Show 澳洲Healthy Care辅酶Q10胶囊150mgx100粒 ¥149.00 Healthy Care辅酶Q10一天吃多少,能空腹吃吗?关注问题 A***a 高级营养顾问建议 你好,Healthy Care辅酶Q10一般建议每日1粒,随餐食用。具体的服用方法及产品细节可进入Healthy Care辅酶Q10产品页查看。
那輔酶Q10應該攝取多少量呢?
2) 輔酶Q10保健食品,市面上主要有這兩大種Q10類型!
B.輔酶Q10還原型(Ubiquinol) 現代因為飲食習慣的改變,加上植物含有的營養素越來越低,在面對工作的疲勞及壓力下,身體的老化越來越快,長期下來也會影響工作成效。為了兼顧生活及健康,建議服用定量(30mg)的Q10保健食品,趁年輕時保留好青春資本。 你做好決定了嗎? 透過以上文章對Q10的認識,選擇最適合你的補給方式及輔酶Q10保健食品,立即開始你的青春奪回計畫! 延伸閱讀:《膠原蛋白為什麼會流失?藉由輔因子Q10、維生素C維持青春與滿滿能量!》、《輔酶Q10保養品真的有效嗎?推薦你如何選擇Q10保養品》、《Q10推薦給什麼人吃呢?日本大受歡迎的保健食品!》、《Q10原料有哪些?Q10是如何製造的?推薦高品質Q10成分!》、《Q10推薦品牌真的比較好嗎?購買Q10前先想好這三個問題》、《Q10推薦產品如何選擇? 解惑PTT網友五大問題,搭配不同複方作用有差!》、《Q10是什麼?Q10功效及作用如何了解?Q10詳盡介紹看這篇就懂了!》 輔酶Q10存在於很多器官中,是一種很強的抗氧化劑,能減少自由基對粒線體的傷害,維持細胞的穩定與完整,是參與體內能量製造時電子傳遞的重要物質 (ATP合成),幾乎所有細胞中都包含輔酶Q10,其中又以心臟的含量最多。 不過體內的輔酶Q10會隨著年紀增長而逐漸變少,一般在 20 歲時達到高峰,除了年紀外,飲食的均衡與否、藥物、感染與壓力等因素,也會加速輔酶Q10的流失,因此 Jamie 今天想與大家分享,適度補充輔酶Q10的相關作用與功效。 網路上關於補充輔酶Q10的功效與作用探討的資料非常多,這邊 Jamie 老師幫大家整理了一些實證醫學相關文獻所研究探討,有關於補充輔酶Q10對人體,尤其是皮膚、心臟機能的相關好處: 參考資料來源 : 前面有提到,輔酶Q10對於人體的能量產生與細胞穩定很重要的成分,日常飲食較不容易補充到輔酶Q10,所以若有特別補充需要,透過保健食品補充輔酶Q10也是很不錯的方式,下方會為大家整理重點喔~ 輔酶Q10人體是可以自行合成的,但會隨著年紀逐步減少,而充足適量的輔酶Q10對人體是很有幫助的,所以如果 一般上班族 或 年長者,不分男女,都適合適量補充。 若有 心臟疾病、心血管問題、高血壓…等疾病問題者,若有需要提高劑量食用,也請務必在諮詢過專業醫生建議後再食用,才相對有保障與安全性喔! 注意!以下 5 種人不推薦自行補充輔酶Q10 不推薦族群 1.懷孕或哺乳中的女性 (因對孕婦、嬰兒安全性未知不建議補充) 不推薦族群 2. 14~15歲以下的青少年 不推薦族群 3. 有在服用抗凝血藥物者(e.g. warfarin) 不推薦族群 4. 心血管疾病固定服藥者(請諮詢專業醫生意見後食用) 不推薦族群 5. 癌症治療中 或 重大手術前後 (請諮詢專業醫生意見後食用) 若是藉由保健食品補充輔酶Q10,因輔酶Q10的保健食品通常容易做複方的搭配,常見的為搭配 e.g. 維他命B群、維他命C…等等,能在功效上取得更全面的好處。 