升Cup 食物

很多女孩对自己平平的胸部很是无奈，丰胸操做过、按摩丰胸也按过，就是没什么效果。想用丰胸食物来丰胸但又不知道丰胸食物有哪些。下面丰胸小编为你推荐几大丰胸食物，让你为胸部提供充足的营养，做到自然丰胸！

四类美味又有效的丰胸食物

丰胸食物：含蛋白质食物

蛋白质号称人体三大必须营养素之一，身体的一切生命机能都离不开它。所以，想要让胸部变得更坚挺更丰满，绝对不能少了蛋白质。

蛋白质有两种：动物蛋白和植物蛋白，平时在饮食中要均衡地摄入这两种蛋白。

丰胸食物：含氨基酸食物

氨基酸是蛋白质的组成单体，人体中含有20%的蛋白质，也就是说，人体中也含有20%的氨基酸。

也许有人会问，氨基酸与蛋白质，有些什么区别呢？氨基酸蛋白质最大的区别是氨基酸的吸收率要比蛋白质快很多，所以，饮食丰胸除了补充蛋白质，你也可以通过摄入氨基酸来快速丰胸！

丰胸食物：含维生素A、胡萝卜素食物

维生素A不但能丰胸，而且还能养颜。而胡萝卜素也具有同样的功效，两种都属于脂溶性维生素。因此在烹调前先用油爆炒一下，再拿去煮，可以提高吸收力。

丰胸食物：含维生素C食物

维生素C是阻止黑色素合成的重要营养成分，可以光滑胸部皮肤，让它更细嫩、更有弹性。

如果体内的维生素C不足，胸部周围的肌肤就会很容易进入老化阶段，另外还会让你身体容易乏力、降低抵抗力。

13种丰胸食物，升级D罩杯

木瓜

木瓜是我国民间首选的丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。

注意：木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜜蜂调味。

红枣

中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。肠胃排便通畅，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈。

此外鲜枣中含丰富的维生素E和维生素C，这两种维生素都有利于保持胸形和促进胸部发育。

注意：大枣富含糖分，热量不小，一次不可吃饱，应量少次多（每日不要吃超过20枚）。

牛奶

牛奶中富含乳清蛋白和钙，这两种物质都有利于提高新陈代谢，促进腹部脂肪燃烧。此外牛奶含有较多的B族维生素，而维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部丰满。燕麦含有的维生素E可促使卵巢发育和完善，有利于雌激素分泌，进而能够刺激乳房发育。

注意：牛奶放置时间长了，会由于细菌的繁殖而变质，喝变质的牛奶，不但不会增加营养，反而会引起疾病。

酸奶

对于久坐办公室的OL来说，酸奶是不错的瘦腹食物。已经有研究证明，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

酸奶中丰富的蛋白质有利于乳房的挺拔和弹性，每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀食用还能丰胸呢。

注意：超市里卖的酸奶加了大量的糖，所以热量比较高，不能多吃，每天1到3杯低脂或脱脂酸奶是最适合的。

山药

山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；山药最富营养的成分存在于它的黏液中，所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后能膨胀80—100倍，容易产生饱腹感，因此不少女性也把它看作一流的“减肥食品”。

山药中的优质蛋白，山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀一起饮用有很好的丰胸效果。

注意：山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘者最好少吃。此外，山药是偏补的药，甘平且偏热，体制偏热、容易上火的人也要慎食。

花椰菜

花椰菜含水量高，但热量却很低，1个花椰菜热量只有23~32卡，能很快给予饱足感，减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会，且吃多了也不会发胖喔；而想击退造成肥胖原因之一的水肿，就要摄取维他命C、E、铁、钼等营养素。而这些营养素花椰菜都有；花椰菜含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物顺利排出，改善便秘症状，使你的肚肚不再因满腹便便而肥大啰！

此外，花椰菜富含维他命A有利于激素分泌，帮助乳房发育。

注意：择花椰菜时，要挑选整体坚固、收紧，中央茂密、呈浓绿色（白花椰菜则是乳白色）的，就是品质好的花椰菜。因维他命B、C容易因受热溶出而流失，所以煮花椰菜要小心别煮太久，最好煮熟马上捞起来，用微波炉蒸花椰菜也是不错的做法。

核桃和松仁

核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是现在流行的健胸保健成分，有刺激雌激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。

注意：炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。食用这道汤羹的时，不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。

