可能是深睡眠不足，睡眠质量和效率不高，只有量没有质；也可能是天生睡眠需求时间长，普通的8.9小时满足不了你的需要，10小时甚至更多才可以，这个你可以自己试试，找一天周末，关掉手机等电子产品、推掉活动安排，自然睡自然醒看白天是不是精力充沛不犯困；最后也有可能是嗜睡症或发作性睡病，每天都非常困倦，并且每次睡觉都是秒睡，不管是睡10几分钟还是晚上睡觉，这种情况可能就是嗜睡和睡病的表现了。 建议你先排除一下前两种情况，最后不行再去睡眠门诊挂号咨询医生，希望对你有帮助 嗜睡症，又叫过度睡眠，就是指很喜欢睡觉，睡的太多。 我们一般每天睡八九个小时就足够，然而患有嗜睡症的人经常昏昏沉沉的，即使晚上睡够了白天也会这样。 如果你是因为晚上熬夜不睡觉，白天犯困，这不是嗜睡症，只是熬夜睡眠不足导致的。 如果晚上睡眠充足，白天还犯困，也未必是患有嗜睡症，可能只是对白天的工作、学习提不起兴趣罢了。  那么，什么才是嗜睡症呢? 白天睡意过多是嗜睡症始终存在的一个症状，当你同时也有以下这几种症状之一，需要怀疑自己是否患有嗜睡症了： 1、经常做梦 睡觉的时候经常做梦，即使只睡上五分钟也会做梦，严重的话还会做噩梦。 2、容易疲乏 容易疲乏自然也就很喜欢睡觉，毕竟睡眠可以补充体力。 3、很快进入睡眠 不止是晚上睡觉能很快进入睡眠，平时生活中做别的事情也会很容易睡着。比如刚刚还在和人讲话，下一秒就睡着了。 36岁是嗜睡症患者最需要注意的一个时期，这个年龄的嗜睡症病人病情最严重，比其他年龄段更容易睡着。尤其是在过马路的时候突然睡着就非常危险了。 4、浅度睡眠时间较多 嗜睡的人大多时候睡眠比较浅，周围一有动静就很容易醒过来。很多人觉得嗜睡症患者这么容易睡着就是雷打不动，事实并非如此。 嗜睡症怎么办? 1、重视病情，就医问诊 很多人发现自己爱睡觉没有给予重视，毕竟嗜睡比起失眠的病例还是相对比较少的。 特别是青少年、儿童嗜睡，老师和家长会觉得他只是懒、不爱学习。如果他白天睡意过多，晚上也睡的充分，再加上有上述这些症状之一，可以初步判断可能患有嗜睡症。 怀疑有嗜睡症就应该就医问诊，嗜睡会影响到平时生活，甚至人身安全。 2、杜绝抑郁，保持乐观 嗜睡症往往和抑郁症有一定的关系，患抑郁症的人有的会失眠，而有的却会嗜睡。 如果有抑郁症的相关症状，要及时问医生，在医生指导下治疗。平时注意调节心态，凡事想开，保持乐观的心情。 3、规律饮食，多做运动 饮食和锻炼无论在何时都对我们的身体有重要的影响。 常食用高蛋白、高维生素食物，一天三餐按时吃饭。 多参加体育锻炼，对精神的振奋有帮助，能够缓解嗜睡。 如果你即使晚上睡了八九个小时白天还是很有睡意，并且有经常做梦、容易累、很快睡着、睡眠程度浅这些症状，要警惕是否患有嗜睡症了。 重视起来，及时寻医问诊，规律饮食、多多锻炼，恢复健康的身体! 现在“累”“困”“没劲儿”已成为很多人日常生活的口头禅。原来“累了”“困了”睡一觉就又生龙活虎了，但现在情况好像有些不同，一个劲儿地睡，但好像很难解乏；一个劲儿地吃，好像吃啥都一个味；有些人的工作生活也进入了恶性循环的状态。专家提醒，疲劳常常短暂而无恙，但有时也会因缠绵而致肌体功能损害。 生理性疲劳莫惊慌 疲劳是一个常见的症状，健康人群亦时有发生。对于其产生的原因，主要有4个方面：一是现代人工作强度大；二是平素身体体质状况不是很好或有基础疾病；三是应急或遇紧急的突发事件，如升学考试等，也会引发疲劳；四是季节因素影响，如在冬春之交、夏秋之交容易疲劳。 谈到疲劳与“慢性疲劳综合征”，湖南省中医药大学第一附属医院主任医师陈其华说，疲劳既可能是一种正常的生理反应，也可能是某些疾病的表现之一。一般生理性疲劳可在较短时间内自行消失，若疲劳感经常出现或持续时间较长，则可发展到亚健康状态甚至成为某些疾病的症状。 如何判断“慢性疲劳综合征”？ 专家认为，无论是体力劳动者还是脑力劳动者，“慢性疲劳综合征”的发生一定有诱因，症状表现有一定的持续性；如果未采取规范、有效的干预措施，其症状不会很快消失。若熬夜加班，第二天疲倦乏力，则不能称为“慢性疲劳综合征”。 专家强调，对于“慢性疲劳综合征”既要考虑症状发生的持续时间，更要考虑症状的严重程度，二者不可偏废。 “慢性疲劳综合征”与神经衰弱有区别，但很多人却分不清楚。其实，神经衰弱主要体现在神经功能的下降或异常，如记忆力下降、性格急躁等；而“慢性疲劳综合征”则以严重的疲劳作为主要症状，尚可伴有躯体症状，如肌痛或肌无力、多发性非关节炎关节痛、低热、头昏、抑郁、烦躁、食欲下降、性功能减退等。 受后天因素影响更多见 导致“慢性疲劳综合征”的因素，除先天不足外，更多的是由后天因素造成的，主要包括： 1.劳累过度。