害喜吃不下會不會影響胎兒健康？很多準媽媽碰到害喜時都會很擔心－－自己吃得不夠，寶寶會不會營養不夠、發育不好？尤其是一些害喜很嚴重，體重不增反減的孕婦更是擔心。 Show 生一個健康的寶寶是現代孕婦最大的願望，所以每位孕婦都很關心孕期中的營養，因為「一人吃，兩人補」的觀念根深蒂固。然而隨著懷孕而來的害喜現象卻讓準媽媽的食慾大受影響，很多準媽媽碰到害喜時都會很擔心－－自己吃得不夠，寶寶會不會營養不夠、發育不好？尤其是一些害喜很嚴重，體重不增反減的孕婦更是擔心。 如果懷孕初期噁心嘔吐很嚴重，則體重增加大致為第一期1公斤，第二期為5公斤，第三期為6公斤，整個孕期總計約增加12公斤左右。如果孕婦體重增加明顯不足，對小孩會有不良影響；但一般而言，只要每次產檢胎兒體重都有持續增加，足月時媽媽的體重也有增加8公斤以上，就絕無問題。尤其在懷孕早期，大約有一半的孕婦為害喜所苦，體重甚至不增反降，這都不必太過擔心，因為害喜期一過，就會慢慢進入正常狀況了。 然而到了懷孕晚期時，有些孕婦的胃口又開始變差，會抱怨容易脹氣、消化不良，這是因為子宮越來越大壓迫到腸胃的關係。這時最好再恢復少量多餐的飲食習慣，吃一些容易消化的食物，並做適度的運動，以促進腸胃蠕動，胃口就會恢復正常。 但是如果懷孕初期害喜很嚴重，則必須求助於婦產科醫師，醫師會開「止吐藥」及「維他命B6」來加以改善；若嚴重到引起低血糖、脫水及肝功能異常，就必須住院治療，檢查孕婦是否有妊娠異常或其他內科疾病，讓孕婦接受妥善的照顧，以確保寶寶的健康。 孕婦飲食重質不重量 臨床上因害喜而造成孕婦營養不良、影響胎兒成長發育的例子很少，只要您做好產前檢查、聽從醫師指示、注重飲食品質、保持心情愉快，即是對胎兒健康的最佳保障。 孕妇在早期身体因激素水平变化等因素，可能会出现恶心呕吐等孕反情况，但是这样就会影响食欲，让很多孕妇根本吃不下饭，或者吃进去就很快吐出来，非常痛苦也非常担心影响胎儿的健康，都想知道孕早期吃不下东西对胎儿是否会有不好的影响大。  第一、一般怀孕早期的三个月时间里，几乎九成以上的孕妇都会有不同程度的恶心呕吐的情况，因为怀孕后身体激素变化带来的孕吐其实是正常的反应，大多是不会对腹中的胎儿造成影响的，也不至于影响胎儿的正常发育生长。不过孕吐情况过于严重甚至脱水的孕妇，身体无法吸收足够营养，就会影响孕育胎儿。 第二、自己孕反严重孕吐明显的孕妇建议到附近的正规医院诊断一下，避免因为无法摄取食物营养而影响自己和胎儿的健康。一般就医后会针对症状用药，孕妇孕吐情况可以得到一定程度缓解，而且相对自己乱吃药会更安全一些。孕吐比较严重的大多是胚胎形成的孕早期，这阶段所母体和胎儿需要的营养相对后期都比较少，所以一般情况孕妇自身营养就足够供应胎儿的发育了。 第三、孕妇要从备孕期开始到孕后三个月都每天补足适量的叶酸、钙元素、铁元素等，不要在孕期自行用药，尽量躲避高辐射，大多情况下孕吐也不会导致胎儿发育迟缓或畸形等情况。孕早期的胎体很小，需要营养比较少，但是这是胚胎腭部发育的重要阶段，孕妇要避免消极情绪，保持每天心情愉快，防止胎儿腭裂。 怀孕之后孕妇的胃口和消化能力都大大减弱，所以会影响食欲，无法正常的进食是比较常见的情况，不需要过度担心。只要孕妇每天可以补充适量营养，能够维持胎儿正常发育，保持少吃多餐的用餐原则，每天尽量调整好自己的情绪，保持乐观的态度，有利于自己和胎儿的健康。 孕期的營養狀態影響準媽媽及寶寶健康的關鍵，準媽媽有可能在懷孕過程中，因孕吐、食慾不佳而吃不下飯，但又擔心寶寶營養缺乏，在吃與不吃之間，常讓孕媽咪煩惱不已，國民健康署彙整準媽咪常見的10大孕期營養問題並破除迷思，提供給準爸媽參考，幫助孕媽咪了解如何攝取相關營養素，協助吃得下、吃得對，讓寶寶能健康成長發育。 常見問題1：孕吐時應強迫自己吃東西嗎？懷孕初期發生孕吐情形時，不需要擔心寶寶沒有養分而強迫準媽咪進食。