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对号入座,自查脾胃健康 通过仔细观察肤色、五官、生活状态,也能看出脾胃问题,不妨对照自查。 1.脸色是否发黄 一个人的脸色暗淡发黄,可能是脾虚,主要表现为吃饭不香,饭后肚子发胀,有腹泻或便溏症状。 2.鼻头是否暗淡 用手摸摸鼻头会发现有一个小坑,以小坑为中心,周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证,表现为特别能吃,但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。 3.口唇是否无血色、干燥 如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色,就说明脾胃不好。 4.睡觉时是否流口水 脾气充足,涎液才能正常传输,帮助吞咽和消化,也会老老实实待在口腔里,不会溢出。一旦脾气虚弱,“涎”就不听话了,睡觉时会流口水。 5.是否便秘人 喝进去的水通过脾胃运化,才能成为各个脏器的津液,如果脾胃运化能力减弱,就会导致大肠动力不足,继而造成功能性便秘。 6.睡眠是否不好 脾胃不好的人,睡眠质量也会降低,出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。 7.状态是否不佳——脾胃运化失常,容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。 这样做养出好脾胃 养脾胃不是一天两天的事情,需要有健康的生活习惯和保健常识。 规律饮食、定时定量、细嚼慢咽 要注意定时吃饭,不要狼吞虎咽,更不要站着或边走边吃,吃饭时不要讨论问题或争吵。胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。 按摩足三里 每日按揉50-100次,能健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃病变。 吃对食物 在长夏这个养脾的关键时期,应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补,可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐,多吃绿叶蔬菜,增加膳食纤维的摄入量。 饭后慢慢走 中医有“以动助脾”的养生观念,饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但不要吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟再进行。 笑是给脾胃最好的礼物 中医认为,不良情绪会影响肝的调节功能,进而会影响脾胃。学会笑是给脾胃最好的礼物。 春夏秋冬各有养法 春天少吃酸,多吃点甜味食物,如山药、香蕉、大枣等,以养脾脏之气;夏天湿气较重,多吃豆类健脾利湿,同时少淋雨、少贪凉;从立秋开始多喝粥,粥最健脾;冬季寒冷,容易刺激胃酸分泌增加,平时最好早睡晚起、多晒太阳,让身体温暖,是保护脾胃的最好方法。 脾不好是什么原因?“喝酒、喜肉、不按时吃饭甚至不吃饭,饥一顿饱一顿、心情郁闷、压力大、爱生气、过度劳累等,都是损伤脾胃的原因。 小孩子脾胃虚,包括有先天的原因;可成年人脾胃虚,大多是长期不注意,自我损伤的结果。” 从中医的角度说,脾和胃有受纳、消化和运输的作用,化生我们吃进去的营养,供养全身需要。
什么是脾胃不和?脾胃不和就是脾胃两个不能合作了,本来一个管接受的,另一个是帮助吸收的,但是如果能接受不能吸收,不能运化,不能向全身输动,就是脾胃不和。 脾胃不和通常还指脾胃与其他脏腑之间不能协调,比如肝气不舒、情绪不好也会引起脾胃不和,严格地说,这种脾胃不和叫做肝脾不和。
脾胃是什么意思?脾胃是指脾经和胃经。 中医认为:脾胃五行属土,属于中焦,同为“气血生化之源”,共同承担着化生气血的重任,是后天之本。 人从出生之后成长需要大量的能量,而这些能量都是要通过饮食而来,但是饮食必须要由脾胃共同工作才能转化为气血能量。
如何照顾脾?养脾日常注意. 不要久居潮湿之地,尽量不要到外面潮湿的地方劳作。. 湿气大、阴雨天时不要常开窗,但最好仍进行通风,注意室内的抽风和抽湿。. 潮湿往往与“寒”一起来,要注意保暖,不要受凉,也不要吃太寒凉的食物,多吃健脾胃、去湿食物。. 忌生冷食物,以免引致脾虚。. 天气好时要多出外晒太阳,适当运动。. |