现代人的生活节奏加快，职场竞争也日益激烈，孩子们的书包越来越重，从事脑力劳动者其眼睛疲劳、手腕酸痛、腰背酸痛及关节劳损等与职业相关的症状高发，电脑、手机等现代设备所带来的“视疲劳”，甚至有些会伴有精神恍惚和情绪焦躁等精神障碍，以上情况都与劳累过度有关。 2.不良情绪。《黄帝内经》记载：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲(忧)伤肺，恐(惊)伤肾。”不正常的情绪会损伤脏腑正常功能。当心情抑郁、失落、悲伤时，都会使人精神不振，疲惫不堪。 3.饮食失调。有些人为了健康选择吃素，但这也需因人而异。对于年老体弱者，一味追求素食，甚至连鸡蛋都不食用，长期如此，会造成必需营养成分尤其是来源于动物的人体必需氨基酸的匮乏，致使精神萎靡、记忆力下降，易于疲劳。 另外，错误的减肥方法容易导致疲劳，暴饮暴食同样会导致疲劳。前者是因为脾胃功能虚弱，气血生化之源不足；后者则是因为脾胃受损，影响食物的消化和营养精微物质的吸收，日久导致肌体衰弱，从而产生疲劳。 4.生活作息不规律。古代人“日出而作，日落而息”的生活习惯，反映了人与自然的和谐统一。然而，现在很多人起居无常，还有长期熬夜等不良习惯，均易损耗人体阴精。专家表示，过于安逸之人也容易产生疲劳。因为睡得过多，脑力活动少，肌体运动锻炼少，导致气血运行不畅，从而出现精神萎靡，浑身乏力等疲劳症状。 5.疾病因素。疲劳常伴随一系列疾病，如肝脏疾病、心脏疾病、肾脏疾病或癌症等。对于长时间无明显诱因的疲倦乏力，不可小觑。因疾病治疗选药不当所引起的疲劳也需重视。解热、消炎、镇痛药使用不当，可引起眩晕、耳鸣、低血压，易促使人体老化；长期服用皮质激素、噻嗪类利尿剂，可引起高血脂、高血糖及高尿酸等，加速衰老。 病后失于养可导致“慢性疲劳综合征”的发生。如大手术后，气血亏虚，调护不当，或饮食失宜，或不良情绪刺激等，均可导致慢性疲劳。 疲劳性亚健康≠“慢性疲劳综合征” 世界卫生组织在《保健大宪章》中指出：“健康不仅是没有疾病和虚弱症状，而且包括身体、心理和社会适应能力的完美状态。” 亚健康状态是一种人体处于健康和疾病之间的状态，既没有达到健康的标准，也不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准，表现为一定时间内(3个月或3个月以上)身体活力降低、功能和适应能力减退等症状。 北京中医药大学副主任医师薛晓琳表示，简单地理解，就是当感到身体不适、心理出现问题、社会适应能力出现障碍，并且持续或者反复出现达到或超过3个月，去医院做检查又被告知没有现代医学目前认定的任何疾病的时候，这时可能正处于亚健康状态。 亚健康的范畴较大，其中以疲劳为主症的亚健康，称之为“疲劳性亚健康”。很多人认为“疲劳性亚健康”就是“慢性疲劳综合征”，其实不然。 专家解释说，虽然两者都有疲劳表现；都依据患者主诉的主观症状来判断；都没有特定的实验室指标或者其他客观指标，但“慢性疲劳综合征”有规定的诊断标准和限定好的诊断规则，且已被纳入目前的国际疾病分类中。 目前对两者的病程界定不一样，“慢性疲劳综合征”要满足至少6个月的时间，“疲劳性亚健康”需满足至少3个月。 链接 “慢性疲劳综合征”在疲劳之后的表现： 1.认知方面的改变，如短期记忆力或集中注意力明显下降。 2.身体的疼痛，如程度较重的头痛、咽痛、颈部或腋下淋巴结肿大、触痛、肌肉痛、没有红肿的多关节疼痛。 3.不能解乏的睡眠。 4.运动后疲劳持续超过24小时。 明明睡眠時間有6～8小時，為什麼白天還是猛打哈欠、精神不濟？永遠睡不飽的感覺好討厭啊～注意，如果你也有長期睏未飽的情況，可能就是因為某些疾病、營養失衡…等8大原因造成的！ 不論日常工作忙不忙，總是會有睡不飽、壓力巨大的感覺嗎？這可能不只是睡眠品質差的問題，而是已經衍伸到生活習慣、身心健康…等層面，讓我們一起來檢視一下，到底是什麼原因讓你永遠覺得沒睡飽！
睡不飽做什麼事都提不起勁，讓我們在日常生活中做一點小改變，幫助自己擺脫瞌睡蟲，活力滿滿的過生活吧！ 擺脫瞌睡蟲 日常小習慣要這樣做
找到自己睡不飽的原因了嗎？如果是疾病引發的，記得盡快尋求醫生的幫助，否則疲勞累積越多，身體越容易生病甚至引發病變喔！ 延伸閱讀 想要人不老 胺基酸要補的好 年紀還沒到就有白頭髮怎麼辦？4招照做減白髮 喜歡這篇文章嗎？或是想要知道那些更多資訊呢？ 歡迎留言給我們喔！
原始發佈日期： 三月 4, 2020, 更新日期： 十一月 9, 2022 |
为什么总是睡不够
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