懷孕會吃很少嗎?

  外卖非常的方便、快捷,种类也繁多,孕妈总会出现抵不住诱惑,想点一两餐的情况。但大多数外卖餐的食材来源不明,还会使用食品添加剂,而且为了适合大众口味,会加入大量的油、盐、糖。这对孕妇来说是非常不健康的,除了那些明显少油、少盐、少糖的健康餐,其他食物不建议孕妈点外卖。

  工作繁忙的家庭可能会每天做一餐食物,然后分几顿吃,但如果食物中有大量蔬菜,就不建议孕妈这样食用。因为蔬菜在冰箱里放几个小时后,会产生大量的亚硝酸盐,对人的身体很有害,而且肉类的食物再次烹饪,特别是几道菜放在一起加热时,里面的油盐含量会增加。同样危害孕妇健康。若是真的工作繁忙没时间做饭,与其将食物做好吃几顿,不如提前把菜洗好、切好,节约做饭的时间,而且蔬菜类的,除了清炒外,还可以吃生的或水煮的,这样更加健康、快捷。

  晚上吃夜宵,始终忍不住诱惑想点油炸食品,或烧烤卤、菜之类的。但这些食物中含有大量的有害物质,调味料放得太多,同样危害胎儿健康,而且晚上吃的油腻不利于消化,很容易使孕妇和胎儿长胖,甚至影响睡眠。若晚上有睡得晚或饥饿的情况,可以在睡前两个小时吃些水果蔬菜类的食物,不仅饱腹,还健康营养。

  孕初期宝宝还未成形,处于胚胎分裂发育的时期,及时补充叶酸,能预防他们发育出现问题。除了服用叶酸补充剂外,孕妇还可以多吃菠菜,西红柿,胡萝卜等蔬菜来补充叶酸。

  孕中期的宝宝逐渐成形,孕妇饮食中丰富的营养就格外重要了,每天注意蔬菜、水果、肉奶蛋等各种食物的摄入,食物种类达十二种左右,宝宝营养才更加丰富。

  孕晚期的宝宝基本发育好了,他们的体重会呈快速增长的阶段,宝妈吃得越多,宝宝身体脂肪就越多,很可能长成巨大儿,导致生产困难。而且孕晚期孕妈的消化水平会下降,吃多了也会出现胃胀胃痛的情况,因此建议孕妈少吃多餐。每次吃个五六分饱,一天吃五六顿,这样既能补充营养又能预防饥饿带来的肠胃问题,还能避免宝妈和胎儿身体发胖。

  水果虽然维生素丰富,但热量和糖分不少,吃多了会导致血糖升高,肝脏负担加重,还会发胖。因此再怎么喜欢吃,每天在三百克左右就够了,而一些热量和糖分高的水果,比如西瓜、榴莲、荔枝等水果,每天摄入在一百克左右就够了。平时可多吃苹果,草莓,蓝莓之类的水果,更加健康。

  传统观念认为孕妇要补充两个人的营养,应该多吃,但无节制的饮食,很容易导致营养过剩以及各种孕期并发症,非常不利于自己和宝宝的健康。而且很多家庭所谓的营养食物就是高脂肪、高蛋白、高糖的各种牛肉、鸡肉、猪肉。这样吃是非常错误且危险的。每天蔬菜水果的摄入应该大于肉类才行。

��̥ʮ����һ���������Ĺ��̣��ڼ�����ᷢ���ܴ�ı仯���ܶ������ܻ�о��������ںܶ�ʱ������ijЩ���������ƣ��������費�ܼ�ʱ�Զ�����������ʱ�򣬺ܶ�����ͻ�ʮ�ֵ��Ķ����ӻ�Ӱ�������ı�������ô������˵���п�ѧ������

懷孕會吃很少嗎?

