睡够8小时算熬夜吗

只要睡够八小时就不算熬夜? 并不是说晚睡就是熬夜,这是为什么呢?

今儿我们做个有趣的探讨,到底什么是熬夜?要回答这个问题,我们得弄明白2件事

1)为什么有日夜之分?

2)为什么要睡觉?

1日夜

连孩童都知道,每天都有白天和黑夜之分(两极的极昼极夜除外)。为什么有白天和黑夜之分呢?你看到的太阳东边升起西边下落,只是因为地球绕着太阳在自转。地球上的动物为了适应白天和黑夜,而演化出了白天活动、夜晚睡觉的习性(少数白天睡觉晚上活动的动物除外)

这是因为白天有光线,看得清楚,有利于觅食等活动。而到了晚上,一片漆黑,伸手不见五指,啥也干不了,只能休息。人类也是如此,在发明火之前,漫长的漆黑夜,只能睡觉。

2睡眠觉醒

如果不拉窗帘睡觉,会怎么样?你大可以试试。一般而言,天亮后你会自己醒来

如果晚上不开灯不点蜡烛、也不能看电脑手机电视,会怎么样?显然,你也只能睡觉,也能更早的睡觉。所以,人的睡眠和觉醒不受你的主观控制,是你身体的一种自然生理。

人体适应大自然的表现之一,就是白天活动、晚上睡觉。睡眠和觉醒的奥秘就在于体内的褪黑素,白天,明亮的光线让体内的褪黑素降低,让你清醒;晚上,黑暗的环境让体内的褪黑素升高,让你昏昏欲睡。

所以,如果你非要晚上活动、白天睡觉,那就是违背自然规律,身体会由于不适应而发生一些不好的变化。

3睡觉

你以为睡觉只是睡觉吗?当然不是!睡眠对身体非常非常非常的重要!

有这样的1个案例有个人在网吧玩了3天3夜游戏,然后猝死了...

这个例子比较少见,举一个生活中常见的吧:如果一晚上不睡觉,会怎么样?是不是哈欠连天、无精打采、面容憔悴、异常疲惫?而如果睡饱了,则是完全相反的状态:气色好、心情愉悦、精神饱满....可见,睡眠对于人非常重要!

这是因为,白天学习工作生活时,各种细胞组织积累了大量代谢产物...晚上睡觉时,身体的循环系统将代谢废物作了个清理、及时转运。然后醒来后又是一个充满电精神饱满的你,来迎接新的一天。

好了,明白了睡眠的重要性,我们就可以来回答文首的提问了。

1)几点睡算熬夜?

古代中国将1天24小时分为12个时间段,其中晚上11点-凌晨1点算作子夜。

我认为,晚上11点之后睡觉,就是典型的熬夜了。

2)只要睡够8小时就不算熬夜吗?

很显然,这是错误的

比如,上夜班的人白天睡觉,生物钟是颠倒的、不合人体的自然规律的。

一般而言,比起作息规律不熬夜的人,长期熬夜的人寿命要相对短一些。

那么,如果一个人每天晚上2点睡觉、早上10点起床,算熬夜吗?

当然算,我把它叫做“作息规律的熬夜”。

比作息不规律的熬夜要好一些。

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睡够8小时算熬夜吗

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对于“熬夜”的话题,不同的人有不同的理解,有人认为,晚上11点之后睡觉就算是熬夜,也有人认为只要是晚睡晚起,睡够了8个小时,就不会对身体造成伤害,也就不算是熬夜。

那么晚睡晚起就不算熬夜吗?

据央视网快看消息,严格来说坚持晚睡晚起的确不算熬夜,但是作为“社会人”的我们基本很难做到。毕竟太阳公公不会陪我们“倒时差”,先熬夜再补觉并不可取。

据生命时报报道,影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡够”。

同样睡8小时,早睡早起更符合人体的生物节律;而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱。

一般来说,人体从21点后褪黑色素开始分泌,我们最好遵循生物节律,从21~23点开始读读书或听音乐,放松身心,进入睡眠的准备状态。

如果偶尔熬夜,不妨试试以下方法来缓解:

1、适量增加优质蛋白的摄入;

2、适量补觉,补觉加上前一晚的睡眠时间应控制在8小时内;

3、熬夜容易导致新陈代谢紊乱,多喝水会加快新陈代谢;

4、次日早上可以起来做做有氧运动。

睡够8小时算熬夜吗

睡够8小时算熬夜吗

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责任编辑:鹿角文章纠错

睡够8小时算熬夜吗

当代年轻人已经自成了一套“一边作一边自救”的生存法则——涂最贵的眼霜、熬最长的夜;通宵玩游戏,再换上绿色护眼壁纸加各式各样的防辐射眼镜。老一辈人的养生经验是早睡早起身体好,而年轻人的生存智慧是啤酒加枸杞,可乐放党参……

