Thnathip Pha Tir Wat'hn / EyeEmGetty Images 幾乎每個人都有胃痛的經驗,而胃痛通常是指肚臍以上的位置。大多數病因不需要太擔心,看醫生也可以很容易地診斷和治療這問題。無論你有輕微的胃痛、劇烈疼痛或抽筋,原因百百種。例如,消化不良、脹氣、胃部病毒、潰瘍,或者有些女孩經期來之前,就會出現胃腸不舒服。 不過,有時可能是嚴重疾病的表現。因此,了解哪些症狀需要注意,什麼時候應該進一步就醫仔細檢查,非常的重要。 一般發生在上腹(肚臍以上),大多是因為一次吃太飽、吃很油膩、口味太辣或激激性食物,通常大約幾個小時後,疼痛的感覺就會不見;另外一種原因,吃了不新鮮的食物,把細菌也吃進肚子,這種通常會伴隨嘔吐或腹瀉。 【緩解方式】 吃完東西上腹部不舒服、疼痛、一直打嗝…等症狀,雖然不是甚麼嚴重疾病,但還是會讓人不舒服也影響生活。造成的原因有很多種,大致可以分為四大類: 生活習慣不好–抽菸、熬夜、吃完飯就躺下...等。 【緩解方式】 現代人10個有9個人時常發生脹氣狀況,因為吃飽就坐著、邊吃邊講話、習慣用吸管喝東西、愛吃容易脹氣食物、抽菸、吃口香糖、喝碳酸飲料...等,導致空氣囤積在胃部。 【緩解方式】 造成噁心想吐的原因很多,包括:腸胃炎、暈車、頭痛、焦慮,如果是因為腸胃炎引發,可能會持續數小時到幾天,經常會伴隨拉肚子、胃抽筋、脹氣和發燒的症狀。 如果嘔吐持續2、3天,還有口渴、暈眩的情況,建議馬上就醫,很可能是其他嚴重疾病的警訊。 【緩解方式】 慢性喉嚨發炎、慢性咳嗽、氣喘、喉嚨異物感、胸痛或胸悶,通常會建議先由醫生檢查「不舒服的部位」,排除原因之後,再確認胃部的狀況。 胃食道逆流除了會引起一般的胃潰瘍、食道發炎、食道灼傷,更需特別小心的是,長期胃食道逆流是引起食道腺癌的前驅病灶(巴瑞特氏食道)發生重要原因。 【緩解方式】 很多人以為胃食道逆流與胃潰瘍是互相影響的,但事實上不一樣喔!前者是胃酸往上跑造成喉嚨或食道灼傷;而胃潰瘍是胃裡面的黏膜潰傷,而胃酸不斷侵蝕胃壁傷口,嚴重會發生「胃穿孔」,得馬上進行醫療手術治療。 造成的原因可能是,抽菸喝酒、壓力、幽門螺旋桿菌感染、使用藥物不當(常見的阿斯匹靈)…等。 【緩解方式】 急性腸胃炎,會有拉肚子、胃痛、想吐…等症狀。大致可以分文兩種: 【緩解方式】 美國癌症學公布2018全球最常得和死亡率,胃癌罹患率排名第五,而死亡率排第三。在台灣,胃癌也列入前10高的罹患率,因此不得不重視其症狀。 罹患的原因大致分為後天飲食及先天遺傳,以前是50到60歲的男性容易罹患,近年患者年齡層有下降的現象。出現突然胃痛且長期無法治癒,或找不出原因,有嘔吐、吞嚥困難、食慾不明原因不好,都應該要去讓醫生仔細檢查,以免誤以為只是胃炎,忽略治療黃金時期。 與其等胃痛找上自己,吃了苦頭,才尋求緩解或解決辦法,不如從日常做好預防工作,才是保「胃」平安的好辦法! 每天應該要固定時間吃飯,或是不要讓肚子餓過頭,然後又暴飲暴食,應該吃7分飽最好。