������ر���ͼƬ

2019��5��10�գ����������е�һ����ҽԺ���Ʋ�����Сѧ���ڻ�ʿָ���¼��̥����������/����ͼƬ��

�������������С�����ͼƬ������ͼƬ��ϵ��ȨͼƬ���ܷ��ɱ�����ʹ�ã���ת�أ��踶�ѣ���ӭ�µ繺��010-65363647��021-63519288����

��������Ӳ�һ����Ӱ�������ı����������л�������ҽԺ���Ƹ�����ҽʦ������ܣ��и�ÿ�������Ӫ��Լ��һ������������������һ�������䵽̥�̲����������̥����������������Ҫע�⣺

1.�и���������̥������������˲��DZ����ں���������θ�е�ʳ��������󷢳��ġ��ü�����ʳ�ˡ����źš��Ա�����˵������ƽʱͨ����ʳ�����������е�Ӫ�����ʻ����ά�ֱ�������������������������£������Ӳ�����Ӱ�쵽������ı�����

2.�и����ܾ��������������У�����ż��δ��ʱ��ʳ�е�����������Ա����ķ�����̫��Ӱ�죬������������ʳ�Ƚϲ����ɣ����������ʳ����Ȼ�������ˡ��������û���㹻��Ӫ�����գ����������������϶����ܵ�Ӱ�죬������������ܻ��������ƫ�ᡢ���ʲ��ѵ��������������£���������Ӿͻ�Ӱ�쵽�����еı�����

Ϊ�˱�֤���������ı�������������������������Ӫ�����ʵ����룬�������������㽨�飺

1.���ڵ�ǰ������Ϊ�����ڣ���ʱ��Ҫ�ʵ�����ά���غͿ����ʣ�������Ҷ�ἰ����Ϊ������Ҷ�������Ч����̥����ϵͳ�����쳣�����ĸ��ʣ����ʿ���Ԥ���и�����ȱ����ƶѪ��

2.�������º���̥��������������������������Ҫʱ�ڣ������Ҫ����ḻ��Ӫ�����ʡ����п�������ע��һ�²�����ʺ�ά����D������̥���������������������������������Ͳ���

3.�������������п��Ա�����ʳ��͵���ʳϰ�ߣ�ÿ�ճ������������⣬�ʵ�����һЩ�����Ӫ�����ʣ���ţ�̡�ˮ��������ȡ�����Ӳ͵�ʱ��������ʮ�㡢�������㣬�����ٷ�֮�䡣

台安醫院營養師蔡曉蓉發現,有不少人是因三餐不正常吃,而造成容易吐的狀況,「尤其是隔很久才進食,更容易造成易吐的狀況發生。」上述狀況與孕吐並不相同,因孕吐是早上起床比較容易想吐、一般而言,中期就比較穩定了,所以若懷孕到中期,仍有孕吐的狀況,就要注意自己的飲食習慣。

到了懷孕後期會影響媽媽的胃口通常有兩種狀況,第一種是因懷孕後期寶寶的體積逐漸增大,子宮會擠壓到媽媽的胃,第二種狀況則是因為賀爾蒙影響身體狀況,像是賀爾蒙影響身體平滑肌的收縮,導致胃道括約肌鬆弛度較差,如果隔太久才吃或是吃太油,導致消化慢,有些媽媽甚至會有食道灼熱感,嚴重一點還可能導致食道逆流。

改善胃口不佳,就靠這三招

蔡曉蓉營養師表示可以先找出自己什麼時間點比較容易吃得下,也能選擇比較不會想吐的食材,若很嚴重吃不下的話,首先要攝取卡路里,可以吃濃縮或精緻的食物,重點是要吃得進去。以下營養師建議三種方式,處理胃口不佳的狀況…

1.應在正常進食時間點定時吃飯,以改善因過度飢餓而想吐的狀況。

2.用少量分次的方式進食,其原則建立在均衡飲食的模式。

3.注意每次吃的東西不要只有醣類。

蔡曉蓉營養師建議可以吃堅果搭配果乾,除了不容易使人胃酸,且好消化,還有糖分、油脂、礦物質及蛋白質。但要注意這只適用於什麼都吃不下的孕媽咪,主要是當點心或是剛起床讓自己不空腹的小點。

延伸閱讀:這些食物,原來之前都吃錯了!孕媽咪小心,可能越吃越傷身

懷孕會吃很少嗎?

