Atomy vitamin C 怎么样吃?

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维生素C是人体需求最大的维生素、作用最为广泛的维生素之一,对人体健康至关重要。 维生素C 又叫抗坏血酸,是一种水溶性维生素,容易从体内流失。 人体不能自行制造维生素C,因此必须每天从富含维C 的食物中摄取来满足全身需要。 在所有的维生素中,维生素C 是人体每天需要量最多的维生素。 维生素C 在体内参与细胞间质的合成和多种反应,如参与氧化还原过程,在生物氧化和还原作用以及细胞呼吸中起重要作用,并促进一些营养素的吸收利用,对人体健康至关重要。


Atomy vitamin C 怎么样吃?


1、提高人体的免疫力:

维C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能动力,提高杀菌能力; 促进淋巴母细胞的生成,提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。此外,维C参与免疫球蛋白的合成;促进干扰素的产生,干扰病毒信使核糖核酸的转录,抑制病毒的增生,从多方面提高人体的抗病能力。因此,在感冒流行季节可以适当补充维生素C,防治呼吸道感染、预防感冒。 

2、参与胶原蛋白的合成: 

人体由细胞组成,细胞间的联系靠细胞间质来连接,细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3,参与组成结缔组织,构成身体的支架。维生素C在合成胶原蛋白的过程中起到重要的作用。如维生素C缺乏,会导致细胞连接障碍,微血管容易破裂,血液流到邻近组织。这种情况发生在皮肤,则产生淤血、紫癍;在体内发生则引起疼痛和关节涨痛;严重情况时,在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象,甚至死亡,故被称为坏血病。包裹每一颗牙齿的牙龈软组织,主要成分也是胶原蛋白,当缺乏维生素C时易产生牙龈萎缩、出血。皮肤也会由于胶原蛋白减少而粗糙并失去弹性(正因此,维C有美化皮肤的作用) 

3、抗氧化作用: 

机体氧化损伤产生的自由基可侵犯人的各种细胞,侵犯DNA导致癌症;侵犯血管就会加速动脉硬化;侵犯眼睛晶状体就会引起白内障等。因此,抗氧化是一个重要的养生防病措施。维C是强有力的抗氧化剂,可以保护其它抗氧化剂,如维生素A、E免受氧化破坏;可抑制脂质过氧化自由基生成,阻断脂质过氧化,防止自由基对人体的伤害。  

4、参与胆固醇的代谢: 

维C可促进胆固醇的羟化和排泄,防止胆固醇在动脉内壁沉积,发挥预防动脉硬化的作用。

5、促进铁、钙和叶酸的吸收: 

食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁是二价铁,吸收率较高。非血红素铁是三价铁,需在体内转化成二价铁才可被人体吸收。维C可将三价铁还原成二价铁,促进铁的吸收。血红素铁在动物肉类中占40%,吸收率可达20%~25%;而在植物性食物中的是非血红素铁,吸收率较低,约1%~3%。我国居民以植物性食物为主,因此多吃含维C丰富的食物对铁的吸收很重要,也是防治缺铁性贫血的一个好办法。钙在消化道呈可溶状态是被吸收的基本条件。维C在胃中可形成一种酸性介质,防止不溶性钙络合物的生成及发生沉淀,促进钙的吸收利用。维C可将叶酸还原成有生物活性的四氢叶酸,利于叶酸的吸收利用,预防发生巨幼红细胞性贫血。因此,服用铁剂、钙剂或叶酸补充剂的同时,最好服用维生素C。  

6、解毒: 

维C被誉为万能解毒剂,可促进肝脏肝糖原的形成,而肝糖原在肝脏解毒中起着重要作用; 有害重金属污染环境是目前存在的一个普遍问题,而维生素C可直接参与重金属的解毒过程,可有效预防像铅、镉、汞等有害重金属对人体的毒害作用。  

7、防癌: 

维C的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害,防止细胞的变异; 阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。此外,维C促进胶原蛋白的合成,有助于防止癌细胞的扩散。


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每日维生素C的摄入量是4~6岁60毫克,7~10岁80毫克,11~13岁90毫克,14岁以上人群100毫克,孕妇和乳母130毫克。新鲜的蔬菜和水果是维生素C的重要食物来源,如大枣、猕猴桃、山楂、草莓、柑橘类等水果,以及绝大多数的绿叶蔬菜。但由于维生素C性质极不稳定(维C是最不稳定的一种维生素,容易被氧化,遇空气、热、光、碱性物质和氧化酶时极易被破坏)且会溶于水,我们在清洗、加工或储存时,都会造成维生素C的大量流失。因此在日常膳食以外补充适量的维生素C,对满足机体需要、增强抗病能力是有意义的。

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艾多美的維他命C粉,在韓國上市好久了

終於在今年近年底時,進口台灣了

 

 

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艾多美的產品包裝,一直都是簡單、方便好拿

維他命C粉這款,採上窄下寬的設計

正面的下半部,是可直接拉開拿取的,拿完可在壓回去收起來

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這樣真的滿方便的,其他的條狀產品,怎麼沒有都設計這樣><??

不然家裡有益生菌、普洱荼、咖啡等等~ 拿取方式都不一樣耶XD!!!

 

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一盒裡面,有90條

一天一條,是3個月的份量!!! 極划算阿~

根據衛福部發佈,成人一天需要100毫克的維他命C就已足夠

而這一條裡面,含有120毫克。所以一天一條就夠了

而C是會排出體外的,所以維持一定的劑量,天天吃最好

 

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裡面是粉未狀,含在嘴裡會化開

不過,個人是覺得滿酸的,哈哈哈~~

無法慢慢享受在嘴裡化開的過程~ 只想配水快快進肚子裡

 

 

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或者可以加開水泡開泡大杯一點,就不會酸了

淡淡的酸、淡淡的香味!還不錯!

 

 

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維他命C 建議飯後食用
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因為它需要跟其他食物互相配合,才能有更好的吸收效果!!

網路上滿多文章,都建議可以分2次吃

早餐跟晚餐過後,各吃一半。可以讓身體的C含量維持

不過,相信大家都跟我一樣,一天一次都很容量忘記,何況要一天2次!哈

所以~ 早餐或晚餐時,選一餐飯後吃就行了!

 

維他命C 的功效 及副作用,就請大家GOOGLE了!

多多了解自已吃的產品有何效果

再觀察自已身體的反應,才能知道是否對自已有效哦!

花錢要花最大的效益阿!

 

 

 

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Atomy vitamin C 有什么功效?

艾多美维生素C的功效:.
美白肌肤功效。.
治疗受伤、灼伤、牙龈出血。.
加速手术后的恢复。.
帮助降低血液中的胆固醇。.
预防滤过性病毒和细菌的感染,具有抗癌作用;并增强免疫系统功能,有助防止亚硝基胺(致癌物质)的形成。.
增加对无机铁的吸收,预防坏血病。.
减少静脉中血栓的发生。.

Atomy vitamin C一天可以吃多少mg?

过量服用维生素C会拖延某些传染病和风湿等变态反应性疾病的病程。 每抽根烟破坏25mg维生素C,所以要多补充35mg维生素C,不可超过500mg。 每天摄取1000mg维生素C可以促使胶原蛋白的型成,但是建议每日补充量只限于500mg,其于透过食物中摄取。