虽然我们天天叫嚣着“我变秃了,也变强了”,但是摸摸自己后移的发际线,是不是也觉得心里在滴血?这些年,年轻人们熬夜赚的钱还补不回伤的身。

睡够8小时算熬夜吗

熬夜扰乱生物钟 患癌风险增加

研究已经证明生物钟紊乱会增加患癌风险。比如加拿大就有一项研究表明:夜班工作达30年以上的女性,患乳腺癌的几率增加两倍。早在2007年,世界卫生组织就已经把熬夜定义为2A类致癌因素,与高温油炸食品同属一类。

多晚睡算熬夜呢?

凌晨4点睡,中午12点起,算熬夜吗?严格来说,不算。目前有两个公认的调节睡眠的影响因子,一个是生物钟,另一个是睡眠自我平衡。就是说:睡眠的一个重点是“要规律”,另一个是“要睡够”。

但如果一直都是凌晨4点睡、中午12点起,你会发现,前面说的两个条件好像都满足了。没错,如果你已经习惯了昼伏夜出的生活,习惯了12点之后才睡,确实都不算熬夜,只算是“晚睡”,或者说是“睡眠推迟”。

如果睡眠时间长度和睡眠质量都杠杠的,晚睡真心没什么问题。只要能找到不介意打卡时间的公司就行。

睡够8小时算熬夜吗

每天少睡一两个小时,算熬夜吗?

算,哪怕你每天都早早上床了。长期的慢性睡眠不足,比急性的通宵熬夜更严重。

有研究表明,连续两星期每天减少睡眠2小时和连续48小时不睡觉,都会降低大脑的认知功能,影响是一样的,但慢性睡眠不足需要的恢复时间,却要比通宵更多。

所以,虽然不是每个人都一定要每天睡够8小时才算够,但如果长期睡眠不足,看起来是节省了时间,其实得不偿失。

几点睡才算熬夜,要先看你几点醒过来,然后按你需要睡够的时间倒推,并保持这个规律。

睡够8小时算熬夜吗

熬夜了,能补回来吗?

偶尔熬夜的话,能,补觉肯定会比完全不补好。有研究表明,经历过一晚没睡之后,平均需要一周左右的时间,学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。

如果是经常熬夜的话,就真的很难补回来了。

睡够8小时算熬夜吗

慢慢改掉熬夜的坏习惯

第一、上床不要玩手机

不要玩手机、不要玩手机、不要玩手机,重要的事情说三遍!把手机扔到自己够不到的地方,躺下后让自己放松;

第二、每日计划 规律生活

计划工作生活,让自己不再拖延,保持生活规律;

第三、白天远离床铺

起床之后一定要远离卧室,避免自己忍不住又去睡“回笼觉”;

第四、强制停止恶性循环

晚睡是因为不想睡,不想睡是因为精神,精神是因为白天睡得太多,这样恶性循环下去导致长期熬夜。所以一定要定格闹钟,到点就按时起床;

第五、睡前泡脚或者洗澡

睡觉前洗个热水澡或者泡脚有助于入睡。不要看刺激性的电影,也别上网没完没了,一定要给自己营造一个舒适的环境! 

晚睡算熬夜吗?

所谓熬夜是指睡眠时间不规律,睡眠周期紊乱。 因此,无论你几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长,都不算熬夜。 举个简单的例子:如果你一直习惯每夜10点入睡,偶尔一天晚上超过12点入睡,那么这一天就可以算是你熬夜了。

睡够时间算熬夜吗?

无论你几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长,都不叫熬夜。 如果你一直是每天晚上10点入睡,偶尔有一天晚上超过12点才入睡,那么这可以算是你熬夜了。 中医关于睡觉的说法,其实是希望每个人都有规律的睡眠。

每天睡7个小时算熬夜吗?

也就是说,传统医学看来,每天在23点以后入睡可以熬夜。 有些人每天都在23点以后入睡,上午自然醒,拥有足够的7~8个小时睡眠时长,体内的生物钟逐渐适应之后,就不算是熬夜了,只能说是晚。 但若是有时10点,有时12点,有时5小时,有时10小时,生物钟不规律,会导致内分泌紊乱,这就算是熬夜了。

熬夜是几点开始?

熬夜一般指睡得不规律,睡得不够。 通常个人所需睡眠时间在4~10个小时不等,以需要8小时才能睡够的人为例: 假如总凌晨2睡,每天早上7必须起床,睡眠被剥夺,算熬夜; 同样总凌晨2睡,但你有条件保持上午10才起床,且白天不犯困,这属于睡眠时相延迟,不算熬夜