宿醉后第二天怎么缓解？

喝醉了本身是件很难受的事情，无法忍受的是醉酒第二天，睡了一觉起来却发现头疼脑热，反胃恶心等各种不舒服，那么宿醉后我们应该怎么办，有什么办法来缓解呢？

1.宿醉后要多补充水分

酒精有改变机体细胞内外水分平衡的作用，通常，体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体并不缺水，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。

2. 宿醉后可以多喝点运动饮料

过量饮酒的第二天早上醒来，嗓子常常感觉很干渴，此时应该尽早想办法把体内残留的酒精和有害物质乙醛排出体外。含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有消除体内酒精的作用。运动型饮料的效果就很好，因为其成分构成接近人的体液，易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如果一起喝，也可防止大醉。

3. 宿醉后喝些肉汤

和维生素及矿物质一样，喝酒也会使体内的蛋白质流失，喝一些肉汤可以补充蛋白质以弥补宿醉对身体造成的损害，此外，再吃少许碳水化合物，还可帮助进食的蛋白质进入血液中。喝肉汤还可以补充喝酒时体内所流失的盐分，补充由于酒精的利尿作用而丢失的钾和钠。

4. 宿醉后洗个热水澡

在宿醉后的清晨泡个热水澡，对于缓解头昏脑涨、全身无力最有效果，如果能在水中滴入几滴的精油如茴香三滴、杜松四滴、迷迭香三滴，好好地泡个澡，可以促进血液循环、加速体内酒精浓度的代谢，并且还有提神醒脑的效果，有助于提升一整天的工作效率。

5. 宿醉后吃点柿子

柿子是富含果糖和维生素C的水果，古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。柿子中所含的涩味成分，可以分解酒精；所含的钾有利尿作用。柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C,其鲜嫩的幼芽可以炸着吃，或者干燥后做柿叶茶喝。

6. 宿醉后吃点水果或甜点

甜点和水果中都富含大量的糖，此外水果中还有丰富的维生素C和维生素B群，这些营养素都可以作为酒精分解时的润滑剂，具有保护肝脏的作用，特别是西瓜和柑橘对解酒有比较大的帮助。

7. 宿醉后喝些果汁或蜂蜜水

果汁和蜂蜜都含有丰富的果糖，能加速酒精代谢。一大杯橙汁或是蜂蜜水，能加速去除残存体内的酒精。此外，大量的水分还可以补充由于尿频而丢失的水分。

8. 宿醉后吃些贝类食物

贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原；维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用；而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后，可以活化肝脏的解毒作用。

9. 宿醉后多休息

治疗宿醉万无一失的方法便是时间，至少需要24小时的时间来复原。尽你所能地用上面的各种方法治疗醉酒的症状，并好好地睡一觉。当睡醒后，但愿一切都恢复正常了。前一天喝了很多酒，第二天最好是让自己睡到自然醒，这样能有效缓解宿醉后无力、头疼等问题。

昨晚一不留神贪杯了？现在的你估计难受极了，自怨自艾、满腹悔恨再加上痛不欲生，没有头痛的美好生活对你来说一下子变得这么触不可及。是的，这种经历几乎我们每个人都有过，而且很可能还会经历。

有一点要事先说明：瞬间治好宿醉的灵丹妙药是不存在的。有时，甚至只有痛苦的等待才能让你的身体从前一夜的放纵中恢复过来。但还是有一些办法可以缓解醉酒症状。

我们询问了在厨房故事工作的小伙伴以及他们的解酒办法。大家一致认为睡前喝一大杯水是最简单、效果最好的解酒办法。除此之外，我们还收集了几个诀窍，可以在宿醉后的第二天救你一命。

酸黄瓜 & 酸黄瓜汁

如果你在晚上像白天一样活跃，一杯接一杯地喝了一整晚，第二天早上你的身体里一般会缺少水分和电解质，这便是你头痛、晕眩的原因。针对这种情况，富含钠和电解质的酸黄瓜可谓是缓解头晕的最佳偏方。如果你足够勇敢，可以喝一口酸黄瓜汁，补充流失的营养成分，让你的身体恢复到平衡状态。

