女性生孩子要面临三个挑战，一个是孕期身体的各种改变和孕期反应，第二是生孩子的疼痛，最后一个就是坐月子的煎熬。 虽然现在坐月子不同于传统的月子，过去坐月子很多事情不能做，比如不能洗澡不能洗头等。 现在可以适当洗澡洗头，但是月子期间为了产后更好的恢复，在饮食上还是有很多禁忌的，有一些食物在月子期间是不建议产妇食用的。 月子期间想大吃大喝，结果被医生明令禁止小桃怀孕之前是个美食博主，最喜欢做的事情就是走遍全国各地探访各种小吃、美食。但是自从怀孕开始，为了宝宝的发育健康小桃就暂停了自己的美食体验。 终于熬到宝宝出生，小桃以为可以解放了。在月子期间准备把自己馋了很久的美食吃个遍。还在医院住院的时候就开始列好了未来一个月的饮食计划。  结果被查房的医生无意间得知后，明确的告诉小桃月子期间不可以毫无禁忌的吃喝。 看了小桃的美食清单基本都在禁忌范围内，生冷辛辣不但不利于产后母乳，对于孕妈的身体恢复也没有帮助。 生冷食物类生的没有做熟的食物，比如生三文鱼、非全熟的牛排等。冷饮、雪糕、刚从冰箱拿出来的水果或者凉拌菜等都是不建议孕妈吃的。 因为生产会消耗孕妈过多的体力，也是孕妈抵抗力和免疫力最低的时候。 肠胃功能和消化功能都比较薄弱，吃了生冷食物，会加重身体负担，不但不利于身体恢复还容易出现肠胃炎、腹泻等问题。 辛辣食物类辛辣的食物一直都是年轻人最喜欢的食物，但是对于产后孕妈却是不友好的。 除了做好的麻辣烫、酸辣粉、水煮鱼等，还有配菜调料类的辣椒、胡椒等也不要添加。 这些食物吃完会让身体产生内热，不但容易出现上火长痘长疮的情况，还有可能出现便秘的困扰。特别是剖腹产妈妈，产后便秘会让刀口更疼。 韭菜、茴香这些食物注意避免，因为这些食物会引起回奶。 大补食物类很多人认为生完孩子身体比较虚弱，需要吃一些大补的食物来帮助恢复体力。但是恰恰相反“虚不受补”这句话相信很多人都听过。 各种大补的汤里含量最多的是脂肪，给孕妈喝了只会让孕妈的体重直线飙升。 对母乳的产量没有帮助，而且如果吃的过于油腻，母乳的宝宝还有可能出现腹泻的情况。 巧克力甜食类巧克力是补充能量的好东西，特别是顺产的妈妈，在生产的时候会吃一些巧克力来维持体力。但是产后就不要再吃了。 吃了大量甜食，含糖量过高会让妈妈的体重增长比较快。而且吃了甜食会让人饱腹感增强，正常饮食就会减少，营养不足对胎儿和孕妈都不好。 巧克力中含有可可碱，妈妈吃了会通过乳汁被宝宝吸收，让宝宝出现亢奋的情绪。长期维持这个状态对于宝宝的大脑和神经发育都有影响，还会让宝宝睡不好吃不好影响生长。 月子期间应该怎么吃1）软 产后妈妈的牙齿比较脆弱，容易出现松动的情况。所以月子期间饮食多以软烂为主。菜的烹饪方式采用蒸、煮，米饭更软一些。 2）少 月子期间孕妈可以少食多餐，特别是母乳的妈妈，一般在母乳后就容易出现饥饿的情况。而且少吃多餐也不会让妈妈的体重增长。 少油、少盐、少调料也是月子餐的标准，口味过重不但不利于刀口的恢复，也会通过乳汁被宝宝吸收，影响宝宝肾脏代谢。 3）杂 食用的食物品类多样化，丰富的种类可以让营养更全面。主食类除了大米和白面，还要增加一些粗粮。牛奶、鸡蛋、海鲜、应季的蔬菜水果等都是不错的搭配。 4）稀 月子期间妈妈因为身体比较虚会比较容易出汗，并且母乳中有80%都是水，所以孕妈每天需要补充大量的水。除了多喝水还可以增加牛奶、汤、稀饭等补充水分。 科学合理的坐月子，有利于孕妈身体的恢复，也有利于宝宝的生长发育。除了饮食和休息，孕妈更要保持好的心情。特别是母乳的妈妈，好的心情有利于乳汁的分泌。返回搜狐，查看更多 责任编辑： 坐月子需要忌口。 坐月子是中国的俗称,在西方医学上称为产褥期,从分娩后到产后的30-40天左右期间,如果条件允许到60天是最好的。 