食用上會建議在白天任一餐飯後30分鐘後吃為佳,因為輔酶Q10本質屬於脂溶性營養素,於餐後吃對比空腹,加上白天時段人體代謝佳,都有助於此類營養素的吸收喔~ 加上因為輔酶Q10本身有輔助細胞能量代謝的作用,對於精神的提振也會有幫助效果,避免影響睡眠,綜合上述原因評估後會建議白天餐後時段食用。 而依據台灣衛生署法規建議:成人建議每日輔酶Q10的攝取劑量不宜超過 30 毫克,輔酶Q10基本上是非常安全的保健食品,但什麼都是適量最好喔! 註. 國際上各國對於輔酶Q10的每日攝取劑量法規都有些不同,基本上從每日 50 毫克~200毫克都有,若有治療疾病需求,醫生可能會再做專業建議拉高到更高的食用量,雖然國際上在輔酶Q10的安全性上給予高度肯定,也鮮少發生有副作用產生的個案,但仍建議大家依照各自國家的建議食用量來吃,酌量適量是最好的喔。 四、富含輔酶Q10食物有哪些推薦除了透過保健食品補充,其實日常也可以多留意下列食物攝取,都有助於輔酶Q10的成分補充與攝取。
若是因年紀因素、或是孕期等體質狀況,不適合直接透過保健食品補充輔酶Q10者,上述富含輔酶Q10的食物也是很好的攝取來源喔~ 五、分享4大法則挑選優質的輔酶Q101. 符合安全劑量才能吃得安心無負擔 依據台灣衛生署法規建議:成人建議每日輔酶Q10的攝取劑量不宜超過 30 毫克,輔酶Q10基本上是非常安全的保健食品,但什麼都是適量最好喔! 雖然國際各國對於輔酶Q10的每日攝取劑量法規都有些不同,但衛生署有這樣的規範定然有其道理,建議若有治療疾病需求,需要較高每日攝取劑量,也應在專業醫師評估建議後再做食用喔~ 2. 劑型的挑選也很重要 如果常看 Jamie 老師文章的人應該都知道, 我常說錠劑其實需要添加較多的人工化合物才能製作,而錠劑也是保健食品製作成本最低的劑型。 所以 輔酶Q10錠 = 輔酶Q10原料粉 + 賦形劑 + 黏著劑 + 化學合成物 因此會更建議選擇以膠囊形式為主的劑型為佳。 3. 搭配複方效果加乘 (e.g. 維他命B群、維他命C) 輔酶Q10若搭配複方,可發揮更好的綜合功效,比較具研究實證的優質複方會建議是:維他命B群 與 維他命C,此兩種營養素在體內的輔酶Q10合成上,是重要的參與角色,所以很適合做複方上的搭配。 4. 挑選天然萃取輔酶Q10為佳 輔酶Q10,依照國際上來說,採用天然發酵製程做萃取,是較為先進的技術,一方面提高了輔酶Q10的吸收率,也有效避免化學合成物對身體產生的負擔。 註. 目前世界最大輔酶Q10製造商為日本專利KANEKA coQ10,採天然酵母製程萃取技術。 最後,讓 Jamie 幫大家複習一下重點,只要掌握以下輔酶Q10的挑選法則,保證你可以更安心的選擇到優質的輔酶Q10~ 綜合上述觀點,一個好的「輔酶Q10」產品應該符合以下條件:
找不到天然、安心的 輔酶Q10產品 嗎? 點擊此處可直接搜尋:天然 Q10 b群 希望大家都能更了解補充鋅的功效與好處,有更正確的觀念食用輔酶Q10保健食品與日常飲食攝取,提供身體更全面的營養與保健喔 :)) 聲明:(本站所提供的訊息是以現狀為基礎,並不代表是正確、完整、及時、適當。所有資訊及產品不能被用於診斷、治療、治癒或預防任何疾病,也無法取代專業醫生的診斷及建議,對於資訊的任何錯誤、遺漏不負任何責任,亦無法對讀者應用本網站內容之結果負責。建議就身體狀況,向專業醫療人士尋求具體方案及處方,切勿拖延與濫用。) Editor & Review 文章編輯審核 保健食品營養師 Jan 主要專長:疾病營養諮詢、保健食品諮詢、體重管理、社區營養教育、膳食療養、團膳管理。曾經歷知名保健生物科技公司、衛福部健康促進計畫講座的社區衛教營養師。我期望能透過提供正確且有研究基礎的保健食品與疾病防護知識,來幫助你在生活中保持健康與樂觀 |