7种富含维生素A食物吃出好皮肤 文章来源：家庭医生在线 作者： 点击数： 次 &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;发布时间：2016-03-24&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;【字体：<a target="_blank" onclick="Zoom.style.fontSize='24px';" href="https://www.caas.cn/zt/swyyzlyaq/shxts/268825.html#">大</a> <a target="_blank" onclick="Zoom.style.fontSize='16px';" href="https://www.caas.cn/zt/swyyzlyaq/shxts/268825.html#">中</a> <a target="_blank" onclick="Zoom.style.fontSize='12px';" href="https://www.caas.cn/zt/swyyzlyaq/shxts/268825.html#">小</a>】</div> <div class="text02"> <div class="text_con"> <div class="word"><font id="Zoom"> 好皮肤是爱美的女性都想拥有的，为了达到这种目的，有的人一掷千金购买昂贵的护肤品，有的人经常光顾美容院，还有的人会求助医学美容手段……但你有没有想过，其实只要多吃点富含维生素A的食物就可以让你皮肤变好？<br> 维生素A是一种强大的抗氧化剂，具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹，还能减少皮脂溢出而使皮肤有弹性，同时淡化斑点，柔润肌肤。下面我们就来看看富含维生素A的食物：<br> <b>胡萝卜<br> </b> 胡萝卜含在丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话，就可以起到一个祛斑的作用。<br> <b>红薯<br> </b> 多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助，红薯含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素A，具有滋润肌肤的功效。此外，红薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，已补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。<br> <b>玉米<br> </b> 玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。<br> 胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。<br> <b>猪肝<br> </b> 猪肝中蕴含着丰富的维生素A，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料，能够与维生素a一起发挥功效，让你恢复健康红润的好肤色、好气色。<br> <b>蛋黄<br> </b> 蛋黄中的维生素A含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥；鸡蛋还富含大量维生素、矿物质以及蛋白质，可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色。<br> <b>西红柿<br> </b> 西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。<br> <b> 牛奶<br> </b> 牛奶同鸡蛋一样，也是人类重要的营养来源，特别是钙元素。牛奶中富含维生素A，可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况，使皮肤白皙，有光泽。<br> </font></div> <div class="fj"> <div class="button" style="clear:both"> <input type="button" value="打印本页" onclick="javascript:window.print()"> <input type="button" value="关闭本页" onclick="window.close(); return false;"> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div id="footer02"> <div class="left02"></div> <div class="mid02"> <a href="https://www.caas.cn/fzlm/wzdt/index.html" target="_blank">网站地图</a> | <a target="_blank" href="http://www.caas.net.cn/" onclick="this.style.behavior='url(#default#homepage)';this.setHomePage('http://www.caas.net.cn');return(false);" style="behavior:url(#default#homepage)">设为首页</a> | <a>加入收藏</a> | <a href="https://www.caas.cn/fzlm/lxwm/index.html" target="_blank">联系我们</a><br> 主办：中国农业科学院&nbsp;&nbsp; 承办:中国农业科学院农业信息研究所&nbsp;&nbsp; <a href="http://www.miibeian.gov.cn/" target="_blank">京ICP备10039560号-5</a><br> <script language="javascript" type="text/javascript" src="http://js.users.51.la/5006968.js"> <noscript><a href="http://www.51.la/?5006968" target="_blank"><img alt="我要啦免费统计" src="http://img.users.51.la/5006968.asp" style="border:none"></a></noscript> <span></span> </div> <div class="right02"></div> </div> </div> </div> <script type="text/javascript"> jQuery.ajax({ url: 'http://huabei.sjytech.com/wm/api/visit/write/article', type: 'get', data: { siteID: 'a824cc16191a4513b8aa7b7e7e97ae53', articleID:'268825', articleName:encodeURIComponent("7种富含维生素A食物吃出好皮肤") } })
补维生素吃啥？一张表告诉你，哪种食物含维生素最多！2018-05-29 17:48 来源: 上海徐汇 补维生素该吃啥？ 原来，维生素A、B、C都藏在这些食物里~~  维生素A 多来源于：①动物性食物提供的视黄醇；②富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果。 维生素B1 谷类、豆类及干果类都含量丰富。 维生素B2 自然界中富含维生素B2的食物不多。动物性食品含维生素B2相对较高，特别是肝、肾和蛋黄等。植物性食物有菇类、胚芽和豆类。 维生素C 新鲜果蔬，尤其是黄绿色系蔬菜和色彩鲜艳的水果都富含维生素C。 那到底哪些食物的维生素A、B、C含量最高呢？ 维生素含量前10甲
来自《中国居民膳食指南(2016版)》 对于普通人来说，只要保证食物多样化和均衡饮食，正常吃饭，样样都吃点，总热量不超标，一般不会明显地缺乏维生素，不必经常吃维生素制剂。 一些特殊人群可以注意改善下饮食，比如： 久坐少动的人群，可以注意适当的多吃一些富含B族维生素的食物。 经常用电脑手机的人群，可以注意适当的多吃一些富含维生素A的食物。 有抽烟等不良生活习惯的人，注意多补充一些富含维生素C、E的食物。 此外，特殊时刻也可以通过维生素制剂来补充点维生素，比如： 2个时刻，注意补维生素 1 劳累集中期 最近工作比较忙、压力大，身体劳累、睡眠不足，食欲下降时，体内产生应激反应，维生素很易出现不平衡和缺失，可以额外补充一些维生素制剂。 2 60岁以上的老年人 对于60岁以上的老年人，在正常吃饭的基础上，可以常规补充维生素。因为年纪大的一些老人牙口不好，好多东西根本就不爱吃、或者没法吃，就很容易缺乏维生素。可以咨询医生进行补充。 来源：健康时报返回搜狐，查看更多 责任编辑： 声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。 |
含有维生素的食物
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