马来西亚全年天气都很炎热，所以来马来西亚旅游的时候最必不可少的就是解暑的饮料啦。马来西亚的这两款饮料，不仅能补充水分，还有止痛、降火等作用哦。  ★ 100 plus运动饮料 ★500ml/瓶 1.2令吉 1.5l/瓶 1.9令吉 100 plus是新加坡Fraser&Neave公司在1983年推出的一款运动饮料，在新加坡、马来西亚、泰国等国家都有销售。100 plus在马来西亚非常受欢迎，可以说是大马的“国民饮料”啦。 100plus是一款将电解质（钠盐或钾盐）和糖按一定比例与水混合而成的等渗饮料（isotonic drink）。这种饮料有着跟人体体液类似的渗透压，可加速人体对水分的吸收，从而减少疲劳感，增强体能，是一款很适合运动时饮用的饮料。顺便一提，这款饮料的代言人是马来西亚羽毛球奥运银牌得主李宗伟。 100 plus一共有5种口味，分别是原味、柠檬、橙子、莓果和Active replenish。100 plus没有其他的碳酸饮料那么甜腻，只有一种淡淡的甜味，可以想象成带气儿的宝矿力。 原味的100 plus是半透明的乳白色液体，看起来像是冲淡了的可尔必思。马来西亚产的100plus里面的碳酸量很足，喝起来会有点冲，不过这样的小刺激正好可以让人清醒一些。 柠檬味的100 plus是浅黄色的，因为加入了柠檬汁的缘故，喝起来会偏酸一些，刺激性也更强。 Active replenish是最近才推出的新口味，它在原味的基础上添加了维生素B3、B6和B12，可以在运动期间和运动后提供更多的能量，补充因大量出汗而流失的水分。这款饮料被评为马来西亚2017年度的创新产品。 因为100 plus有补充电解质的功能，所以很多马来西亚人在头痛的时候就买100plus按1:1或1:2的比例兑温开水喝，可以很好的缓解头痛。女孩子痛经的话也可以试试看哦。 今年（2017年）的6月份，Fraser&Neave公司与麦当劳签订了协议，以后去马来西亚点麦当劳的时候就可以选择100plus了，比喝可乐健康多啦~ ★ 犀牛水 ★犀牛水是东南亚的一种败火的清凉饮料，是用植物压榨的，有点类似于凉茶。不过犀牛水喝起来几乎没有味道，和白开水差不多，可以看成是没有味道的白花蛇草水。 马来西亚有很多品牌的犀牛水，一般都是200ml一瓶，价钱也很便宜，大概是1、2令吉左右，在室外活动的小伙伴可以买上几瓶备着。在太阳底下晒多了会有全身发热的现象，喝一罐犀牛水会祛除日晒后体内的火气，让体温降下来。 这些饮料在马来西亚的超市和小商店都可以买到哦~ 跑步后到底要不要喝运动饮料？我发现我错了！2019-05-01 14:01 来源: 马拉松跑步 越来越多的人，开始经常跑步。尽管最近天气有点凉了，但每次晚上开始跑的时候，都能看到路上男男女女好几个。最近跟跑友闲聊时，发现了一个问题，每次跑完半小时，1小时后，总喜欢喝上一瓶运动型饮料，市面上也有好多种运动型饮料，一瓶至少要比矿泉水贵好几元。那么，跑步运动完后，喝运动型饮料，真的可以补充能量吗，对身体真的很好吗？ 首先，我们来了解一下，运动型饮料都会有哪些成分： 1、糖分 运动前30分钟，主要是糖原的消耗，肌肉也会对血糖的摄取加大，这样会引起血糖下降，所以适当补充糖分可以减缓疲劳，也可以增强运动能力。 2、维生素 运动饮料基本都会标明各种营养成分，比如牛磺酸、维生素C、烟酰胺（维生素B3）、泛酸（维生素B5）、维生素B6、维生素B12等。这些丰富的维生素，可以对运动后身体及时的补充，也有利于人体的机能活动。 3、电解质 跑步运动后，都会大汗淋漓，所以不少电解质，如钠、钾也会随着汗液排出体外，肌肉会感觉到疲劳，身体也会体力不支，这样运动能力就下降了。及时补充流失的电解质，就可以增强运动能力，缓解身体的疲劳。 简单来说，运动型饮料就不仅是水啦，基本都含有营养成分及能量补充。所以这就跟我们的运动量有关，身体消耗有关。如果你的运动量不大，那经常喝运动型饮料，就是过多的补充营养及热量，那你前面运动消耗的卡路里，等于是又补回来了，也就是你白跑白运动啦。瞬间知道为什么坚持跑步，却一直减不下肉肉了吧。 