 「月經遲到快1個月還不來，是不是卵巢早衰了呢？」月經延遲、該來不來，是早發性卵巢衰竭的表現症狀之一，中醫臨床觀察卵巢早衰特別好發於「肝腎兩虛」體質，中醫師呼籲，長期承受龐大壓力和過度勞累的女性，找個時間好好放鬆一下，並且多搭配溫性飲食和2大護宮穴位的按摩，有助留住青春，延緩卵巢老化的速度！ 「卵巢早衰」是一個西方醫學名詞。40歲以下育齡女性在排除懷孕的可能性之下，若出現「繼發性閉經」的情況，也就是生理期連續3至6個月沒有報到，且伴隨熱潮紅、盜汗等症狀，就要注意可能是「早發性卵巢衰竭」，長期置之不理會造成困難受孕或不孕，需要進一步的婦產科檢查和尋求中西醫的調理。 卵巢早衰多見於「肝腎兩虛」體質，壓力一族要小心！ 另從傳統中醫的角度來看，「肝腎兩虛，陰虛火旺」的體質特別容易導致卵巢早衰！中醫師表示，中醫認為「肝藏血、腎藏精」，若肝腎兩虛，則精血不足，衝任虧損，易導致月經不來。而現代女性的工作、家庭壓力龐大，加上過度勞累，使得腎氣和肝血的耗損速度變快，長期易形成「肝腎兩虛」的體質，更容易出現「繼發性閉經」的情況。 臨床就常見不少女性還沒滿40歲，就開始經血量變少，甚至出現早發性卵巢衰竭而停經，且抽血檢驗呈現促濾泡激素（FHS）和雌激素（E2）下降、卵巢庫存量偏低（AMH），或照超音波發現卵巢尺寸有提早萎縮的現象。 調理肝腎兩虛 聰明飲食+2護宮穴位 中醫師表示，肝腎兩虛的女性，除了會有經期延後，甚至早發性停經的表現，平時也常伴隨腰膝痠軟、潮熱盜汗、頭暈、耳鳴、口乾舌燥等症狀。治療上，主要以「補益肝腎，養血通經」為原則，包括：熟地、山茱萸、枸杞、杜仲、女貞子、菟絲子、肉蓯蓉、當歸和何首烏等，都是常用的中藥材。 除了依據個人體質和症狀表現做藥物調理之外，中醫師提醒生活保健也很重要，平時應適度排解壓力；多運動促進循環；少吃冰涼或寒涼性質的食物，盡量以溫性食物為主，且在經期後要多補充「護腎、補陰血」的食物；每天早晚各按摩穴位「三陰交」和「關元穴」一次，每次按至少20下，每下按壓5秒，有助調理肝腎，預防和改善卵巢早衰。
推薦食物 蔬菜類：紅蘿蔔、黑木耳、菠菜、芥藍菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、髮菜、番茄、山藥。 海鮮與肉類：烏骨雞、海參、魚皮、牛肉、豬肝。 水果類：櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓。 飲品類：蔓越莓汁、蘋果汁、葡萄汁、紅豆湯、芝麻糊。 藥膳：何首烏、熟地、當歸、川芎、紅棗、枸杞。 建議穴位
三陰交：是肝、脾、腎三條陰經的交會之處，位於內踝尖上方3寸（相當於4指幅併攏寬度）、脛骨後緣凹陷處。
關元穴：位於人身陰陽元氣交關之處，也是婦科的保養大穴。關元穴位置在子宮上方、肚臍正下方3寸（相當於4指幅併攏寬度），經常按摩可以補腎陽，促進氣血循環，調經且預防卵巢早衰。 醫師小叮嚀 本文僅供學術參考和交流，如需引用請註明出處，謝謝!
