缺氧的定義缺氧(Hypoxia)是身體組織含氧量少的情形，是由低血氧症(Hypoxemia)引起的，也就是血液中的氧氣濃度，低於正常水平。有時，缺氧一詞概括了缺氧及低血氧症兩種情況，這兩者也可能是其他疾病導致呼吸和循環困難的症狀。正常的動脈血氧濃度大約是75~100毫米汞柱(mmHg)，若數值低於60 mmHg，就代表缺氧並需給氧治療。 Show 缺氧有多常見?缺氧十分常見，且會影響所有年齡層的人，但只要多留意便能降低發生的機率。 缺氧的症狀缺氧的症狀會因人而異，不過常見的缺氧症狀如下：
上述並未列出所有可能的症狀，若有任何疑慮，請諮詢醫師。 什麼時候該去看醫師？若有下列任何一種症狀，建議就醫諮詢：
若有下列症狀，請立即聯繫醫師:
缺氧的原因缺氧是由呼吸道及循環系統的功能和結構異常引起的。下列情況可能導致缺氧：
缺氧可能由嚴重的氣喘發作引起，發作期間呼吸道明顯變窄，使得空氣無法進入肺部。有時，服用的藥物也會導致缺氧，例如強效止痛藥和其他抑制呼吸的藥物。 缺氧的風險因素很多，例如：
缺氧的診斷與治療如何診斷缺氧？醫師會利用脈搏血氧飽和度分析儀(Pulse Oximeter，一種夾在手指上的醫療儀器)，或直接檢測從動脈採集的血液樣本，來評估血液中的氧氣濃度。正常的血氧讀數應為95%~100%，若低於90%，便是處於缺氧狀態。 若醫師想了解是否有其他潛在的因素導致缺氧，例如一氧化碳中毒等，可能會進行肺部功能或其他檢查，幫助確認不明低血氧的原因。 如何治療缺氧？必須待在醫院接受治療並追蹤含氧濃度，若發生緊急狀況，最重要的是讓更多氧氣進入身體。醫師可能會使用氧氣面罩，覆蓋鼻子和嘴巴，或者給予氧氣鼻管。 若上述仍無法讓血氧濃度提高至正常水平，可能會使用口服吸入器或氣喘藥物，好讓病人更容易呼吸。若這些方法仍起不了作用，還能夠由靜脈注射藥物，或短期內使用類固醇藥物，治療肺炎。 缺氧的生活調整與居家療法下列的生活調整及居家療法，可能改善缺氧狀況：
若上有任何疑慮，請諮詢醫師，以獲得最妥善的照護。 健康从运动开始，没有捷径也吃不出来！原创文章谢绝转载 更新时间：2018-07-07 大脑缺氧的症状较轻症状：头晕、头痛（偏头痛）、头发胀（高血压也有类似症状），思维迟钝、反应变慢、犯困但睡不着，更甚的时候耳鸣、眼花、有时伴有有恶心、呕吐症状。 较重和极端情况：身体平衡能力下降，容易摔跤,对肌肉控制能力下降，行动不能自主，最终严重缺氧的时候就会出现幻听幻视，晕厥失去意识甚至脑死亡。 大脑缺氧的原因-病理性 病理性原因：脑血管病,脑血栓,呼吸系统疾病,脑组织病变,颈椎病，老年病等 解决方案：较轻症状如果反复出现的话应该查找原因（参考后续内容），较重和极端情况出现的话应该第一时间吸氧并及时就医。 大脑缺氧的原因-环境因素 环境因素：高原反应、井下、地下室无新风系统、夏冬季人员密集的教室、超市等。上学的时候有这种经验，冬天开暖气，房间不通风，又挤了一屋子人，空气沉闷……困啊！其实这是典型的脑缺氧表现。下课以后出去打了5分钟雪仗回来后精神了，这是典型的空气质量差引起的脑缺氧。如果在高原空气稀薄低气压的地方则只能通过吸氧才能缓解。 