糙米什么人不能吃生活 大众养生网 2018-08-28 16:41
文章导读 了解过养生知识的人都知道,现在很多专家都建议大家食用粗粮、吃糙米。因为糙米对于我们人体更友善,可以很好的帮助我们的肠道消化,而且对于想要控制体重的女生来说,糙米的饱腹感更强,对于减肥来说是非常有利的。糙米虽好但不是所有人都能吃,那糙米什么人不能吃呢? 现代人饮食更加营养健康了,讲究养生了。更多日常会吃一些糙米,不仅能充饥,对肠胃帮助也是很大的。糙米是我们生活中常吃的,健康有营养。但是糙米比较硬,不适合人人都吃。糙米哪些人不能吃呢?一起来了解吧。 吃糙米的好处有哪些、1、能增加饱足感,有利于控制体重; 2、促进肠道健康,降低便秘、大肠憩室症与大肠癌的发生率; 3、含量丰富的维生素B群,也能促进身体新陈代谢; 4、对慢性疾病患者而言,常吃糙米饭,也能延缓餐后血糖上升,降低高胆固醇血症,预防高血压。 糙米什么人不能吃 虽然糙米所含的膳食纤维、维生素和矿物质,比精致化的白米保留更多营养,但患有肾病、肠胃消化功能不全,或咀嚼能力差的老年人,应减少摄取或调整烹调方式,以免造成身体负担。 肾功能不全者 肾病患者饮食需限制磷的摄取量,但糙米中的磷含量比白米高,容易影响肾脏代谢,加重肾脏病症。 憩室炎患者 若憩室炎处于急性发炎期,吃高纤食物容易让发炎更严重,因此应尽量避免。 消化功能不佳者 高纤食物会增加肠胃消化的负担,患有消化道溃疡、肠激躁症或肠阻塞等消化道疾病的民众,应减少摄取,以免造成腹泻、胀气或消化不良。 咀嚼功能不佳者 糙米饭的口感比白米硬,不利于老人咀嚼,且若平时水喝太少,还会有便秘的情况发生,建议烹煮操米饭时可多加一点水,煮成口感较柔软的糙米饭或糙米粥,以利进食。 糙米怎么吃?糙米的营养保留较多,但口感却不如白米,烹煮前可先泡5至6小时,会比较软Q。民众若为健康选择糙米饭,建议依个人肠胃耐受度和可接受的口感,「渐进式」取代白米,且吃糙米饭时,也要搭配其他类饮食,均衡摄取营养。 责任编辑: 3976DBC 热点精选
京娱网2022-05-25 19:4905-25 19:49 TOM2022-05-25 18:2005-25 18:20 人家也是有底线的啦~ ʲô�˲��ܳԲ���
�Բ�������ע������������Щ��ϲ���Բ�����������������ɫ��Ũ���ּ�Ӳ�����ܳ�̫�ࡣ����ϸ�Ӿ��Ļ������ζ���治���أ����״�����ѿ������ȴȥ������ѿ�����ױȲ����Ե����ۿɿڣ���Ȼ�ڲ�֪�����оͻ���һЩ������ά���غ����Ȱ������麬�ж���ά���أ�ʹѿ�ڳɳ��������ܹ���ó�ֵ�Ӫ�������仰˵����Ҳ��ȼ�ϼ��زĵ�����������������ȼ���ó���ʹ�õĻ���������ʹ��ѿ��ά���ض�ϸ�������ò��С����磬�����õ��ۣ����飬Ҳ���DZ�ɰ��ĵط����Ļ������������ֵ�ά���أ�������ά���� B1���굽��ʱ��������ѿ�е�ά���� B �ͻ��Ծ�������������֮�������������������ʱ��Ҳ��Ҫά����B1�����еĵ�������ͬ�ġ��벻��Ϊ��̰ͼ�ڸ������ǰ�����ѿ����Ƥȥ���ˡ����һ������ȷʵ��ó��ˣ�Ȼ����ν�Ľ�����ȴ�����������տ�ʼ�����Dz���֪���dz���������ģ�һֱ���˺ö���֮��Ų����֢�����ڡ�����˵������Ҳ��һ��ƫʳ�������ĺô����ڲ������˳�̫���������ܼ�Ӳ������ÿһ���˶������̫�࣬��Ȼ�����Գ��֡�����ζ�������Ķ�������������˳Ե�̫�ࡣ��˲����᳤�֣�Ҳ������θ���ĸ������Թ������������Ҿ��ߴ�� ����Ҫ��̫�����˷ֱ����ˡ��Բ��Ļ����������Ե�̫�࣬��Ȼ�Ͳ�������θ���ĸ�������Ҳ���Ե���ˬ���ࡣ�������������ά������ʳ�ã���Ȼ��Ȼ�أ�Ҳ�ܹ�ʹͨ���������ã������ڱ��ء��������������ײ����ܹ�����ά���أ�������ʳ��ϰ�ߣ�Ҳ�ܹ����Ʊ��أ��ɴ˿�֪���Բ����ĺô����Dz���С���ȷ�˽�Բ����ĺô��뻵����Ȼ�Բ�������ô��ĺô���һ���кܶ���ԾԾ���ԡ�������˵����������ÿ���˶��ʺϳԲ��������仰˵��������Ȼ���з�ֹ��ʳ�ĺô�������Եģ���Ҳ�ж̴���������ƤΪ�˱�������֮�ʣ�������һ���ǿ�͵���ά�����Ժ��ѱ��������ա��������ʱ�����ǻᷢ����������ˮ�������������Ա������������ˮ��һ��ʱ�䣬�Ա������Ƥ�ĵֿ���ʹ���������˵���������������Ȱ���ʱ�ַ��������ң�ʹ���˻�����������ֻ�ܹ�ʹ��Ƥ��һ�������Ѷ��ѣ�����Ƥ����״��Ȼԭ�ⲻ�������Ա����ֵؾ����Ա�ʹ��Ƥ����������������Ļ����������ӣ���ʹθ���о���ʹ������˵�����Ҫ�����ݲ��õ������˻���Ӥ��ʳ�ò��ף���ð�����ɷۡ���һλ��Ӿѡ���ԴӸijԲ���֮����������������������ǰ����Ӿ���ٶȻ����������ɴ˿�֪����Ҫ�����ܶ��������ˣ���������������������������������˶�����Ӫ����������������������������ջ���һ�����ע����ǣ����ȹ�����Ƥ�����еġ��Ƕ�����δ���������Ĺ��ࣩ�����ڸƼ��������ա����ں����࣬�Ƶ������Եø������ѡ���ˣ�����ijԲ����Ļ�������ӱ�����ȡ�Ƽ�����һ��ȱ�������Ժ����������ͻ�ٻ�������ֹͣ��������һ���¼��������ģ���Щ�ܺ��߶��Ǻ��ӽ϶��ĸ�ף����Ƿǵ����ʵ���ȡ��̫�٣�ͬʱ�������������ڵĸ��ʾ�ʧ���ɴ˿ɼ������Ǿ����ܺ��Ӹ�ȱ��֢���������˺��������Ƕ�����ʳ��Ļ�����ʹ��ȡ�˱�Ҫ�� 4 �� 5 �������ʣ��Ի��������ʵ�ȱ�������±��ƶѪ�����ԣ�Ҫ�ijԲ����Ļ������ʳ�ú����ʶ��ʳ������Ǹ�Ůÿ���¶������¾����٣������е�������������ʧ���������˶࣬���ԣ�������ʳ̫��δ��ȥ�ڴ�����ʳƷ��ֻ�Բ����������µ����ʲ���Բ�����Ȼ������Ȼ�����в����Բ���Ϊ��ʳ������������ʳ�����ȡ��������������ٶ��ά���� B Ⱥ���������Լ�����Ӫ���ض���о���������Ϊ�˱���Ӫ����ƽ�⣬��ó�ֵ���ȡ����ʳƷ�� ��������ȫ�����ף�Ӫ����ֵ�ܸߣ����Dz����ʵغܴ֣��ڸн��ܣ����ʺϳ�θ���õ���ʳ�ã���֮ǰ��ý����ĸ�Сʱ���ϣ��������ʡ�£�������Ҳ���м���ḻ��Ӫ����ֵ������С���оټ��ֱ��ܺ����Ĵ��ף�Ϊ��һһ���ܡ� 4����̴��ײ������С��й����ʹ���֮�硱֮�Ƶ��峣����̩�����׳���ˮ���й����׳��峣�����峣�ǹ�����Ҫ����Ʒ�����أ���ȫ����ʳ����ʮ���Ƚ���֮һ����ȫ��ˮ����ǿ��֮һ���峣����ʢ�����ʴ����������£�����Ϊ�Ź�����µġ�ˮ������������ζ�����Ǵ���������ζ�ƾ�▪
�������2 �߷۴��� 2020-12-19 �� ����ũ�����һ������Ļ��⡣ ��ע �Բ�������ע������������Щ��ϲ���Բ�����������������ɫ��Ũ���ּ�Ӳ�����ܳ�̫�ࡣ����ϸ�Ӿ��Ļ������ζ���治���أ����״�����ѿ������ȴȥ������ѿ�����ױȲ����Ե����ۿɿڣ���Ȼ�ڲ�֪�����оͻ���һЩ������ά���غ����Ȱ������麬�ж���ά���أ�ʹѿ�ڳɳ��������ܹ���ó�ֵ�Ӫ�������仰˵����Ҳ��ȼ�ϼ��زĵ�����������������ȼ���ó���ʹ�õĻ���������ʹ��ѿ��ά���ض�ϸ�������ò��С����磬�����õ��ۣ����飬Ҳ���DZ�ɰ��ĵط����Ļ������������ֵ�ά���أ�������ά���� B1���굽��ʱ��������ѿ�е�ά���� B �ͻ��Ծ�������������֮�������������������ʱ��Ҳ��Ҫά����B1�����еĵ�������ͬ�ġ��벻��Ϊ��̰ͼ�ڸ������ǰ�����ѿ����Ƥȥ���ˡ����һ������ȷʵ��ó��ˣ�Ȼ����ν�Ľ�����ȴ�����������տ�ʼ�����Dz���֪���dz���������ģ�һֱ���˺ö���֮��Ų����֢�����ڡ�����˵������Ҳ��һ��ƫʳ�������ĺô����ڲ������˳�̫���������ܼ�Ӳ������ÿһ���˶������̫�࣬��Ȼ�����Գ��֡�����ζ�������Ķ�������������˳Ե�̫�ࡣ��˲����᳤�֣�Ҳ������θ���ĸ������Թ������������Ҿ��ߴ�� ����Ҫ��̫�����˷ֱ����ˡ��Բ��Ļ����������Ե�̫�࣬��Ȼ�Ͳ�������θ���ĸ�������Ҳ���Ե���ˬ���ࡣ�������������ά������ʳ�ã���Ȼ��Ȼ�أ�Ҳ�ܹ�ʹͨ���������ã������ڱ��ء��������������ײ����ܹ�����ά���أ�������ʳ��ϰ�ߣ�Ҳ�ܹ����Ʊ��أ��ɴ˿�֪���Բ����ĺô����Dz���С���ȷ�˽�Բ����ĺô��뻵����Ȼ�Բ�������ô��ĺô���һ���кܶ���ԾԾ���ԡ�������˵����������ÿ���˶��ʺϳԲ��������仰˵��������Ȼ���з�ֹ��ʳ�ĺô�������Եģ���Ҳ�ж̴���������ƤΪ�˱�������֮�ʣ�������һ���ǿ�͵���ά�����Ժ��ѱ��������ա��������ʱ�����ǻᷢ����������ˮ�������������Ա������������ˮ��һ��ʱ�䣬�Ա������Ƥ�ĵֿ���ʹ���������˵���������������Ȱ���ʱ�ַ��������ң�ʹ���˻�����������ֻ�ܹ�ʹ��Ƥ��һ�������Ѷ��ѣ�����Ƥ����״��Ȼԭ�ⲻ�������Ա����ֵؾ����Ա�ʹ��Ƥ����������������Ļ����������ӣ���ʹθ���о���ʹ������˵�����Ҫ�����ݲ��õ������˻���Ӥ��ʳ�ò��ף���ð�����ɷۡ���һλ��Ӿѡ���ԴӸijԲ���֮����������������������ǰ����Ӿ���ٶȻ����������ɴ˿�֪����Ҫ�����ܶ��������ˣ���������������������������������˶�����Ӫ����������������������������ջ���һ�����ע����ǣ����ȹ�����Ƥ�����еġ��Ƕ�����δ���������Ĺ��ࣩ�����ڸƼ��������ա����ں����࣬�Ƶ������Եø������ѡ���ˣ�����ijԲ����Ļ�������ӱ�����ȡ�Ƽ�����һ��ȱ�������Ժ����������ͻ�ٻ�������ֹͣ��������һ���¼��������ģ���Щ�ܺ��߶��Ǻ��ӽ϶��ĸ�ף����Ƿǵ����ʵ���ȡ��̫�٣�ͬʱ�������������ڵĸ��ʾ�ʧ���ɴ˿ɼ������Ǿ����ܺ��Ӹ�ȱ��֢���������˺��������Ƕ�����ʳ��Ļ�����ʹ��ȡ�˱�Ҫ�� 4 �� 5 �������ʣ��Ի��������ʵ�ȱ�������±��ƶѪ�����ԣ�Ҫ�ijԲ����Ļ������ʳ�ú����ʶ��ʳ������Ǹ�Ůÿ���¶������¾����٣������е�������������ʧ���������˶࣬���ԣ�������ʳ̫��δ��ȥ�ڴ�����ʳƷ��ֻ�Բ����������µ����ʲ���Բ�����Ȼ������Ȼ�����в����Բ���Ϊ��ʳ������������ʳ�����ȡ��������������ٶ��ά���� B Ⱥ���������Լ�����Ӫ���ض���о���������Ϊ�˱���Ӫ����ƽ�⣬��ó�ֵ���ȡ����ʳƷ��
fancyxjb ֪������ �ش�����15 �����ʣ�50% �������ˣ�9.3�� ��ע �����д�����������ά�أ�����������θ�������أ����Գ�θ���ܲ��õ���ȥ���ٳԻԲ��ס� ���ش������ߺ����Ѳ���
����� ֪���������� �ش�����5.1�� �����ʣ�90% �������ˣ�4732�� ��ע ���ã� ���� ������Ⱥ��θ���������õ�����ʳ�� ������Ⱥ��һ����Ⱥ����ʳ�á������˷��֡�ƶѪ�������ߡ� �˴� ����+���������� ����+�ཷ����ֹά����C������ ����+����������ֹά����C������ ����+���ˣ���������Ѫ���������� ����+���ܲ�������ʳ���ס�ֹ�Ȼ�̵ ����+�Ϲϣ���Ԥ��ƶѪ ����+��ź���ɽ�Ƣ��θ����Ѫֹк ���Ĺ�Ч������ 1.���Ƴ�θ���ܣ�����ѪҺ Ϊ���Ƽ��� |