例如：一个70公斤的人每跑一公里消耗70大卡热量 某款运动饮料：每100毫升含有27.75大卡的热量，那么一瓶550毫升就有152.631大卡。也就是说，你喝上一瓶这样的运动饮料，就相当于白跑了2.18公里。 另外运动型饮料，还有几类人群不适合喝：高血压患者、糖尿病人、小孩。 那么，我们正常普通人跑步运动完后，喝什么好呢？ 1、跑步运动后，不要喝碳酸饮料，或含有咖啡因、酒精饮品；酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因有利尿作用，会加重水的丢失。 2、跑步运动不超过1小时，只要喝水即可，饮用一些加盐的白开水或天然的矿泉水，就可以补充机体所需。 3、跑步运动超过1小时以上，由于大量的出汗，身体高热量的消耗，这时候饮用运动型饮料，才可以发挥作用。 4、想要减肥瘦身的，不管跑步运动时间多短多长，都不建议饮用运动型饮料，只要喝水就好了。 小编的建议，跑步运动后，还是以喝水为主，运动型饮料还是少喝。其实，我们喝的白开水进入人体后，就可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温，输送养分了。所以直接喝家里的白开水就行了，即省钱又能及时补充。返回搜狐，查看更多 责任编辑： 最近天气热了，运动健身的人明显变多了。 运动是好事，但我们也注意到不少人在运动后，喜欢喝上一瓶「运动饮料」。但你有没有想过，你买的运动饮料，可能根本就不是「运动饮料」。 可别不信，我们随口问了身边 10 个朋友，竟然 8 个都买错了......小心没得到好处，还越喝越胖啦。 我们以为的运动饮料 大部分都不是「运动饮料」 每当我们说起运动饮料时，大家都会想到脉*、红*、东*特饮...... 因为它们的广告，总有个共性——疲惫不堪的人喝了之后，一下子精力满满，并且还经常和运动场景联系起来。
图片来源：站酷海洛 但这样我们就能确定，它们是运动饮料了吗？回答这个问题前，我们先了解一下运动饮料的定义是什么。 根据国家标准 GB15266-2009，运动饮料被定义为「营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料」。 注意！能够同时补充水分、电解质和能量的，才是真正的运动饮料。 饮料是液体的，自然含有水分；而大部分饮料都会添加果葡萄糖、果萄糖浆、白砂糖等，能量问题也解决了。 既然大多数饮料都有水和能量，我们就要重点看看有没有电解质（主要是钠和钾）。 不管广告夸得多好，如果一瓶运动饮料里根本找不到钠、钾等电解质成分，那它根本就不是运动饮料。
图片来源：站酷海洛 根据这个原则，我们去电商网站上搜了搜，发现大部分我们认为的运动饮料，竟然都不是运动饮料…… 举几个例子： 我们常买的脉*，其实是「维生素饮料」。从它的营养成分表和配料表就可以看出，主要成分是糖和几种维生素，完全不含电解质，大量出汗后喝脉* 不能帮助补充排汗流失的电解质。 而红* 其实是「维生素功能饮料」，它主要是添加了牛磺酸、咖啡因等等具有提神和增强体力的功效成分。但它的糖含量高达 13%，比很多果汁、汽水都高……而电解质只添加了钠，没有钾，所以也不算运动饮料。 还有一些更迷惑，明明是一瓶维生素功能饮料，但在电商标题上醒目地写上自己是运动饮料......真把它当运动饮料喝下去，可能只是补了个寂寞吧。
图片来源：网络 看到这里可能会有朋友想了，既然这么难分辨，那我不喝好了。实际上，运动饮料也有它独特的优势，继续往下看。 为什么要喝运动饮料？ 当我们进行剧烈或长时间运动、体力劳动时，会大量出汗。 如果不及时补充水分，很容易造成「运动性脱水」。可别以为脱水是小事，严重的话，会出现幻觉、昏迷，甚至死亡……
图片来源：丁香生活研究所团队 所以，及时补充运动损失的水分很重要。但如果你只是喝水，还是无法完全解决补充的问题。 因为除了水分，出汗流失的还有「盐分」。大量出汗后只喝水却不补充盐分，就相当于将血液「稀释」。血液中盐的浓度降低，体内水和电解质的平衡也相应地被打破，很容易引发「低血钠症」等症状。
