2022-11-29 05:05:42 作者： 郭家恩 營養師 Show 海藻鈣是什麼?海藻鈣來自純淨愛爾蘭西北和冰島東南海域的紅藻，生產海藻鈣的大廠Aquamin每年只採收5年期以上的鈣化紅藻，並以獨特的處理方式製成海藻鈣。在電子顯微鏡下可看到海藻鈣具有特殊蜂窩多孔狀結構，鈣含量高達32%，鈣離子吸收率高達39.4%，兼具大自然來源與純素兩個優點，是營養師個人最推薦的補鈣選擇！ 海藻鈣與碳酸鈣、檸檬酸鈣的比較
為什麼會缺鈣？原來有這4大缺鈣原因大部份人可能認為長輩和小孩才需要補鈣，不過根據「台灣國民營養調查」顯示，幾乎所有國人都缺鈣，而除了年齡增長（>30歲）造成鈣流失外，日常飲食習慣不良也是導致鈣減少的主因。
海藻鈣功效有哪些？鈣的功效1：維持骨骼與牙齒正常發育及健康 鈣的功效2：幫助入睡 鈣的功效3：維持血液正常凝固功能 鈣的功效4：協助肌肉與心臟正常收縮 鈣的功效5：調控細胞的通透性 海藻鈣推薦挑選法則
海藻鈣何時吃？營養師最建議在睡前空腹補充海藻鈣喔！因為鈣質若和脂肪、咖啡因、纖維、鐵、磷及草酸食物共同食用會干擾鈣的吸收。在睡前補充的話，有助於降低鈣與食物產生交互作用，提高鈣吸收率。若想在餐與餐之間（例如中餐和晚餐之間）服用，則建議最好間隔2小時以上。 海藻鈣的適合對象?成長發育中的小朋友 孕媽咪 銀髮族 日常攝取鈣質不足的你 常攝取加工食物、咖啡因的你 海藻鈣的副作用？其實適量的補充海藻鈣並不會有任何副作用，但如果本身對牛奶、大豆以及其製品過敏者，則不建議食用。 補充海藻鈣要注意什麼事情？在補充海藻鈣時，請記得與藥物、茶葉、咖啡、可樂或者鐵劑間隔2小時以上，這些都會間接影響鈣吸收或者與鈣發生交互作用，影響效能。 營養師的海藻鈣推薦市售海藻鈣琳瑯滿目，不知道該如何挑選海藻鈣嗎？營養師推薦優質海藻鈣：新升級海藻鈣。這款由江欣樺營養師研製的海藻鈣，使用的是愛爾蘭正版的Aquamin海藻鈣，除了鈣之外，在副配方的部分還添加了日本成長聖品-BOONPEEP水解蛋黃粉 100毫克、維生素D 600IU、維生素K 37.5微克、酪蛋白水解物（含CPP）225毫克。BOONPEEP水解蛋黃粉能夠偕同鈣作用，達到更好的補鈣效果，維生素D有助於增進鈣吸收、維生素K可促進骨質的鈣化，酪蛋白水解物中的酪蛋白磷酸胜肽(CPP)可以增加鈣在消化道的溶解性，對我們的幫助多多！一天三顆就可提供384毫克的鈣離子，輕鬆補足一日所需，奶素者也能輕鬆補鈣！  本文作者：江欣樺營養師營養師輕食 品牌創辦人、產品研發人 經歷
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海藻鈣怎麼吃？天然海藻鈣，在飯前及飯後皆可食用，亦或可在「睡前」食用。 睡前補充鈣質可以幫助入睡，另也可減少鈣質與其它食物（例如鐵、磷）的交互作用影響吸收率。
海藻鈣一天吃多少？海藻鈣攝取量多少才夠？ 根據世界骨質疏鬆基金會建議，19歲以上的成人，鈣質建議攝取量為1000mg，以MIHONG® 愛爾蘭海藻鈣為例，一份海藻鈣包含800mg海洋鈣（256mg鈣離子），建議每天睡前服用1～2顆，如果想要加強保養，可以提高到3～4顆，為身體補充每日所需鈣質。
海藻鈣什麼人不能吃？海藻鈣基本上沒有副作用，只要依照產品標示的建議食用量食用即可，但要特別注意，海藻鈣通常含牛奶、大豆及其製品，不適合牛乳、大豆過敏體質者食用，若身體出現不適感或有食物過敏現象，請停止攝取（提醒：素食者需要注意產品的膠囊是否為素食膠囊，若不是可以將膠囊打開，倒出粉末即可食用）。
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海藻鈣有什麼功效？
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