吸电子烟会上瘾吗

会。但没传言中那么容易。

我有个女性朋友，之前不抽烟，也不抽电子烟。我是从卷烟改用电子烟的，她觉得我能因为电子烟不抽卷烟无比神奇，就开始尝试电子烟。避免广告嫌疑，品牌名我就不说了，反正抽的都是可乐、西瓜等水果口味，尼古丁含量只有3%那种。

她自己工作压力很大，爱喝酒。谈不上酗酒吧，但基本上每天都喝。开始用电子烟的第一个月，她越抽越凶，有的时候抽的比我量还大。我是有点担心的，感觉她一上来用太多了，不太好。而且她和我用电子烟的目的还不一样，我是减害然后戒烟，她是纯缓解工作压力。之前她一直让我给她推荐卷烟牌子，我坚持不给，觉得危害太大。电子烟虽然没香烟危害那么大，但是也要使用有度，我一度觉得像她这个量，几天一个弹过猛了。我就劝她停一停。

她是很听我劝告的，当下就把电子烟放我这了，然后也没买新的。整整两个星期，一点没用。我问她会不会想，她说，其实看不见就不会想。就算有的时候想起来了，一看电子烟不再身边，就算了，不是非用不可。因为她之前不是烟民，对烟没有依赖性，没有抽烟的习惯。电子烟放在手边，比抽卷烟方便，所以有压力的时候，看到手边有就来一口。手边没有，她就找找咖啡、零食、口香糖，也能缓解焦虑感。简而言之就是说，她对电子烟没有那么强烈的“烟”的认知，没有“非烟不可”。电子烟对她是缓解压力，缓解焦虑，和零食区别不大。

我觉得这也可以说明，为什么很多玩家（包括我自己）那么爱丢杆子。因为当你刚开始用的时候，你不觉得你是“烟不离手”的，你用它，更多是取决于你看到它，想起来这事了，而不是你迫切想抽烟了，不得不来一口。我觉得这是非烟民开始用电子烟和烟民用电子烟的主要行为区别之一。

还有一个点，是会不会抽的问题。

我这种老烟民不说了。新手一般都不会用鼻子吸烟吧。我这个朋友也是，只会吸在嘴里然后用嘴吐。别看她用的猛，实际上吸进去的很少。我一次都没看到烟从她鼻子里出来。所以她吸进尼古丁的含量微乎其微。

我们都知道，尼古丁不仅存在于烟草中，是茄科植物里普遍存在的生物碱。不入口，用得少，用的间断性大，成瘾可能性不高。

所以，至少我可以说，如果你是非烟民，你抽电子烟上瘾的速度和程度，绝对没有你想象的那么快、那么高。当然，如果你上来就会用鼻子吸，抽的猛时间久，那你肯定很快上瘾。

最后，抛开经历，即便从科学的角度来说，电子烟的成瘾性也是比卷烟低很多的。

美国国立卫生研究院在2020年发布了关于电子烟成瘾性的研究报告：《电子烟和香烟的依赖性对比——针对美国成年人的横向研究》，研究指出，电子烟的成瘾性显著低于卷烟。

这项研究由匹兹堡大学和平尼学会的学者主导，南卡罗莱纳医科大学、兰德公司、约翰斯·霍普金斯大学的学者们均对研究给出了建议。

他们进行了大规模的取样，对“纯电子烟吸食者”、“纯卷烟吸食者”，以及同时使用电子烟和卷烟的“双吸食者”进行分组，并对他们戒烟期间的状况进行观察和对比。

研究结果表明：“双吸食者”对电子烟的依赖性明显小于卷烟。另外，对比“纯电子烟吸食者”和“纯卷烟吸食者”，“纯电子烟吸食者”明显更容易摆脱烟瘾。

该研究报告中还指出：作为传递尼古丁的设备，电子烟会产生一定依赖性是很正常的。
卫生主管部门已经明确表示，吸烟的危害并不是由尼古丁或尼古丁瘾造成，而是因为卷烟燃烧时，烟雾中含有大量的有毒物质，吸烟者们往往把自己暴露在这些有毒物质中。

从减少危害的角度来看，如果电子烟要成功替代卷烟，降低使用者的健康风险，那么某种程度的依赖性可能是必要的。

人们把对卷烟的瘾转移到电子烟上，这样，卷烟吸食者也逐渐转变为电子烟吸食者。

研究观察得出，对电子烟依赖程度较高的人，大多是刚刚从卷烟转向电子烟，属于“依赖性转移”。当他们更频繁、更大量地使用电子烟时，也更有可能成功地从卷烟过渡到电子烟。尽管此时他们使用电子烟很频繁，他们的瘾仍低于卷烟吸食者。

希望这个回答可以帮你更全面地认识电子烟的成瘾性、认识尼古丁。

最后再强调一句：只要含尼古丁早晚成瘾，如果你真的很在乎这件事，或者纯为了好玩吸电子烟，劝你慎重。

抽电子烟会上瘾吗？

先说一点就是电子烟可以抽0尼古丁的烟油。接下来再聊下我抽电子烟的历史和电子烟烟油里面尼古丁是不是一定会让你上瘾，电子烟上瘾危害大不大。

要说我玩电子烟有多大瘾，其实也不算，不玩机械杆，不玩大烟雾，专门抽口感型的我，可能就是个临门半脚汉子。

第一次了解这个是在美国的时候，那时候突然之间到处都开上了电子烟的店，那时候我已经抽了8、9年的纸烟了，每天的量大概在一包左右。那些个美国蒸汽店里面各种杆子、盒子、油数不胜数，眼花缭乱。对于我这个新手来说，简直太多了。