图片来源：站酷海洛 另外，「能量」的补充也不可忽视。因为在运动过程中，人体需要「燃烧」大量的供能物质来提供运动所需的能量。在高强度的运动中，及时补充糖分也很重要。 基于这些，能够补充水、电解质和能量的运动饮料，自然成为了运动者的宠儿。 如何买到真正的运动饮料？ 说得这么好，但买不对运动饮料还不是没用。 其实想买一瓶真正的运动饮料，一点也不难，研究所总结出了 2 个小方法，可以帮你快速找到。 ➊简单粗暴 看看包装上是否有「运动饮料」字样 如果有，那就是符合国家标准的运动饮料啦。 其他饮料即使敢在广告中蹭运动饮料的热度，或者在电商标题上玩玩文字游戏，也万万不敢在食品包装、标签上造次，那可是违法的。
选购时，多留心饮料包装和商品详情页。图片来源：网络 但有些产品会比较「谦虚」，明明符合运动饮料的特点，但偏偏不在包装上说明，就比如常见的宝矿*。 这时候，我们就需要第二个更细致的方法啦。 ➋ 仔细核对—— 看配料表和营养成分表 是否含有「钠」「钾」等电解质 首先，钠含量是食品营养标签强制要求标注的成分之一。 根据国家标准，运动饮料的钠含量应在 5～120 毫克 / 100 毫升。选购时，我们可以查看饮料的「营养成分表」中，钠含量的数值是否在范围内。
图片来源：网络 但「钾」不属于强制要求标注含量的营养成分，所以我们就需要从配料表中找找了。 一般盯准配料表中「氯化钾」「磷酸二氢钾」等字眼。如果有，就说明这饮料是含钾的。
图片来源：网络 而有些心思细腻的厂家，也会把钾含量标注进营养成分表中。根据国家标准，运动饮料的钾含量应在 5～25 毫克 / 100 毫升，所以只要在这个数值内，这瓶运动饮料就是合格的。 除此之外，细心的朋友会发现，一些运动饮料还会添加维生素 C 、B 族维生素等。 那是因为维生素可以帮助碳水化合物转化成能量，所以某些运动饮料也会添加一些。但维生素不是运动中主要损失的物质，有的话也只是锦上添花而已，没有也不强求。 是不是没想到运动饮料还有这么多讲究？ 夏天是运动健身的旺季，大家在运动的同时选到合适的「补液」也很重要。但买到「假的」可能就起不到作用噢～ 我们扒了市面常见的饮料品牌，为大家整理出了一张真正的 运动饮料推荐购买清单，详情见下图。 参考文献 [1] 杨月欣，葛可佑等.中国营养科学全书（第二版） [2] GB 15266-2009 运动饮料 [3] GB/T 10789-2015 饮料通则 [4] 叶逸坤.运动饮料对提高运动表现的研究现状[J].运动精品,2019,38(10):92-93+96. [5] 杨丰旭,孟佳珩.运动饮料中的甜味剂及运动员选择运动饮料的建议[J].食品安全质量检测学报,2019,10(18):6171-6175. [6] 陈刚,叶心明,王兴.运动员汗液分析技术进展[J].体育科研,2019,40(05):79-84+94. [7] 林朝霞,陈园.运动饮料对体育运动功能的影响[J].食品安全质量检测学报,2019,10(08):2300-2303. [8] 孙宇立,刘君丽,潘杰,郑卫东,孙静秋,张慧君,洪新宇,张大超.功能饮料的毒理学安全性研究[J].中国临床医生杂志,2016,44(12):99-105. [9] 张糯东,梅合介.等渗饮料的功能及发展现状[J].包装与食品机械,2016,34(03):62-65. [10] 崔晓. 汗液代谢在维持机体自稳态中的角色及额叶皮层调控发汗的机制研究[D].广州中医药大学,2015. [11] 张东海,苏文斌,兰瑞家.第三代运动饮料-天然产物添加型运动饮料的研究进展[J].食品工业科技,2014,35(18):387-390. [12] 林太凤,郑大威,张淑芬,钟儒刚.功能饮料中功能因子及其检测方法的研究进展[J].食品工业科技,2013,34(21):394-399. [13] 黄晓旭,蔡美琴.运动饮料在运动营养中的作用的研究进展[J].中国食物与营养,2013,19(05):68-71. [14] 王森.功能饮料与运动员关系研究[J].科技资讯,2012(01):247. [15] 赵丽霞,李军兰.运动饮料对提高运动能力的研究现状[J].中国食物与营养,2011,17(07):83-85. [16] 黄傲,王晓庆.