</div>營養師高敏敏指出，在正常的情況下，女性約每28日來一次月經（正負7天內都算正常），也就是說21天至35天都算正常值；近40歲左右的女性，卵巢功能開始有退化情況，在經血量不變的前提下，若提早或延後2天都還算正常，週期約19天至37天；而更年期、停經前約45歲女性，則可能延長到3至5個月左右。<br><br>高敏敏表示，如果月經晚來或不規律，可能要檢視有無以下因素：<br><br><strong><span style="color:#0000FF">一、錯誤減肥</span></strong>：過度節食、減肥藥，都可能影響荷爾蒙分泌。<br><br><div align="center" style="margin:20px 0"> <div class="nolazydiv" id="news_tvbs_com_tw_pc_read_in2" data-adsid="news_tvbs_com_tw_pc_read_in2"> <script> if(detectmob() && document.body.clientWidth<1024 && 'news_tvbs_com_tw_pc_read_in2'.indexOf('_m_')>-1) { googletag.cmd.push(function() { googletag.display('news_tvbs_com_tw_pc_read_in2'); googletag.pubads().refresh([news_tvbs_com_tw_pc_read_in2]); }) } else if(document.body.clientWidth>=1024 && document.body.clientWidth<1280 && 'news_tvbs_com_tw_pc_read_in2'.indexOf('_m_')>-1 && ('news_tvbs_com_tw_pc_read_in2'.indexOf('_d')>-1 || 'news_tvbs_com_tw_pc_read_in2'.indexOf('_sp')>-1 || 'news_tvbs_com_tw_pc_read_in2'.indexOf('_mid')>-1 || 'news_tvbs_com_tw_pc_read_in2'.indexOf('read_in')>-1 || 'news_tvbs_com_tw_pc_read_in2'.indexOf('read_adult_in')>-1)) { googletag.cmd.push(function() { googletag.display('news_tvbs_com_tw_pc_read_in2'); googletag.pubads().refresh([news_tvbs_com_tw_pc_read_in2]); }) } else if(!detectmob() && document.body.clientWidth>=1280 && 'news_tvbs_com_tw_pc_read_in2'.indexOf('_pc_')>-1) { googletag.cmd.push(function() { googletag.display('news_tvbs_com_tw_pc_read_in2'); googletag.pubads().refresh([news_tvbs_com_tw_pc_read_in2]); }) } else if(detectmob() && document.body.clientWidth>=1280 && 'news_tvbs_com_tw_pc_read_in2'.indexOf('_pc_')>-1) { googletag.cmd.push(function() { googletag.display('news_tvbs_com_tw_pc_read_in2'); googletag.pubads().refresh([news_tvbs_com_tw_pc_read_in2]); }) } else if(detectmob() && document.body.clientWidth>=1024 && 'news_tvbs_com_tw_pc_read_in2'.indexOf('_pc_')>-1 && 'news_tvbs_com_tw_pc_read_in2'.indexOf('_d')<=-1 && 'news_tvbs_com_tw_pc_read_in2'.indexOf('_sp')<=-1 && 'news_tvbs_com_tw_pc_read_in2'.indexOf('_mid')<=-1 && 'news_tvbs_com_tw_pc_read_in2'.indexOf('read_in')<=-1 && 'news_tvbs_com_tw_pc_read_in2'.indexOf('read_adult_in')<=-1) { googletag.cmd.push(function() { googletag.display('news_tvbs_com_tw_pc_read_in2'); googletag.pubads().refresh([news_tvbs_com_tw_pc_read_in2]); }) } </div><div class="fly_outbox" style="margin:20px 0"> <div class="fly_inbox"> <div class="fly_ad"> <div