但是虽人们观念的改变,以及外国人都不提倡坐月子,例如凯特王妃、安妮·海瑟薇,给我们很多年轻的新手妈妈造成错误的认知,以为分娩生产后不需要坐月子,或者坐月子不用讲究太多。 其实不是的,女性分娩后身体虚弱,很多脏腑器官都有所改变,这就需要时间来恢复。除了卫生、环境、心情等需要特殊护理,饮食也需要特别的注意。 坐月子期间不能吃的食物: 1生冷寒凉食物 一般来说月子里的饮食要以温热、稀软、容易消化、营养丰富为主,忌食寒凉食物,否则易伤脾胃,造成腹泻、腹痛、也不利于恶露的排出。 寒凉性食物包括冷饮和冰箱储藏食物,如直接从冷藏拿出的水果或者凉拌菜等,除此之外还包括物性寒凉的食物:例如螃蟹、甲鱼、蔬菜中的茄子、冬瓜以及水果中的梨、西瓜等。 当然如果新妈妈体质属于热性体质,如容易便秘、口渴等,可以适当的吃一点寒凉性质的蔬菜,如排骨炖莲藕汤、丝瓜豆腐汤等。 2辛辣刺激食物 产后新妈妈机体阴津明显不足,而吃辛辣刺激食物均会伤津耗液,会使新妈妈口舌生疮、便秘、痔疮,除了对新妈妈有不利的影响。 还会对宝宝也有影响,新妈妈吃辛辣刺激的食物,使乳汁变成“热性乳汁”,宝宝吃后也容易发生便秘、湿疹等,使宝宝容易哭闹烦躁不安。 辛辣刺激性的食物包括,辣椒、生姜、蒜、胡椒、花椒、茴香等这些热性调料所做出来的食物,如麻辣烫、火锅、麻辣香锅、麻婆豆腐、酸菜鱼等。 3坚硬的食物 新妈妈的月子餐第一原则就是稀软、容易消化,拒绝坚硬食物。坚硬的食物一方面对牙齿不好,容易造成牙齿松动疼痛,另一方面也不利于消化和肠胃吸收,容易造成腹胀腹痛、消化不良。 4油腻的食物 新妈妈胃肠蠕动较弱,过于油腻的食物如肥肉、肉汤等应尽量少食,以免引起消化不良。而且新妈妈吃的太过油腻,也会造成宝宝消化不良,如脂肪泻等。 新妈妈也不适合油炸食物,一方面口感比较坚硬,也较难消化,例如,油炸散子等;另一方面油炸食物的营养在油炸过程中已经损失很多,例如蔬菜丸子等。 5.咸菜、腌肉 很多新妈妈产后食欲不振,喜欢吃点白粥搭配各类咸菜,例如,榨菜、酸黄瓜、泡苎腊肠、腊肉、腌鱼等,刺激食欲,这样做法是非常不可取的。 咸菜腌肉中含有大量亚硝酸盐类物质。亚硝酸盐摄入过多,人体不能代谢,蓄积在体内,会对健康产生危害,例如增加肾炎负担、水肿等。另外,咸菜中的维生素和营养物质几乎流失殆尽,不利于新妈妈身体恢复。 6茶、咖啡、碳酸饮料、酒类茶水清香宜人,很多新妈妈都想喝一杯茶水提神和静心,但是新妈妈不能喝茶,尤其是浓茶。因为茶中的鞣酸被胃黏膜吸收,进入血液循环后,会产生收敛的作用,从而抑制乳腺的分泌,造成乳汁的分泌障碍。 新妈妈也不适合个咖啡,咖啡中的咖啡因会使人体的中枢神经兴奋,影响新妈妈休息和睡眠。另外哺乳新妈妈喝咖啡会使宝宝心情烦躁易怒、难以入睡。 碳酸饮料不仅会使哺乳妈妈体内的钙流失,它含有的咖啡因成分还会使宝宝吸收后烦躁不安。 新妈妈也不适合喝白酒、红酒、啤酒等酒类,因为酒精会随着体内的循环到乳汁中,影响婴儿的大脑发育,或造成婴儿酒精中毒,还会影响宝宝的肝脏。 7回奶食物很多新妈妈比较敏感,吃一点回奶食物就会影响乳汁分泌,常见的回奶食物如下。大麦及其制品,如大麦芽、麦芽糖等食物有回乳作用。 山楂、韭菜、木耳、巧克力、花椒、八角、大料等。 8味精和鸡精 很多新妈妈为了增加食物的鲜度,会在做汤和炒菜的时候放入大量的李静和味精。而鸡精和味精的主要成分是谷氨酸钠,会通过乳汁进入宝宝体内,与宝宝血液中的锌发生特性结合,生成不能被吸收利用的谷氨酸,随尿液排出体外。 这样会导致宝宝缺锌,宝宝缺锌会有很多不良的影响,例如,出现食欲减退,影响智力发育等。 9.零食 很多女性有吃零食的习惯,零食可以使人放松心情,还可以补充能量,但是坐月子期间 要禁止吃零食。 