常见运动饮料配料的生理作用及选择[J].企业导报,2011(12):244-245. [17]陈潇斐. 电解质饮料对运动员水盐代谢影响的研究[D].上海体育学院,2011. [18] 罗俊波.运动饮料科学选购及使用探析[J].湖北成人教育学院学报,2011,17(03):94-95. [19]陈潇斐,陈文鹤.运动训练及补液对运动员水盐代谢的影响[J].上海体育学院学报,2011,35(01):79-82. [20]魏冰,张云龙,王文莹,逄金柱,焦颖,白厚增.运动饮料对运动人体代谢和运动能力的作用[J].中国食品学报,2007(03):37-42. [21]梁世杰,丁克芳,林伟国.运动饮料配方设计概论[J].饮料工业,2003(03):1-7. [21] Simulescu V, Ilia G, Macarie L, Merghes P. Science & Sports(Science & Sports), 2019, 34(1):3-9. [22] Position of the american dietetic association, dietitians of canada, and the american college of sports medicine: Nutrition and athletic performance[J]. Journal of the American Dietetic Association, 2009,109(3):509-527. [23] Campbell B, Wilborn C, La Bounty P, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: Energy drinks[J]. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2013,10(1):1. [24] Duchan E, Patel N D, Feucht C. Energy drinks: A review of use and safety for athletes[J]. Phys Sportsmed, 2010,38(2):171-179. [25] Simulescu V, Ilia G, Macarie L, et al. Sport and energy drinks consumption before, during and after training[J]. Science & Sports, 2019,34(1):3-9.
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100号是电解质饮料吗？100 Plus新推出无气运动饮料100 Plus Active，含有维他命B3、B6和B12，有助减缓疲惫。 其中电解质（electrolytes）也可补充人体流汗时所流失的矿物质。
为什么生病要喝100号？因为100 plus有补充电解质的功能，所以很多马来西亚人在头痛的时候就买100plus按1:1或1:2的比例兑温开水喝，可以很好的缓解头痛。 女孩子痛经的话也可以试试看哦。
喝运动饮料好吗？运动饮料与普通饮料一样，都含有较高糖分，所以很多人群并不适宜喝运动饮料。 运动饮料里面往往含有易吸收利用的单糖，饮用会增加能量的摄入，还会快速提高血糖。 糖尿病人、体重超标的人就不适合喝运动饮料。 心血管疾病患者、肾病患者或血糖不正常者都不适合喝含电解质如钠过高的功能性饮料。
100 Plus可以解热吗？说到降热气，100plus绝对是必提的饮品之一！ 只要以1：1的比例将100号与热水参和喝下，立马就能降热气！ 还会将吃年饼带来的头痛带走，非常实用哟！
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100号算运动饮料吗？
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