科學已經證實,7分飽最健康之外,對於維持健康體重也是最有效的方式。 有氧運動可以訓練胃部肌肉促進腸胃蠕動,例如:跑步機、游泳、飛輪、上團體有氧課程、都是很棒的選擇!當肚子裡食物順暢吸收排出廢物,病毒疾病,自然不會找上門。 腸胃消化食物,需要大量的血液,建議飯後30分鐘內,不要劇烈運動、泡澡,避免血液分散到其他部位,減少消化能力,但建議起身散散步喔! 胃是很情緒化的器官,心情好想大吃大喝,心情不好就會沒有食慾,緊張了還會開始抽痛,所以除了規律的均衡飲食外,保持心情放鬆、消除壓力,也是預防胃病的好方法。 尼古丁和酒精,很容易刺激腸胃黏膜,戒菸酒,不只能保護腸胃,恢復健康,對身體更是好處多多,另外還可以幫你省荷包呢! 幽門螺旋桿菌是造成胃炎、胃潰瘍的原因之一,如果經過檢查後,發現自己有這樣的病菌,可以請醫生開藥,定期吃藥就能殺死幽門螺旋桿菌,有預防胃潰瘍、慢性胃炎的功效,還能降低胃並演變成胃癌的風險。 腹脹、胃痛幾乎是現代人的通病,尤其吃飯狼吞虎嚥、沒嚼幾口就下肚的人,更是腹脹、胃痛的候選人。基隆長庚外科教授江坤俊教你1招「緩解胃痛急救操」,有效立即緩解腹脹、胃痛。 江坤俊表示,消化食物是胃主要的功能,當食物未完全咀嚼就吃下肚,容易增加胃的負擔。另外,如果長時間過餐沒有進食或是有一餐沒一餐,沒有食物中和胃酸,更會造成胃黏膜磨損。 一般人容易將胃痛、十二指腸潰瘍搞混,事實上,兩者症狀完全不同。江坤俊說明,十二指腸位於胃部的底端,十二指腸潰瘍主因是胃酸分泌太多,空腹時容易腹痛,尤其發生在半夜,但只要吃點食物就能緩和;如果是胃潰瘍則是胃黏膜受損,容易在飯後出現不舒服的症狀。 3大方法改善胃痛如何改善腹脹、胃痛呢?江坤俊提供3大方法: ●用熱水袋敷胃部可舒緩疼痛:胃潰瘍會因進食刺激傷口,造成收縮而感到不適,熱敷有效幫助肌肉放鬆及緊縮的胃部,達到緩解胃部的效果。 緩解胃痛急救操 有效放鬆自律神經另外,江坤俊也提供1招「緩解胃痛急救操」,只要做4次就能有效放鬆自律神經,緩解胃痙攣、胃痛。 步驟1:雙腳與肩同寬。 步驟2:雙手往上舉並交叉。 步驟3:雙手虛抓,想像遠方有東西抓進手掌中。 步驟4:慢慢擺動身體,從上往下繞圈,手也要不停虛抓。 步驟5:反方向動作相同。 腹部順時針按摩 有效緩解胃脹氣如果是容易腹脹、胃脹的人,江坤俊建議,將雙手交疊輕放在肚臍上,順時針方式按摩,就能順著大腸方向按摩,有效緩解胃脹氣。 他也提醒,胃食道逆流是因食道與胃接口的賁門無法緊閉,就容易造成胃酸逆流向上,尤其是吃太飽的時候,要改善胃酸逆流可吃少量的蘇打餅乾酸鹼中和,晚餐吃7分飽且要細嚼慢嚥,也要減少吃刺激胃酸分泌的食物,包括:咖啡、甜點、酒精。 ◎ 編輯/郭庚儒報導 相關文章 吃水果好健康有胃食道逆流該怎麼吃? 胃食道逆流的人不要吃香蕉,2大理由告訴你 胃食道逆流躺平更嚴重? 4招不靠藥物預防失眠方法 這一杯好茶徹底紓壓!找回活力、生活壓力沒煩惱 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 |