解决方案：环境因素导致的缺氧在当今社会非常普遍，冬夏季的空调室为了保持制冷能力常常会降低新风流速，而人员密集的办公空间中，氧的消耗速度很快，形成的缺氧环境让人感觉到空气沉闷透不过气来,而井下和高原环境则是因为空气稀薄或者氧含量低下等原因，解决方法很简单，脱离环境做些深呼吸，活动一下吧。井下或者封闭空间可能要考虑携带氧气瓶或者空气瓶以备万一，如果有可燃气体的情况下应该使用空气瓶。 大脑缺氧的原因-用脑过度原因1： 我们运动的时候呼吸会急促，心跳会加快，可是谁也没有见过长时间伏案工作的人呼哧带喘的。为什么？这个原因分两点：第一，长时间的脑力劳动会增加大脑对氧气的消耗速度，而大脑对氧气的这种过度的消耗，并不能引起人体代偿性的呼吸速度和心跳加快（因为人类如此大幅度的用脑也就是100年以内的事情，身体还没有做好准备）；第二，大脑对缺氧敏感，对于人体其他器官来说完全可以忍受的低氧状态，对于大脑来说是不可饶恕的，于是就会出现上面描述的缺氧症状，症状的严重程度因人而异。 原因2： 伏案工作造成肺通气量减少：我们的呼吸能力和我们胸腔的体积是有关系的，当我们做扩胸动作的时候，胸腔张开胸腔体积变大有利于肺部的舒张，而我们处于双臂前伸状态的时候胸腔是被挤压的状态，不利于肺部的舒张。而伏案工作的人胸腔是长时间处于被压状态的，如果有含胸驼背的习惯的话更甚。所以通气量不足导致的脑缺氧也是不可忽略的原因之一。 原因3： 精神面的影响：事业的起伏、无尽的工作任务、公司同僚的竞争，公司间的竞争等原因、经常出现大幅度的情绪波动等（股票、金融市场大幅度波动时的大出、大进，家庭生活的困扰等原因）长期承受这种精神上的压力或波动，其杀伤力远大于感冒病毒对人体的影响，人会变得易疲劳，抵抗力下降，易怒性情暴躁，抑郁等，这是由于用脑过度后不仅脑细胞，那些分泌内啡肽和多巴胺的腺体功能都受到抑制。详细参考运动的快乐 解决方案：脑缺氧会导致无法做出理性的判断和决定，易怒情绪波动大，解决很简单，做你想做的事、做让你放松的事、做让你身心愉悦的事，改变现在的生活节奏，重新调整作息时间，在你密密麻麻的预定表里加上半个小时伸2个懒腰，1个小时间隔出去溜达5分钟喝口水看看风景再加上20个深呼吸。和老同学去喝喝茶暂时回到过去无忧无虑的年代。每个星期进行2~4次的运动。如果不得已必须必须保持现有（缺氧）状态的话，那么就抱着氧气瓶吸会儿氧吧，会让你感觉好不少，尽管是权宜之计，但最起码能让你保持清醒，减少误判和不理智决定的风险。进行氧疗同样也可以缓解压力（氧气有镇静作用）补充体力，改善睡眠等作用，可以很快改善精神面貌。从根本上改善脑缺氧状态还是需要平时加强运动。 有種累叫「慢性缺氧」一張表自測是不是高危險族群胸悶、氣短、心慌，經常性頭暈頭痛，要麼睡不著、要麼睡不醒……有沒有一款症狀特別“適合”你？ 偶爾休個假、散散心，暫時逃離繁忙的工作，人一下子又變得精神起來。如果你對此感同身受，那麼請注意：你的大腦可能已經處於慢性缺氧狀態了。 沒有食物，人可以堅持十幾天甚至幾十天；沒有水，人能活7天；但若一個人完全斷氧，只要3分鐘就會腦死亡。 