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聰明 球 使用 方法

1 年s 前
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《东京女子图鉴》容纳了一个女人的二十年，每一集选取了一些重要人生节点——为什么极力离开家乡？为什么毫不犹豫选择那个男人？为什么能平静冷漠地处理生活中的一切不易？


聰明 球 使用 方法

想一想自己，经历了类似的历程，你便很容易对《东京女子图鉴》着迷。尤其是最后一句台词：“一起加油吧！因为想得到的东西还有很多！”

虽然辛苦，但我们这一生的最大理想，不就是终生美丽吗？不受岁月、重心引力的影响——美好肉体的每一寸，都紧致有力。


聰明 球 使用 方法

忽然意识到，有无数健身攻略，但下体肌肉保养和攻略很少提及。实际上，从25岁开始，女性盆底肌肉群就逐渐松弛了。这一肌肉群犹如一张“吊网”，一旦吊力不足，便会导致网内器官无法维持在正常位置，从而出现各种功能障碍。


聰明 球 使用 方法

认识一位从事妇科医疗业的朋友，他说很多女性在性生活不和谐，其实跟盆底肌肉松弛有关。盆底肌肉群组松弛，打喷嚏甚至蹦蹦跳跳的时候，内脏挤压膀胱，便出现漏尿。她们不知道这是可以解决的问题，却越来越焦虑，那么在性生活里，就很难全情享受。

Yummy女性社区也常听闻类似抱怨和求助：有姑娘问，生完宝宝后，性生活很少，老公晦涩的表达，里面（Yummy注：V道）感觉不如从前（紧致）了。其实宝宝在肚中待那么久，早已把盆底肌群撑松啦，肌肉与筋膜由于过度扩张而失去弹力，并伴有部分肌纤维断裂。刨腹产的妈妈也一样，侧切缝合后，妈妈会觉得比以前更紧，其实缝合只是让入口处紧致，内部依然松懈。如果能够坚持锻炼盆底肌，那就能逐步恢复，回到原来性福指数。

年轻的未育女性也同样有此类问题，工作压力、地心引力、不良姿势（骨盆前倾之类）熬夜以及不良饮食习惯，无不让衰老提前，肌肉松弛，自然也包括盆底肌群。

Yummy愉悦医师青樾，以及那位从事医疗工作的先生都告诉我，盆底肌肉松弛后果是：

► 压力性尿失禁：腹压增大（如咳嗽、喷嚏、大笑）时有尿液不自主漏出。

► 子宫脱垂、阴道前/后壁膨出：“吊力”不足，还可以表现为脏器脱垂、大便失禁。

► 性生活质量下降：阴道前后壁轻度松弛、脱垂、兴奋性下降等，产妇加上产后激素变化，阴道黏膜干涩，会阴伤口恢复欠佳，直接影响性生活质量。

- 怎样锻炼盆底肌群呢？-

聰明 球 使用 方法

最常见的是凯格尔运动：

STEP 1: 站立，行走，任何时间都可进行。

STEP 2: 收缩臀部的肌肉向上提肛。

STEP 3: 紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如尿急，但是无法去厕所，必须屏住。

STEP 4: 想象用V道吸引某种东西，如填塞物或者丁丁。从V道入口开始上提，再逐渐沿V道上升，并支持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。

STEP 5: 使V道下降，就像将某种东西挤出V道。支待3秒钟即放松，重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加至每组25次。

STEP 6: 运动全程照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则表示运动肌肉错误。

但是，大部分女生可能常会遗忘，或没有系统高效的做凯格尔运动，因此聪明球应运而生。

聪明球是一款「健体」和「快感」的混合产品，也有人把聪明球叫做阴道哑铃，外观是塑料球状外壳中，内藏一个金属球体，专门针对女性的阴道和骨盆肌肉而设计，用来增强阴道内壁的敏感与柔韧，可恢复骨盆腔肌，以及预防阴道松弛。当姑娘们带着聪明球散步、或做其他运动时，金属小球在外壳中不住滚动，从而引起震动，刺激私处肌肉收缩，达到锻炼效果。