要改善孕吐，可採取少量多餐飲食方式，並避免攝食油膩食品。 常見問題2：可以攝取咖啡因的飲料嗎？建議懷孕的最初3個月內要減少喝咖啡或茶的量，一般建議孕婦1天最多不能攝取超過200毫克的咖啡因，但每個人體質不同，能否喝咖啡，以及飲用量多少？還是先請教醫師、遵循醫囑比較保險。 常見問題3：喝不下水，該怎麼辦？可適當改變溫度或味道幫助入口，例如：加入水果片，但要避免過多含糖飲料。 常見問題4：經烹調處理過後的米酒料理，可以吃嗎？雖然米酒料理經過處理，但在沒有確定酒精完全揮發下，並不建議孕婦食用。另外，孕婦在孕期內應避免吸菸、飲酒。 常見問題5：是否該避免食用像是生魚片、生菜、泡菜等生食？食用遭汙染的食物，若由孕婦傳染給胎兒，可能導致流產、死胎或早產，因此懷孕期間應避免食用生魚片、生菜、泡菜等生食，或是食用前充分加熱。 常見問題6：植物奶是否可替代牛奶? 喝牛奶會脹氣該怎麼辦？牛奶中富含鈣質，是植物奶不能替代之營養素。如果會脹氣，建議可以用其他高鈣食物或鈣片來代換，建議每日鈣質攝取量須達1000毫克。 常見問題7：如何透過飲食來減少妊娠高血壓的發生風險？應採取少油、少鹽、少膽固醇的攝取，降低飽和脂肪酸攝取（如：肥肉、豬油等），增加以單元不飽和脂肪酸（例如堅果、橄欖油等）作為油脂主要來源。 常見問題8：如何透過飲食來減少孕期糖尿病的發生風險？須注意營養的均衡並減少澱粉的攝取量，如果發生時，應諮詢專業醫師及營養師並遵照糖尿病飲食建議，避免血糖不穩定。 常見問題9：如何避免便秘？可多攝取蔬菜、水果、全榖類等富含膳食纖維食物以避免便秘，建議每日攝取32克膳食纖維。 常見問題10：懷孕過程中，有哪些營養素建議補充？葉酸、鐵、維生素D是影響胎兒健康發育的主要礦物質及維生素，孕期攝取量應達到國人膳食營養素參考攝取量。 懷孕期間準媽咪應均衡攝取各類食物，若在日常生活飲食中有攝取不足情形，建議可找醫師或營養師諮詢改善飲食，讓孕期有充足的營養，使寶寶健康長大。 ★本文經《NOW健康》授權刊登，原文刊載於此 ★關心健康生活大小事，點此進入【NOW健康】
課程推薦延伸閱讀懷孕初期都吃不下怎麼辦？懷孕沒胃口，三招讓你吃不多卻有營養. 2.心理狀況 有些媽媽因剛懷孕，而有緊張、焦慮的狀況，甚至影響自己胃口吃不下。. 3.飲食不當 ... . 1.均衡飲食六大類 ... . 2.以天然、新鮮的食物為原則 ... . 3.吃的熱量與蛋白質能比孕前多一點 ... . 4.多攝取維生素與礦物質 ... . 5.點心盡量是水果. 懷孕初期沒胃口怎麼辦？1.少量多餐．
少量多餐並沒有一餐一定要吃多少，有些人可能只吃平常1／3的分量就開始覺得噁心，建議準媽咪可以依照自己身體的反應，拿捏每次用餐的分量，可準備一些蘇打餅乾、全麥麵包、堅果、水果等，當做餐與餐間的小點心，別空腹太久。
懷孕初期都吃什麼？懷孕初期飲食建議. 1. 水果懷孕初期水果建議攝取量為2~3份，而其中，柑橘類水果富含維生素C和葉酸，建議每天至少吃1種，例如橘子、葡萄柚或柳丁。 蔬菜 ... . 3. 乳品類建議懷孕初期建議攝取量為每日1.5杯，因為它富含大量鈣質，不僅可以供應寶寶的成長所需，也能維持媽媽的骨骼健康。 乳品類包含牛奶、優格和起司等。 ... . 懷孕初期會沒胃口嗎？懷孕時也有可能食慾大增，或是完全相反，有食慾不振的症狀，也可能有味覺改變的狀況，建議可以選擇自己喜歡的食物來吃。 日本婦產科醫師荻田和秀也指出，懷孕可能會讓孕婦吃不下氣味強烈的食物，或是對特定食物的氣味感到厭惡，也有些人會出現口味改變的狀況，例如原本愛吃的東西改變等。
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懷孕初期吃不下會影響寶寶嗎？
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