身为厨房故事的小伙伴，我们当然认为食物是最好的药材，这一点你肯定已经想到。 鸡汤面是众所周知的治感冒的食物，几个小伙伴认为，它也是解酒的好武器。这是有根据的：一碗热气腾腾的咸味汤可以为你补充钠、蛋白质以及热量，同时还能让你精神放松，恢复体力——解酒效果，要有的它都有！

方便面

如果你还没有养足出门的精神，去你信赖的餐厅点一碗鸡汤面，或者在家自己煮一碗，一个厨房故事的小伙伴可以送你一个小妙招：冲方便面啊！ 这种即食产品含有大量钠，正是你的身体在脱水情况下需要的。最重要的是这种食物制作简单，只需把水煮开，倒在方便面上，等几分钟就可以了。

冰镇巧克力奶

不管你信不信，一杯冰镇巧克力奶能让你在狂喝一晚后奇迹般地重振精神。酒精会刺激胃黏膜，而甜甜的巧克力奶不仅能起到养胃的效果，还能提高体内的血糖含量，为你的身体提供必要的水分。另外还有一个让人无法抗拒的理由：对很多人来说，巧克力能治愈所有伤痛。

虽然很长时间以来，专家们一直在争论“解酒酒”是否真的有效，很多人都对这种解酒方式赞不绝口。虽然以酒解酒听上去确实有点自相矛盾，这背后却是有科学依据的：简单来说就是，少量饮酒摄入的酒精，也就是乙醇，可以减缓体内甲醛转化为甲醛的进度——后者是引发多种醉酒后不适症状的诱因。

血腥玛丽常常被用来当作解酒酒。这款鸡尾酒中的柠檬汁、番茄汁还可以额外为身体提供维生素。不过第二天清晨再喝一杯之前，最好跟随你的直觉，最坏的情况是，刚刚清醒的你又要重新开始醒酒了。

酱汁

现在想象一下，一晚浓厚略咸、香飘四溢的酱汁摆在你的面前——是不是一想到这个味道就马上好多了？最常见的搭配是这样一碗浓汁，配上咸口（甚至是甜口）的饼干，或者松软的烤物，来蘸取香浓的酱汁吃下肚，吃得好舒服。

根据你第二天身体状况的不同，一顿高热量、丰盛的早餐是解酒的最好办法之一。自从本人第一次开了酒戒（当然是成年以后），这也是我个人非常认可的方法。一顿丰盛的早餐能帮助你维持血糖含量，补充重要的脂肪酸。

醒酒早餐中不能缺少了鸡蛋。因为鸡蛋含有天然半胱氨酸，一种可化解甲醛（酒精消化过程中的生成物，会引发头痛）的氨基酸。

草原生蚝饮料（Prärie Auster）

这款极富挑战性的混合饮品由一颗生鸡蛋、辣酱油、辣酱、盐、胡椒调制而成。之前我们已经讲过，鸡蛋中含有氨基酸半胱氨酸，能够有效控制酒精消化过程中产生的毒素。好消息是，如果你认为自己有气魄吞下这杯让你喷火的饮品，你离康复已经不远了！

制服醉酒不适试一试冰镇浓缩咖啡兑奎宁水！浓缩咖啡能够帮你去除困意和无力感。奎宁水中的奎宁是一种天然的治疗痉挛的物质。如果你愿意，再加入一点生姜糖浆，便又添养胃一重功效。

奶酪奶酪还是奶酪

很多厨房故事的小伙伴都认为，各种奶酪都是对抗宿醉的有效食物。不仅仅是因为食用奶酪时会分泌制造幸福感的荷尔蒙，同时还能为身体补充钙、蛋白质、聚合酶等营养，来帮助身体重新正常运行。

你也有治疗宿醉的独家秘方吗？你觉得我们的醒酒诀窍如何？会尝试一下吗？在评论区告诉我们吧！

发表于 2019年1月1日