- 聪明球锻炼方法 -

聰明 球 使用 方法

▌ 第一式

STEP 1: 把小球充分润滑后放入体内，深浅可以自行调整，务必留出2-3厘米的拉绳在体外。

STEP 2: 坐着或者躺下，用内部肌肉开始夹紧小球

STEP 3: 深呼吸并持续紧绷肌肉坚持2-10秒，再慢慢放松，保持此状态一会，然后进行下一组锻炼。每次可以由少至多3-10组锻炼，每周至少三次。

▌ 第二式

走动感受小球在体内的撞击。按着步伐，随着小球的撞击用内部肌肉夹一下小球。按个人喜好，走3或5步夹一次小球，每天持续走动20-30分钟，每周至少五次。

-良品推荐-

瑞典高级情趣品牌LELO，有一款常年畅销的明星产品：

聰明 球 使用 方法
聰明 球 使用 方法

Luna Beads 露娜球，用一支口红的钱，让凯格尔运动事半功倍。

适合人群：

有性生活的女性&产后女性

材质：

ABS安全材质

（因为要放入体内，不安全材质易残留细菌）

包装：

LELO是情趣行业中的爱马仕

格调高雅

推荐理由：

在安全的前提下

高效加强凯格尔运动效果

让私处恢复紧致

优势：

ABS坚硬的材质会让震动更加明显

有经典款（36毫米直径）

和MINI款（29毫米直径）可选

经典款适合辣妈

迷你款适合有性生活的未育姑娘

聰明 球 使用 方法

Yummy愉悦医师建议：

▌ 从单球开始锻炼，逐渐升级，粉色球与蓝色球的重量不同，可随着自己的进阶程度而搭配组合。

▌ 怀孕的女性也可以使用缩阴球来锻炼阴道，为顺产做准备；产后的使用，应该在分娩创伤愈合，恶露结束后开始。

动心就长按下图识别二维码吧

现在不仅有折扣，还赠送LELO私处保湿乳液

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  • 愛生活, 生活
  • - 2021-06-16