懷孕期間日常的飲食原則

1.均衡飲食六大類

國民健康署建議飲食六大類為,全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類,建議要攝取各類,若只吃特定食物,會造成維生素、礦物質的來源受限。

2.以天然、新鮮的食物為原則

如果是加工品,像是火腿、燻肉、香腸等醃漬品,除了鹽分較外高,營養價值也不高。

3.吃的熱量與蛋白質能比孕前多一點

但要小心不要吃太多精緻食物,主要看每個人的身高及孕前體重,雖然熱量及蛋白質的補充應隨孕期而增加,但增加幅度因人而異。

4.多攝取維生素與礦物質

因熱量及蛋白質提升,維生素與礦物質攝取需求也會變多,像是鈣、鐵、鋅是孕婦比較容易缺乏,可以透過吃卵黃、肉、深綠色蔬菜補充。

5.點心盡量是水果

以減少吃甜食,造成攝取過多熱量卻缺乏營養的機率。

延伸閱讀:亂補恐傷身!懷孕吃薑母鴨、羊肉爐進補,恐動到胎氣

懷孕會吃很少嗎?

適合孕婦提升胃口的食物

果乾、沒有調味的堅果、水果都很適合孕媽咪食用,若要提升胃口,可以吃櫻桃、藍莓、蘋果、芭樂,也能吃優格、優酪乳、毛豆(含有蛋白質、醣類、高纖),只要注意攝取均衡、來源豐富,並以自然、新鮮、少量多餐的方式飲食,孕媽咪也可以吃得營養又健康。

�����������ڴ������������ӵ����������ͬʱ��׼��������Ⱦ���10���µ�����·�̣�������10������֢״���ṩӦ�Է�������׼�����Ƕ��ܰ������ڣ�˳��������

����1. θ�ڸı�

������ ����ڸ�֮��

��������׼������˵��θ�ڸı���һ������Ȥ���¡���Щ׼�����ڻ���ǰһ���������ܳԣ����ǻ��к󷴶�ϲ��������Ҳ��Щ�˶������ʳƷ�����߲��ܡ������ĸı䣬��ʵ������Ϊ���ر仯����ɡ�ҽʦ���飬�ڻ��г������ʲô�;����ԣ����ؿ�����ʲô���ٳ�ʲô����Ϊ�ܶ�׼�����ڳ�������֮��ʳ�����Լ�����ʲô������ԣ��ͻ�ֱ��Ӱ�쵽Ӫ����ȡ����Ȼ����Ϊ׼������㣬���������̡��ȾƵȲ���ϰ�ߡ�

������ ����̫�̵�ʳ��

����ʳ���к��ƣ�ʳ�ù������ƣ����׵��¸�Ѫѹ�����ԣ��и�Ӧ�ñ���ʳ���ηֹ��ߵ�ʳ������ʱҪ�����Σ��������ʳ���ԭ֭ԭζ�������������ʳƷ��

����2. ʳ���ı�

������ �������ر仯

�����ܶ�׼����ӻ��п�ʼ���ܸо����������ֶ����к���ǰ�ո��ĸо�������ͬ����á����ԡ���û�й�ϵ��ֻ�ǵ��˻��к��ڣ�Ҫ������Ϊ���ض���������������һ����˵��������������Ӧ��ά����10��14ǧ�ˡ��������ں�����Ҫ�϶�ĸ��������ʣ��Բ���ĸ�׼�̥�����衣

������ Ӫ����������Ҫ

����ҽʦ���飬����ʳ����Ȼ�ı䣬����Ӧ���Ծ�����ʳΪԭ�򡣸�������Ӫ���ص�ʳƷ��Ҫƽ����ȡ���ڻ��������Ժ󣬿��Զ��ⲹ�����ʼ����ʣ�����̥��������������Ϊ�������׳��ֱ����������ԣ���ʳ�ø�����ά�ص��߲ˡ�ˮ�������԰����ű�˳����

����3. Ż��

������ Ҫѧϰ����

���������ǻ��г��ڳ�����֢״֮һ���ɷ�Ϊ��΢��һ����������̶ֳȡ�������΢Ż�¼�һ��Ż�£�ҽʦ�Ὠ���и��������ͣ�ֻҪ�ȹ����г��ڣ�֢״�����Ի�ø��ơ��ܶ�׼�����ڳ������º���Ȼ��Ȼ�͸ij�һЩ�Ƚ�ϡ��ʳ���ϡ����ţ�̵ȡ���ʵ����̫��ϡ��ʳ�ﷴ�����µø��������෴�أ���Щ�и�����Ӧ��ʳ��һЩ�Ƚϸɵ�ʳ����Ǹɷ�������ȣ���θ�ڵ�ʱ����һ�㣬ûθ�ڵ�ʱ����ٳ�һ�㣬���һ�����������Լ���Ż�£������Բ��䵽һЩ����Ӧ�ò����Ӫ����

������ ��Ҫʱ���ȡҩ������

����׼��������������Ż�£���������֭���³����ˣ����������ؼ����½�����ʱӦ������ҽ��ҽʦ������и�������״������������Ȼ���ȡ�ʵ�ҩ�����ƣ������и��ȹ��Ѱ�������ʱ�ڡ�

����4. �����������

������ ��������������Ӱ��

�������и�Ů���ر������ܵ����������Ӱ��������������������Ҳ��ֻ�Ƕ���һƪ���¡�����һ�׸衢������ijһ���󣬻����ǿ���һ����Ӱ���ͻ���ֳ���ȫ��ͬ��������ϲŭ���֡����˼��ص������⣬���븹���������������Ľ��ǡ������йء���ʱ�����˵�֧�ֱ�ú���Ҫ��

������ ƽ���Ŀ���������

�������һ���������ٵ���������׼��������������ൣ�ģ���ʵ��ֻҪ���������죬��Щ���Ķ��Ƕ���ġ�׼�����ڻ����ڼ��޷��������飬����ѹ�����󣬶��Լ���̥�������в���Ӱ�졣������������ʵ���޷�ƽ����������רҵҽʦѰ��������Ը����������������ɵ����岻�ʡ�

����5. ˯����

������ ����ѹ�����

�������������Ժ󣬸���Խ��Խ�󣬾���������и��ж������㣬��Եأ�����˯�����������ޣ����ǿ����޷�������˯���ټ�����Ƶ�Ȳ���Ҳ����Ӱ��˯��Ʒ�ʡ���������Щ��ʱ�Ե������ڱ����������ܸ��ơ�

������ ������˯�ķ���

����׼����˯ǰ��Ҫ��̫�࣬����Ѱ�������Լ�������˯�ķ����������һ����ţ�̻���һ�����������֣�ֻҪ�ܰ����Լ�������������ķ��������Գ��ԡ�

����4. �����������

������ ��������������Ӱ��

�������и�Ů���ر������ܵ����������Ӱ��������������������Ҳ��ֻ�Ƕ���һƪ���¡�����һ�׸衢������ijһ���󣬻����ǿ���һ����Ӱ���ͻ���ֳ���ȫ��ͬ��������ϲŭ���֡����˼��ص������⣬���븹���������������Ľ��ǡ������йء���ʱ�����˵�֧�ֱ�ú���Ҫ��

������ ƽ���Ŀ���������

�������һ���������ٵ���������׼��������������ൣ�ģ���ʵ��ֻҪ���������죬��Щ���Ķ��Ƕ���ġ�׼�����ڻ����ڼ��޷��������飬����ѹ�����󣬶��Լ���̥�������в���Ӱ�졣������������ʵ���޷�ƽ����������רҵҽʦѰ��������Ը����������������ɵ����岻�ʡ�

����5. ˯����

������ ����ѹ�����

�������������Ժ󣬸���Խ��Խ�󣬾���������и��ж������㣬��Եأ�����˯�����������ޣ����ǿ����޷�������˯���ټ�����Ƶ�Ȳ���Ҳ����Ӱ��˯��Ʒ�ʡ���������Щ��ʱ�Ե������ڱ����������ܸ��ơ�

������ ������˯�ķ���

����׼����˯ǰ��Ҫ��̫�࣬����Ѱ�������Լ�������˯�ķ����������һ����ţ�̻���һ�����������֣�ֻҪ�ܰ����Լ�������������ķ��������Գ��ԡ�

����6. ��Ƶ

���������򡱶�һ���˶��ԣ���һ�ֺ�����������֢״����ν�ġ���Ƶ������˼�ǰ�������������7�Σ����Ͻ����������2�����ϣ��ҽ���ļ����2��Сʱ���ڡ��и��������У��ر����ڻ��г�������ڣ�����������Ƶ��֢״������

������ �и�Ƶ���ԭ��

�����ڡ�����֢״����顱�У���Ƶ��λ����������֢״�����ĵ�һ������׼�����������ײ�����֢״�����š�����Ҫ����Ϊ�ӹ��������ʱ����ѹ�ȵ����ף�ʹ�и��������⣬����������Ƶ��

�������е�ǰ3���£�׼�������ر����׸е�Ƶ�򣬵������ڵĵ�4���£������ӹ����˹���ǻ���븹ǻ�У����֢״�ͻ������ؼ��������ǣ����뻳�к��ڣ���Լ38�����ң�����̥ͷ�½���ʹ���ӹ��ٴ��ػع���ǻ�ڣ���Ƶ��֢״���ֱ�ý����ԣ�������ʱ�ᷢ��©��

������ ���ⷽ��

����׼����Ҫ��������Ƶ�����󣬿ɴ��ճ��������ˮ���ı�����Ҳ����˵��ƽʱҪ��������ˮ�֣�����Ҫ�����������ˮ�����ʱ���������⣬һ��Ҫ�ϲ�����������Ҫ����������ɰ��׷��׻�ϸ����Ⱦ�����⣬׼����Ҫ�˽�Ƶ���������к�����������������������Ȼ����ǿ��

������ ������������

������Ȼ����Ƶ������������������֢״�����ǣ�׼�����ǿɱ���˶������ˡ������������ף����ڽ���ʱ����ʹ�У����򼱵��޷�����ʱ�����п�������Ϊ���׷��׻��Ⱦϸ������ʱһ��Ҫ�Ͻ���ҽ��

�������⣬����������Ϊ�ĸ�Ů�����о��Լ�����Ƶ����Ҫע���Ƿ����ˣ���ȷ��Ϊ���У�Ӧ��ҽԺ�븾����ר��ҽʦ��飬������Ƶ��֢״�����IJ��ѡ�

����7.  ���ᱳʹ

������ ���ᱳʹ��ԭ��

��������ʱ�ڣ������������ӣ����ظı䣬����������ٶ�����Щ΢ˮ�ס��ʹ��ɳڵ����������ڻ��г��ڣ�������Щ���󲢲�����������̫��Ӱ�죬��ˣ�׼���貢����е����ᱳʹ���ж����㣬���ǣ����˻����С����ڣ����Ŷ����𽥱���������ӣ�׼�����ǾͻῪʼ�ж����㣬���������������ᱳʹ��С�ȳ���֫ˮ�׵ȡ���ʵ����Щ֢״�������ڵ���������׼�����Dz��ع��ڵ��ġ�

������ ���е�֢״(���������ߡ�ˮ��)

�������ڵ����ᱳʹ�������IJ���֢״�ܶ࣬���磺ȫ����ʹ�����������š�ˮ�׵ȣ���ʱ����Ӱ��˯�ߡ�Ϊ�ˣ����������븾�����մ������Σ���������֢״��

�����������ţ��������ſ�˵��������ʮ�ֳ�����֢״���ر������°��������磺��֫�������ȴ����ᷢ�������ڼ��صĸı䡢Ѫ���������ӡ����������أ�ʹ��Ѫ�ܱ�ý�Ϊ���������ϸ�������ѹ�ȵ���ǻ������ѪҺ�������������ԣ��и���վ��̫�á�ȱ���������׷����������š�

����Ԥ���������ŵķ�������һ�DZ��ⳤʱ��վ�����ڶ��Ǵ��ŵ����࣬����������ʱӦ�Ȱѽ�̧��10���ӣ���ѪҺ�������������������ഩ�ϣ�Ч����ȽϺã�����������˯��ʱ������С���µ�����ͷ���ý�̧�ߡ�

�������⣬Ҫ�ر�����׼�����ǣ����κζ���ʱ��Ӧ����ͻȻ�����ԵĶ�������Ϊ��������������ʹ����ˣ����ԣ�Ӧ�м�"����������"�������ɱ���̥����������ȫ��Ҳ�DZ������ᱳʹ�ĺ÷�����

����8. ˮ��

����ˮ���ڻ��г��ڼ��ᷢ����һ�㵽�����к���ʱ�Ƚ����ԣ��������أ���಻�����ƣ�����Ϊ����ʱ����Ӧ�Ͻ���ҽ����Ϊ���������Ѫѹ����֢״����Ѫѹ���ߡ�������ˮ�ף��������ʱ�����ᷢ�������ԣ�������������ԣ�����ˮ������Ӧ��ҽ�����Σ�ǧ�򲻿ɵ������ġ�����ʱ�����ڲ�̫���ص�ˮ�ף�һ�㶼�������и������������ֻҪ��ע����ʳ��Ӫ�����⣬��Ҫ��̫�̣��ʶȲ��䵰���ʣ����ɼ���ˮ�ס�

����9. ���������

������ �����������ԭ��

������Щ׼���賣���򸹲���ʹ�����͡����������Ȳ�������е����ǡ����ģ���ʵ�������и����IJ�����У��Ǻ����������������и����ع��ڵ��ġ�

������������и����������ԭ����Ҫ�У�

������һ�����ڻ���ʱ�ӹ����ѹ�ȵ�θ�������٣����θ�������ٵ���λ����θ������������λ��ͬʱ��ԭ�е��ʹ����ܵ�������ʹ�ø���������ʹ�С�������ʹ�󲿷����Դ���Ϣ�󣬶��ܵõ����⡣

�����ڶ�������Ѫ���������ӣ�������ɸ������ʡ���ͺñȳ��극��ѪҺ���������θ����ʹ�ö��ӱ�ý�Ϊ���ͣ���Щ��������ͷ�Σ�ͬ���ĵ���������ʱѪҺ����������ӹ������ṩ̥���ɳ���������֣���Ѫ��ЧӦ�Ľ���£�ʹ�ø�����ò������

���������Ǽ����еĻ���ͪʹ��θ�������䶯������������С���ſյ�ʱ�������������ɱ��أ����𸹲����ʡ�

������ ���ⷽ��

��������׼����������ʳ��Ӧ��������͡����������θ�͡���ʹ�Ȳ��ʣ��������������ҷ�Ƣ���������ǣ����������������飻���⣬���˵�֧�֣��ر��������İ�ο����������ǰ���׼�����ǶԿ������������ʵ�����Ч������

����10. �鷿��ʹ

������ �鷿��ʹ��ԭ��

���������У��󲿷��и��������鷿��ʹ���е����ʣ���ʵ��������Ȼ�������������и����ع��ڽ��š��鷿��ʹ��ԭ������Ҫ�����ڻ��е��¼��ظı䣬��ͺñ�Ů���¾�������ʱ����е��鷿��ʹ������һ�㡣

�����ڻ��г��ڣ��и�һ���ᷢ�����̣����˻����߰˸������ң��ͻ��г����ڳ�����ʱ���и�Ӧ��ʼ�����鷿������뻤��������

������ �鷿��໤���

�����鷿������뻤����ʮ����Ҫ�Ĺ�������������ʹ�鷿����ͷ�����εȴ��������������Ҳ�����ڷ�ֹ��������������鷿��ʹ������ë�������鷿�����ܴ��ط�ֹ�鷿��Ӳ�飬ʹ���ٳ�ͨ�����������֭������ذ�Ħ�鷿��Ҳ���������顣

������ ��ιĸ��ô���

������ιĸ�飬�������汦����Ӫ���뽡����Ҳ����ĸ�ӵ����黥����������Ч�����鷿���͡���Ϊͨ����������Ķ������ɽ���֭�������ٹܣ���ʹ�ܵ���ͨ����������IJ�������ʹ��

������ ��ȷ�IJ��鷽��

������ȷ�IJ��鷽�������ñ������캬ס�������Σ�������ʹ�̼����ٷ�����֭����ֻ��ס��ͷ������Ч�������ԣ�Ҳ��ʹ��ͷ��ʹ����Ƥ�����ף�����ʱ���ܻ���������ס�

������ ��������������

�����������������ӣ���Ҫ�����ڼ��صķ��ڸı��йء��Ƽ������ӣ�������ϸ���Ļ�����ϸ���ڵĸ�����Ҳ����֮���ӣ�ѪҺ����������ڣ��ͻ�������Һ(������)�������������������и����ع��ڵ��ġ�

�������ǣ���������ʻ�ɫ���ж����ɦ�������������������ʱ���и������ҽԺ���Σ���������ͿĨҩ��������Ӳ���������Σ��������̥���Ľ�����

������ ������໤���

����Ҫ��ֹ���������쳣�������õķ������Ǿ�����࣬������������λ��͸������ࡣ��ϴʱ����ˮ���ɣ�����������ˮ�������ƻ�����ԭ�еı���Ĥ�����ѡ�������ʡ�͸���Ըߵ��¿�Ϊ�ѡ