黄豆、青豆和黑豆

黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”--“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，以保持乳房的青春美感。而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用。此外，除了猪脚是美容佳品，鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。

注意：黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

酒酿鸡蛋、鹌鹑蛋

酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料，维生素A含量特别丰富。除去美胸效果，这些食物还能促进营养吸收，让女性的脸色更加滋润动人。

注意：鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋，但若有特殊情况，也可以使用鸡蛋。蛋黄比蛋白效用更好，其中的胆固醇对乳房发育有利。因此决不可弃去蛋黄部分。

山药鸡肝莴笋

山药是补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

注意：不要在餐前餐后喝咖啡和浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收。鸡肝也可以换用猪肝或羊肝。

新鲜水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚雌激素合成的物质，让女性摄取多种维生素的同时，也获得丰胸和抗乳腺癌的物质。

蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，假如天天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

谷类、坚果

谷类如小麦（麵粉）、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

饮食丰胸的注意事项

1、盐和快餐食品

盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。

2、肉类

控制含荷尔蒙激素的肉食摄入

美国妇女家庭健康中心的最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。

3、咖啡

咖啡、可乐等刺激性饮料

过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。

不合適的內衣、錯誤的睡姿和不良飲食習慣，都可以影響到胸部的大小。胸圍是最貼近我們女性的第二層肌膚，天天都會貼近胸部組織，而胸罩最主要的功能是支撐及保護乳房，是非常重要的一件貼心衣物。但如果穿著不合適的內衣，穿過小尺寸的胸圍會夾到皮肉、造成勒痕，擠壓到胸部，使得胸部血液循環變差，隨時胸部因而愈來愈小！除此之外，乳房主要是由脂肪所組成，因此攝取不足的蛋白質和價質的脂肪，都可以令到胸部變細。而平日較多人忽略的睡姿也佔很重要的因素，如果在睡覺時長期偏向一側的睡眠姿勢，會乳房的血液循環，從而造成單側乳房發育較發達，胸部容易有不對稱的狀況。

想胸部變得飽滿有彈性，在日常生活裡可以多吃一些含有優質蛋白質、補充氣血的食物，例如是紅棗、生蠔、黃豆和雞蛋。紅棗紅棗性溫味甘，含有多種蛋白質、氨基酸、胡蘿蔔素、維生素、鐵、鈣、磷等物質，能夠有效地促進女性雌激素的分泌，加強胸部發育，同時還有養血寧神的功效。至於生蠔鋅含量非常豐富，鋅是作為製造荷爾蒙的重要「原材料」。因此吃適量的生蠔是可以促進乳房內的組織的漲大，從而達至豐胸的效果。而黃豆含有大量優良的蛋白質、大豆異黃酮、卵磷脂及鈣等的營養素，能有效調節女性體內雌激素的分泌，因為有助於保持乳房的美感和延緩乳房衰老。最後是雞蛋，含有多種齊全的胺基酸，都可以提供養分給胸部，促進胸部的發育和合成。

維他命C能夠維持身體免疫系統的正常運作，另外維他命c還有很強的抗氧化的功效，可以預防皮膚老化，同時令胸部皮膚更白滑，幫助保持乳房的彈性，預防胸部下垂或鬆弛的問題。而不少水果都含有大量的維他命c，例如是奇異果、橙及檸檬。

想要豐胸可以從食物中獲取營養，食療也能夠讓胸部攝取足夠的氣血和營養。常見豐胸食療有核桃芝麻牛奶、酒釀蛋。核桃和牛奶都有豐富蛋白質，而黑芝麻含有大量優質的不飽和脂肪酸，屬於好的油脂，這三第食物除了可以幫助豐胸，還有養顏潤膚效果。至於酒釀雞蛋是一個非常傳統的豐胸湯品，酒釀是用糯米飯加入酒經發酵而成的食物，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。至於鵪鶉蛋含有大量優質的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等。

Perfect Medical B6 升級豐胸療程利用非入侵性的豐胸儀，以刺激穴位、乳腺、乳腺葉的方法，激活體內的荷爾蒙分泌，並達至乳腺生長的效果，自然令胸部變大。除此之外，Perfect Medical B6 升級豐胸療程能將背部及胸部兩側脂肪推至胸前，提拉胸部肌肉，令胸部更集中，並且有效解決鬆弛下垂問題，達到美胸及豐胸效果，改善平胸、大細胸、八字胸、下垂胸、鬆弛胸、副乳等常見的胸部問題，比豐胸食物更快速見效！