在入坑一年半的时间里 从单电盒子到双电盒子再到机械杆 从成品储油雾化器到RTA雾化器再到滴油雾化器 也从一个人玩电子烟到影响了身边好几十人放下了香烟。准备入坑的朋友建议第一套设备选个自己喜欢的调压盒子加上成品雾化器先用着，如果喜欢感兴趣后期可以再入手DIY。

想要真正成为一个电子烟玩家diy是必不可少的一步。不同的数据在不同的雾化器上，对不同的烟油都有不同的解析。再者电子烟里面常说“百人百口”。自己最喜欢什么样的东西，自己动过手才知道。刚开始学习diy确实是会有些难度，跟着做一两次总能学会。

接下来最重要的就是烟油，电子烟核心我觉得是烟油，设备这个东西这么多年其实没什么大的技术革新，都是大同小异的产品，选择一款差不多的设备就可以了。电子烟烟油口味缤纷多彩，这个是很多电子烟玩家或者说让抽电子烟会上瘾的原因吧，比如我们常见的香烟口味烟油，水果口味烟油，还有各种饮品口味烟油等等。

电子烟的烟油中的尼古丁真的和真烟一样上瘾吗？

在谈论尼古丁的时候，首先还是要向大家明确一个极其关键的问题：尼古丁≠香烟。

我们先看以下几个事实。

尼古丁是健康饮食中的一种常见成分，包括茄子，西红柿，土豆，花椰菜等。即使是婴幼儿，在对体液可铁宁的测试中均呈阳性。事实上，可铁宁正常存在于人体，只不过这一含量是有一个基线的。

尼古丁对认知功能障碍和自体免疫疾病的治疗是大有帮助的。尼古丁在对患有此类疾病的非烟民治疗的过程中，并未发现有依赖或上瘾的潜力。

由于大量研究证明，作为戒烟药物的尼古丁贴片和口香糖在不需要医生处方的条件下使用是安全的，因此，在1996年至2002年期间，这些产品都被转到了OTC市场。在2002年和2009年，尼古丁嚼锭和迷你锭分别被直接用于OTC的方式在药店出售。

任何人都可以在药店买到非处方（OTC）尼古丁药物，这几乎不需要任何的医疗咨询或监管。伦理委员会对这些非处方药物的批准，是因为他们知道尼古丁本身脱离香烟并不具有很强的致瘾潜力。而真正具有成瘾性的抗抑郁药物无论如何也不会从药店轻易得到的。

FDA在2013年声称，针对非处方尼古丁药物数十年的研究和使用观察，这些产品并不存在滥用或依赖的高风险。在此类产品标签上列出的其他一些警告和限制字眼也已经不再必要了。

区分两个术语：依赖和上瘾

上瘾一词在现代使用中意味着依赖和伤害。我们很难把手机控和瘾君子归为同一类人。

我们知道吸烟会产生强烈的依赖性，并对人体造成巨大的伤害，这可以被称为上瘾。

吸烟者会因吸烟变得依赖尼古丁。

对尼古丁本身的观察并没有发现依赖性。也就是说，在临床试验中，对从不吸烟或从不使用烟草的人使用纯尼古丁并不能产生依赖性。

科学怎么说？

在博伊德等人的研究中，尼古丁在治疗疾病时并没有引起上瘾或戒断症状。正如一些人所宣称的那样，烟草很可能像海洛因一样让人上瘾。但是，科学家们所知道的事实是，让实验动物对纯尼古丁上瘾几乎是不可能的，尽管它有一种轻微的愉悦效果。

神经科学杂志（J NEUROSCI）在2005年发表的一篇研究证实：香烟烟雾中其他化合物如单氨氧化酶抑制剂（MAOS）与尼古丁结合在一起，在一定程度上使香烟的上瘾潜力得以强化。

在2005年，加州大学欧文分校的研究人员发现，尼古丁和烟草烟雾中的有机化合物乙醛相结合，增强了动物对尼古丁自我管理的获取，而单纯的二者之一并没有这种效果。（电子烟蒸汽中也含有乙醛，而香烟烟雾中乙醛的含量是电子烟的450倍。参考：电子烟和香烟主要风险对比说明）

2009年，法国的一个研究小组发现，将尼古丁和烟草中其他五种小生物碱（安纳巴松、阿纳巴辛、阿纳托宾、可替宁和麦明斯）混合，与单纯的尼古丁相比，显著增加了老鼠的过度活跃和自我管理。全烟草生物碱（WTAs），特别是安纳托宾、可替宁和麦明斯，可以增加尼古丁的活性，从而促进吸烟行为。

在对烟民使用尼古丁替代疗法长期给药时，并未发现这些药物的安全性问题（参考：戒烟药物），也没有发现这些药物的依赖和上瘾潜力。

因此，我们可以说：吸烟是一种高度成瘾的行为，这是尼古丁、各种单氨氧化酶抑制剂（MAOs）、全烟草生物碱（安纳巴松、阿纳巴辛、阿纳托宾、可替宁和麦明斯）、乙醛甚至一氧化碳等香烟及其烟雾中多种物质相结合的效果。而单纯的尼古丁，可能并不具有那么强的致瘾性。

单纯的尼古丁是否致瘾以及致瘾的临界剂量，或许我们这里并没有很好的结论。但可以肯定的是：食物也可以促使多巴胺的分泌，尼古丁本身并不比香烟更令人上瘾。

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