相較於極度缺氧，人體慢性缺氧的危害不容小覷，卻被大多數人忽視了。《生命時報》採訪權威專家，解讀慢性缺氧的危害及防範措施。 很多慢病與缺氧相關美國分子生物學家萊文博士曾說過：“缺氧是造成許多疾病的主因之一。”如果人體慢性缺氧，那麼神經系統、血液循環系統、呼吸系統、消化系統、免疫系統等都會受到影響。 人體是由50萬億~75萬億個細胞組成，每個細胞都是一台小型機器，可使氧氣和燃料（葡萄糖）在發電機（線粒體）中轉換成能量，用於運動、思考等活動。雖然細胞在無氧條件下也能產生能量，但其效率比有氧條件下要低得多。 首都醫科大學附屬北京朝陽醫院高壓氧醫學科主任、中華醫學會高壓氧醫學分會副主任委員楊晶介紹說，慢性缺氧會加速細胞衰老進程，導致多種慢性疾病；反過來，人體細胞老化又會直接造成攝氧量、運送或利用氧的能力降低，使各組織處於慢性缺氧狀態，形成惡性循環。 而由於大腦是人體中對氧需求量最大的器官，往往它最先受到傷害。 正常人腦的重量只佔身體總重量的2%~3%，耗氧量卻佔人體總耗氧量的20%~30%以上，佔心臟輸出血液中含氧量的1/6，身體其他部位的氧氣全部利用起來也只能供應大腦使用不超過4分鐘； 再加上腦組織不能儲存氧氣和葡萄糖，完全依靠血液攜帶的氧氣維持正常生理功能，因此大腦對缺氧的反應極為敏感。 圖／shutterstock 而腦缺氧導致的損傷程度與缺氧持續時間密切相關。 ◆剛開始缺氧時，人體會做出代償性的保護反應，如呼吸加深、加快等，此階段若能有效補充氧氣，即可避免或減少損傷； ◆倘若代償性反應不能滿足機體需要，腦細胞損傷便難以恢復，心、肺、肝、腎等重要器官會相繼出現一系列病變。 但對一些“壞細胞”來說，慢性缺氧會為它們的肆虐提供良好機會，例如腫瘤細胞。 近日，美國約翰·霍普金斯大學醫學院一項研究發現，腫瘤細胞在適應低氧水平時會變得更具侵略性，令人驚訝的是，即使重新供氧，原發性腫瘤中暴露於低氧的細胞仍能保持侵襲性。 事實上，早在1930年，德國生物化學家奧托·沃伯格就發現了缺氧與癌症間的關係：大多數腫瘤細胞通過糖酵解作用供能，不需要氧氣和線粒體參與；惡性、生長速度快的腫瘤細胞糖酵解率比正常組織高200倍。由於腫瘤細胞“霸占”大量葡萄糖，人體的正常運轉受阻礙，導致病情蔓延。 自測：身體缺氧的12個症狀很多人可能認為，呼吸是再平常不過的事，缺氧了多喘幾口氣就可以。事實上，氧氣從呼吸道進入肺部，到與血紅蛋白緊密結合，再到被血液運送到各組織器官，任何一個環節發生障礙，都可能造成慢性缺氧。 缺氧按照誘因可分為三大類： 1. 環境性缺氧 即空氣含氧量不足等造成的攝氧量不足，進而導致缺氧，多數人的慢性缺氧由環境造成。 比如，海拔高、霧霾天氣、 睡覺時緊閉門窗、屋內人多又不注意通風等情況，都會導致空氣氧含量降低。 2. 生理性缺氧 隨著年齡增長，組織器官退行性改變導致機體供氧能力不足，這類缺氧是不可抗拒的。 3. 病理性缺氧 因心肺疾病導致吸入氧氣、攜氧能力不足造成缺氧。 ◆ 高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸血症對血管影響非常大，如不重視，即使吃藥控制相關指標，只要誘發因素持續存在，仍會傷害血管，導致血流量或血氧含量降低，滿足不了各組織器官的氧氣需求； ◆ 長期緊張、壓力大、熬夜、患有睡眠呼吸暫停的人，也易慢性缺氧。 楊晶表示，偶爾輕微缺氧不可怕，但頻繁缺氧就要提高警惕。可根據12 項症狀判斷身體是否缺氧： 判斷身體缺氧的12項症狀其中，每項包含多種症狀，若只有1~2 種症狀積0.5 分，多於2種積1 分。總分為1~4 分錶示體內含氧量有不足跡象；5~8 分為輕度缺氧；9 分以上可能有一定程度的缺氧症候。 慢性缺氧風險較高的患者一定要儘早到醫院檢查，若是器質性病變、心理問題等導致缺氧，應先解決問題根源，症狀會得到改善；若是單純慢性缺氧，早期給予常壓氧療或高壓氧療等，症狀完全可逆。 但患者最好不要盲目使用市場上的製氧機、氧氣呼吸機等補氧產品。一些慢阻肺等呼吸系統疾病患者的肺交換氣體能力差，的確需要持續吸氧，用這類產品可能有一定保健作用，但並不能起治療效果，建議先到醫院糾正缺氧情況至一定程度後，再依靠這類產品維持。 圖／聯合報系資料照片 4招讓身體補足“氧”氧氣既廉價，又昂貴。人從降生後的第一聲啼哭開始，肺組織首次打開，空氣進入體內開始進行交換，一直到生命結束，氧氣都時刻相伴，不用交一分錢。 可一旦遇到猝死、一氧化碳中毒等突發情況需要緊急吸氧，或是慢性缺氧導致組織器官受損無法挽回時，其代價就是昂貴的。因此，預防慢性缺氧十分重要。 工作間歇深呼吸 在緊張、忙碌、長時間工作學習等狀態下，大腦耗氧量加大，很容易出現供氧不足。 建議至少每兩個小時休息10分鐘，可以活動頭頸、聳聳肩、扭扭腰、抬抬腿，或在窗邊眺望，做做深呼吸。同時，日常也可適量加強運動次數，如慢跑、游泳、快步走、打太極拳等有氧運動，都有助於增強心肺功能。 三類食物助補氧 很多人節食減肥或因為患病長期營養不良，也會影響機體的攝氧能力。可以適當吃些改善肺功能、提高血紅蛋白或富含超氧化物歧化酶（SOD）的食物。例如： ◆梨、銀耳、山藥、百合、枇杷等有清肺潤肺功效，有助改善肺功能而加大氧的吸入； ◆動物肝臟、瘦肉、雞蛋等富含鐵，新鮮蔬果含葉酸和維生素B12 ，有助血紅蛋白生成，可增強運氧能力； ◆番茄、綠茶、蒜等含有SOD，能清除氧自由基防止細胞受損，保證氧的代謝能力。 定期檢查肺功能 上了年紀後，生理功能衰退，肺、支氣管等常會出現病變，因此要定期進行肺功能檢測，及時了解機體變化，早診早治有助減少慢性缺氧現象。 此外，去高原地區前要進行全面檢查並做預處理，避免發生智力下降、腦水腫等缺氧性腦損害。 睡覺打鼾要注意 睡覺時是缺氧高峰期，尤其是睡覺打鼾者，自身氣道通氣出現障礙，可能存在睡眠呼吸暫停，引起反復發作的夜間低氧，建議高度重視，儘早到醫院檢查。 多數打鼾情況與睡姿有關，建議這類人保持正常體重，減少脂肪在咽部軟組織間的堆積；同時改為側臥睡，可在背後放個網球，有助強制性保持側臥睡姿。 本文轉自生命時報微信（ID：LT0385） 課程推薦延伸閱讀 |
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