聰明 球 使用 方法

這陣子幾乎都沒有外出  每天在家煮飯不然就是運動

也讓我養成運動的好習慣    不然以前在家就想窩在沙發上看電視呢！

今天這篇文章很特別   也是第一次要來聊聊產後的疑惑

很多媽咪產後都會擔心陰道鬆弛和乾澀問題  無論是自然產或是剖腹產  陰道都會比懷孕前更闊

我自己是剖腹產   也會有漏尿的問題   有時候上完廁所馬桶蓋上會有幾滴尿

因此每次上完廁所都要檢查一下

也因為如此才會想試試用聰明球練一下陰道緊緻度～

聰明 球 使用 方法

很多媽咪因為產後要照顧小孩忙碌   對老公又沒性致

每天工作又要一邊照顧小孩真的好累～

有一陣子我也是這樣   時間一到哄完小孩入睡自己也累到直接睡著

對自己的身材沒有自信   覺得老公好像都對自己沒什麼性致

開始接觸健身後我每天都會在家運動或是做瑜珈

這陣子也開始用聰明球搭配運動   剛開始會有點不習慣

每天使用很快就習慣   有時候還會忘了有放聰明球呢～

聰明 球 使用 方法

我用的是這款  德國Satisfyer Power Balls雙動聰明球

因為不想隨便亂買亂用     還是選有保固的比較安心  畢竟是私密小物呀！

看到有網友說買私密小物要注意材質   這款整個是矽膠包覆比較安全且好洗

而且有３個不同重量可訓練   價格經濟實惠感覺賺到了！！

等拿到產品打開才發現１５年保固卡    又驚又喜超棒的～

聰明 球 使用 方法

剛接觸私密小物的朋友們可能不太了解德國Safisfyer

Safisfyer深受許多網友喜歡   是非常知名的愉悅用品品牌

而且還有榮獲87個世界設計大獎   也是世界設計大獎常勝軍喔！

很多人會覺得愉悅玩具便宜就沒好貨   好貨必定貴

不得不說德國Safisfyer他們家產品真的算CP值高而且好用耶！！

現在在家沒事就會逛網拍   產品非常多樣化

無論是男生還是女生    每個人都可以找到自己的愉悅   也能隨時在網站找到夫妻間情趣好物喔～

聰明 球 使用 方法

德國Satisfyer Power Balls雙動聰明球包裝是不是超可愛！！

粉紅色完全是我的愛    光是包裝設計就大加分   不說還以為買了什麼精品（笑）

你可能會問什麼人適合使用聰明球呢？

想增添情趣的女性或情侶、產後的女性、嘗試懷孕者、性行為頻繁者、更年期女性

如果你平常也會做凱格爾運動也可以搭配聰明球   效果更好～

聰明球就是幫助你平常運動很難訓練到的盆底肌   就像跑步一樣

建議從年輕就可開始運動強化肌肉   可提升陰道肌力達到緊實效果    不用等到產後才做喔！

聰明 球 使用 方法

盒裝側邊有個藍色緞帶   好像拆禮物一樣   超貼心設計～

聰明 球 使用 方法

聰明 球 使用 方法

打開盒裝直接就能看到這張15年保固卡

15年真的很久   我小孩都5歲了！   感覺都以當傳家寶一樣傳下去（笑）

聰明 球 使用 方法

紙盒上有幾個搭配聰明球運動的姿勢

如果你不知道可以做哪些動作  跟著做就對啦～

放了聰明球不要一直坐著   可以動一動才能發揮作用喔！

聰明 球 使用 方法

聰明 球 使用 方法

紙盒側邊拉開就能直接取出   精美包裝表示是全新品唷！

聰明 球 使用 方法

德國Satisfyer Power Balls雙動聰明球 3入

3種不同重量  初階-藍色60g   進階-粉色75.6g   高階-紅色91.6g

建議沒使用過的可以先從最輕的球開始練

我也是第一次接觸    也是從藍色開始訓練喔～

聰明 球 使用 方法

德國Satisfyer Power Balls雙動聰明球全長含拉繩約17.6cm    直徑33mm

整體都是親膚矽膠  有些聰明球拉繩是分開的容易卡髒污    清洗比較不容易

我覺得整體矽膠一體成型    使用後好清洗也比較親膚喔～

聰明 球 使用 方法

聰明 球 使用 方法

德國Satisfyer Power Balls雙動聰明球內部帶有沉重的球

隨著身體移動可以滾動金屬芯   不會有討厭的異物感   使用上會有神秘的快感唷！

獨特波紋的表面紋路設計小心機   讓聰明球進入的時候會不斷刺激陰道壁

讓妳在訓練陰道的同時   也能感受到摩擦的愉悅    很特別呢～

聰明 球 使用 方法

聰明 球 使用 方法

使用前可以在聰明球上塗抹一些水性潤滑液   千萬不要傻傻的一整顆直接放進去呀！

有點像塞棉條一樣   可以坐著或是蹲著放   搭配潤滑液可以輕鬆放入

拉繩放在外面再穿上內褲   有了拉繩可以方便調整深淺   鍛鍊不同肌肉群

同時也能確保使用安全       清洗時直接拉出聰明球就可以囉～

100% 防水 IPX7 材質   直接清水沖乾淨   非常方便

聰明 球 使用 方法

德國Satisfyer Power Balls雙動聰明球第一次使用可從初階藍色雙球

雖然說初次使用可以從單球開始   但我覺得雙球使用起來還ok不會感到不適   直接用雙球也能接受

近期有練了一下   可以慢慢進階粉色雙球   重量感受會不一樣   很快就能習慣

聰明 球 使用 方法

聰明 球 使用 方法

使用聰明球可以搭配一些間單的瑜伽伸展動作

每天坐在電腦前容易腰酸背痛   伸展舒緩一下也很不錯～

我也是第一次用聰明球做瑜珈   一開始真的會有點不習慣   很怕它掉下來

但其實我蹲下又站起來都不會掉    完全是自己多心   做任何動作都沒問題！

聰明 球 使用 方法

聰明 球 使用 方法

另外也可以搭配彈力帶做簡單的運動     訓練妳的盆底肌

使用起來很安靜   不說不會有人知道使用聰明球呢～

聰明球好處多   骨盆底肌更強健   就能增強高潮興奮感   同時也能保持健康   夫妻/情侶倆都更有感覺喔！

聰明 球 使用 方法

另外還要跟大家分享這款  德國Satisfyer One Night Stand 一次性吸吮器

輕鬆體驗陰蒂刺激的一次性吸吮器   很適合旅行外出過夜使用   或是閨蜜貼心小禮物喔！

可使用90分鐘    如果喜歡再買吸吮器也ok   怕你一次就會愛上～

聰明 球 使用 方法

德國Satisfyer One Night Stand   打開包裝裡面有吸吮器本體和說明書

尺   寸 : 75mm x 72mm x 30mm

重   量 : 61g

震動模式 : 4 種吸吮頻率

材  質 : ABS樹脂，親膚矽膠

操作時間 : 90 分鐘 (不可充電)

100% 防水 IPX7   靜音操作不怕吵

聰明 球 使用 方法

形狀很特別有點像葉子     造型小巧可愛   單手就很好握

我的手比較小    單手拿也很ok！

聰明 球 使用 方法

底部是開關   有4段不同強度

初次使用可以慢慢調整強度   以輕柔氣壓方式刺激陰蒂

防水設計  淋浴或沐浴時也可使用    好好放鬆一下～

聰明 球 使用 方法

我自己本身就有一支德國Satisfyer Pro 2 吸吮器   老公買我就用

增進夫妻間感情很不錯   如果睡不著的話也可以使用   會很好入睡喔（笑）

聰明 球 使用 方法

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如果沒用過想試試的話   推薦德國Satisfyer One Night Stand 一次性吸吮器

用過就回不去    真心推薦給大家呀！

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（Safisfyer台灣合作）

購買傳送門→ Satisfyer台灣官方旗艦店 https://bit.ly/3ujMJEC

到官網安心購買Satisfyer總代理公司貨享15年保固服務

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Hi~I'm娃娃 145cm小隻人妻 ★美妝/穿搭/ 敗家 /美食/ 旅遊/ 3C

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