因为大部分的零食都含有较多的盐和糖,有些零食还添加色素、防腐剂等,还有的零食铅含量也比较多,例如薯片、爆米花等,这些零食不利于新妈妈健康,月子期间要禁止食用零食。 综上所述,产后新妈妈身体很虚弱,所以在饮食上要尤为注意,以上这9种对自己和宝宝不利的食物要尽量少吃或不吃。 在日常生活中，有些产妇在生产之后会出现体虚的情况，今天来给大家说说产妇不能吃哪些食物。 图片来源：网络 01 忌产后过早、大量喝催奶汤、浓汤 如果产妇刚生产完就大量喝催奶汤，容易使产妇大量分泌奶水，而此时乳腺管还没有疏通，刚刚出生的婴儿胃容量又小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。 浓汤中脂肪含量非常高，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，产妇食用过多高脂肪，会使奶水中的脂肪含量增加，会不利于母乳宝宝吸收营养，还容易导致宝宝腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。 正确做法：分娩1周后逐渐增加喝汤的量，且多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。 另外要注意不能只喝汤不吃肉，汤和肉要一同吃这样才能真正摄取到营养。 02 忌喝红糖水太多、太久 红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，有助于产妇补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不能因此喝红糖太多、太久。 红糖性温，如果产妇喝过多红糖，尤其是在夏天，会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。过多饮用红糖水，还会损坏产妇的牙齿。 正确做法：产妇喝红糖水的时间，以7~10天为宜。剖腹产后，前3天最好不喝红糖水。 图片来源：网络 03 忌剖腹产术后吃胀气食物 剖腹产后很容易发生腹胀，如果术后再食用胀气食物会更加重腹胀，也不利于伤口愈合。 豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜（西蓝花）、洋葱、白花椰菜（菜花）、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。剖腹产后3天尽量不吃这些食物，后期再慢慢添加进食谱。 04 忌热量、糖分过高的食品 尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利。 少吃含糖量高的食物，容易让小宝宝拉泡沫便便。 图片来源：网络 05 忌滋补过量 现在经济条件好了，为了补充营养和让奶汁分泌充足，孕产家庭都特别重视产妇的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。尤其是有些家庭为了让宝妈下奶多，只让吃鸡肉、鸡汤、猪蹄汤……蔬菜量很少，是不对的。 其实这样不仅浪费钱财，还可因滋补过量引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病，也会造成母乳宝宝脂肪泻，若是长期如此，就会造成营养不良。 正确做法：在保证谷物、蔬菜水果、鱼肉蛋、奶制品、油盐等均衡摄入的基础上，可以适量多补充优质蛋白，但不可只吃鱼肉不吃蔬菜水果。 06 忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物 产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。 咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴留，造成浮肿。 生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和凉拌菜等，会损伤脾胃，影响产妇的消化功能。 胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利于产妇的身体恢复和母乳宝宝的身体健康。 注意：新鲜的水果不在禁忌之内，产妇需要水果中的矿物质、维生素、膳食纤维等，可以做煲水果给产妇吃。但注意香蕉、西瓜、梨、奇异果、火龙果等凉性水果放到常温下，或用热水温一下再吃。 莲藕、白萝卜、芹菜、莴苣、丝瓜、黄瓜、冬瓜等性凉的蔬菜也不在禁忌之内，烹饪熟了也不会影响产妇的健康，可以加入少量姜同炒。但姜有股怪味，小编就不喜欢吃，月嫂一定问清产妇的口味喜好。 图片来源：网络 07 哺乳宝妈忌食麦芽等回奶食物 麦芽、麦乳精、大麦茶有回奶的作用，哺乳的产妇应忌食。一定注意。洋葱、韭菜、山楂有些宝妈吃后会回奶，有些宝妈就很爱吃，完全没回奶，所以月嫂可以适当添加，但需细心观察宝妈奶量，若有明显下降，就别给宝妈吃了。 08 少食味精、巧克力 巧克力中含有可可碱，它能通过哺乳被新生宝宝的身体吸收并蓄积。可可碱会损伤新生儿的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致新生儿消化不良，睡觉不稳，经常爱哭闹。 味精中的谷氨酸钠也会通过乳汁进入婴儿体内。谷氨酸钠能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，谷氨酸钠与人体锌结合生成不被人体吸收的谷氨酸锌，从而导致宝宝缺锌，这样宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。 正确做法：哺乳期间尽量不吃味精和巧克力。 图片来源：网络 09 忌饮用茶水、咖啡 茶水中含有鞣酸，与食物中的铁结合后会影响肠道对铁的吸收，引起产妇贫血。 茶叶和咖啡中的咖啡因会刺激大脑兴奋，影响妈妈睡眠。 咖啡因还可以通过乳汁进入新生宝宝体内，使新生宝宝发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。 正确做法：月子里最好的饮料是汤水、牛奶和白开水。 10 忌烟、酒 如果哺乳妈妈吸烟，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，还会影响大脑发育。因此，哺乳妈妈要戒烟，并避免吸入二手烟。 酒精会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应禁止。 注意：月子里产妇最好不要食用月子米酒，不管怎么蒸煮都会有一些酒精残留，宝宝吃了含酒精的奶，会导致大脑、神经损伤，宝宝要不睡个不停，要不精神紧张睡不好。 温馨提醒：基本正常的饮食，只要不是上边提到的辛辣、烟酒、油腻、高糖、高盐的食物，产妇都能吃。但需适量吃，什么都不要过，营养均衡，肉蛋奶、蔬菜、水果、鱼类、谷物都吃才好。 在后台小编收到了回奶食物上百种，比如白萝卜、乳鸽、母鸡、公鸡、芹菜、生抽、老抽、醋等等等等，这些都能吃，不要过量即可。有些宝妈吃后说奶少了，可能是没休息好、生气了、心情不佳，也怪食物，其实不是食物的错。 温馨提示 如果你喜欢本文，请分享，获取更多消息请关注微信公众号 赣州家好月圆运营中心 |
坐月子要忌口吗？
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