【早安健康/賴睿昕中醫師(翰鳴堂中醫診所院長)】 女生每個月的經期其實是人生的一個大事,因為這是女性排毒最好的時間,這也是為何女性總是比男性還長壽的原因。這時中醫的調理扮演著非常重要的關鍵,基本調理原則有三大要件,排乾淨、防貧血、助代謝才有好氣色,好膚質,所以月經有沒有調理好常常看氣色就知道,女生在月經快來時賀爾蒙會開始改變,黃體素(Luteinizing hormone)分泌量增加,促使醛固酮(Aldosterone)分泌量也跟著提高。 醛固酮的主要作用是讓身體保留鈉離子,水分也因此容易滯留於體內而造成水腫,所以月經來容易有水腫的問題,這時建議飲食盡量避免重口味,可以有效的水腫的情況,如果下腹有輕微悶脹,建議多喝熱牛奶,攝取足夠的鈣質可以緩解女生的不舒服,減少子宮劇烈收縮的機會。
接者就是讓月經排乾淨,這也是女性排毒最重要的關鍵,這時如果月經正常量可,其實不太需要服用一些活血化瘀的中藥,如桃仁、紅花、當歸、川芎等,但是務必營養要充足,只要在日常飲食中多多攝取排毒食物,強化解毒系統,便能幫助身體順利排出毒素。 這時高纖很重要,可以多選擇地瓜、南瓜、玉米、燕麥等粗纖維的食物來增加營養,這類型的膳食纖維,能增加糞便體積,促進腸道蠕動,將腸道內的毒素、宿便清除加上煮熟的青菜達到清腸排毒的功效。 (編輯推薦:女中醫私房調養攻略!月經週期4階段黃金瘦身、排廢養血一身輕)
中醫在這時可以用一些藥食同源的中藥如山楂,紅豆同時通經又可以養血促進腸胃蠕動,山楂具有通經化瘀,也可以排出體內髒血,使子宮更健康,疏通體內氣血,緩解痛經。月經開始第一二天吃山楂有很好的暖子宮和滋養卵巢的效果。而紅豆更是女性健康的好朋友,豐富的鐵質能讓人氣色紅潤,多攝取紅豆,還有補血、促進血液循環,這時可以再加上紅棗強化體力、增強抵抗力。 〈山楂紅豆粥〉 經期中、後養護不可少,中醫推薦黑木耳紅棗飲!如何幫身體排毒下一頁解說 女性泌尿生殖疾病 子宮肌瘤經血流量多 山楂陳皮飲活血化瘀子宮肌瘤是婦科門診中最常見的病灶,雖不會致命,但對健康卻影響很大。中醫師指出,造成子宮肌瘤的原因很多,除了體質之外,飲食習慣也是關鍵。建議患者可在行經期間,喝山楂陳皮飲活血化瘀,或是月經前會頭痛時,喝韭菜補血粥補血止頭痛。 台灣中醫臨床醫學會常務理事、中醫師羅明宇指出,子宮肌瘤是女性生殖器官中最常見的良性腫瘤,通常發生在生育年齡婦女,大約有1/3育齡女性有子宮肌瘤的問題,通常無明顯症狀,一般多是在骨盆腔檢查時才發現。 治子宮肌瘤 需活血化瘀 在中醫典籍中很早就有關子宮肌瘤的治療,在中醫裡稱子宮肌瘤為「癥瘕」,主要的病理機轉是因血瘀結聚於子宮,日久造成痰瘀互結,形成一個實體的腫塊積聚,且需依血瘀程度及體質的不同,給予活血化瘀調理,以幫助氣血運行順暢,避免不孕或貧血等後遺症出現。 基本上,子宮肌瘤依照個人情形又分為3種證型:如氣虛體質需補氣,氣滯體質需理氣活血,痰濕體質需祛痰化濕。 1.氣滯型 月經前會頭痛
韭菜補血粥
2.血瘀型 經血挾塊
山楂陳皮飲
3痰濕型 胸胃部常悶痛
薏仁老薑茶
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