class="nolazydiv" id="news_tvbs_com_tw_m_read_in2" data-adsid="news_tvbs_com_tw_m_read_in2"> <script> if(detectmob() && document.body.clientWidth<1024 && 'news_tvbs_com_tw_m_read_in2'.indexOf('_m_')>-1) { googletag.cmd.push(function() { googletag.display('news_tvbs_com_tw_m_read_in2'); googletag.pubads().refresh([news_tvbs_com_tw_m_read_in2]); }) } else if(document.body.clientWidth>=1024 && document.body.clientWidth<1280 && 'news_tvbs_com_tw_m_read_in2'.indexOf('_m_')>-1 && ('news_tvbs_com_tw_m_read_in2'.indexOf('_d')>-1 || 'news_tvbs_com_tw_m_read_in2'.indexOf('_sp')>-1 || 'news_tvbs_com_tw_m_read_in2'.indexOf('_mid')>-1 || 'news_tvbs_com_tw_m_read_in2'.indexOf('read_in')>-1 || 'news_tvbs_com_tw_m_read_in2'.indexOf('read_adult_in')>-1)) { googletag.cmd.push(function() { googletag.display('news_tvbs_com_tw_m_read_in2'); googletag.pubads().refresh([news_tvbs_com_tw_m_read_in2]); }) } else if(!detectmob() && document.body.clientWidth>=1280 && 'news_tvbs_com_tw_m_read_in2'.indexOf('_pc_')>-1) { googletag.cmd.push(function() { googletag.display('news_tvbs_com_tw_m_read_in2'); googletag.pubads().refresh([news_tvbs_com_tw_m_read_in2]); }) } else if(detectmob() && document.body.clientWidth>=1280 && 'news_tvbs_com_tw_m_read_in2'.indexOf('_pc_')>-1) { googletag.cmd.push(function() { googletag.display('news_tvbs_com_tw_m_read_in2'); googletag.pubads().refresh([news_tvbs_com_tw_m_read_in2]); }) } else if(detectmob() && document.body.clientWidth>=1024 && 'news_tvbs_com_tw_m_read_in2'.indexOf('_pc_')>-1 && 'news_tvbs_com_tw_m_read_in2'.indexOf('_d')<=-1 && 'news_tvbs_com_tw_m_read_in2'.indexOf('_sp')<=-1 && 'news_tvbs_com_tw_m_read_in2'.indexOf('_mid')<=-1 && 'news_tvbs_com_tw_m_read_in2'.indexOf('read_in')<=-1 && 'news_tvbs_com_tw_m_read_in2'.indexOf('read_adult_in')<=-1) { googletag.cmd.push(function() { googletag.display('news_tvbs_com_tw_m_read_in2'); googletag.pubads().refresh([news_tvbs_com_tw_m_read_in2]); }) } 月經沒來吃什麼水果？木瓜、橙、紅蘿蔔– 攝取胡蘿蔔素及維他命C. 胡蘿蔔素及維他命C有助刺激雌激素，增加子宮內膜厚度，維持月經正常和穩定。
吃什麼 延遲經期？深綠色蔬菜中含有大量鎂，其他像是香蕉、杏仁、鱈魚的食物也富含鎂。 壓力大的時候來杯香蕉牛奶，補鈣又補鎂！ 專業營養師高敏敏貼心建議，如果月經總是晚來、沒來或不規律，不妨多多攝取上述食物，情況嚴重時需要再進一步尋求專業醫師診斷與協助。
月經怎麼快點來？高敏敏也分享4種催經食物，建議女孩們可補充富含「維他命C」的食物，例如芭樂、奇異果、柑橘類、櫻桃；「維他命Ｅ」能抗氧化、穩定賀爾蒙，像是堅果類、芝麻、菠菜；含有「omega3油脂」的鮭魚、花椰菜、豆類、乳製品能夠改善身體發炎；「礦物質鈣鎂」則可幫助放鬆心情、舒緩壓力，推薦食用乳製品、豆腐、毛豆、堅果來補充。
月經沒來如何調理？閉經的治療當以「補腎」為主來調理月經周期，視情況袪濕化痰、疏肝理氣、活血化瘀，並結合針灸促進排卵，恢復正常月經。 建議搭配量基礎體溫，通常這一類的病患多為卵巢溫度偏低，一直無法達到排卵溫度，一般以溫腎為主，在視個人體質加減藥方。
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