早上喝蜂蜜水好还是晚上喝好

蜂蜜是很多人养生保健的首选，为什么呢？因为蜂蜜不仅种类多样，价格适当，人们可以买到自己喜欢的口味，也都买得起，而且蜂蜜营养价值丰富，具有很多功效，常吃有利于身体健康。那么蜂蜜具体有哪些营养价值呢？蜂蜜水应该早上喝还是晚上喝？

蜂蜜有哪些营养价值？

蜂蜜营养价值丰富，含有多种营养元素，其中维生素B可以延缓衰老，增强人体免疫力和抵抗力；果糖和葡萄糖可以促进血液循环，缓解疲劳；钾元素、镁元素有益于身心健康；钙元素、磷元素可以促进骨骼发育，降低骨质疏松发生的概率。

此外，蜂蜜含有大量的有机酸以及活性物质，不仅可以充当药物，而且可以增加人体的抗病能力。蜂蜜容易被人体消化和吸收，能够增进人的食物，有一定的缓解皮肤衰老，去除色斑，美容养颜的功效。生活中，人们摄入蜂蜜的方式基本都是冲水喝，那么蜂蜜水应该早上喝还是晚上喝呢？现在告诉你答案！

蜂蜜水早上喝还是晚上喝？

蜂蜜水已经被证实确实有许多有利于身体健康的功效，很多人会在早上起床的时候喝，但是，如果空腹喝蜂蜜水的话，反而会伤害自己。因为，早上是人体血液粘稠度比较高的时候，而蜂蜜中含有蔗糖、葡萄糖、果糖等大量的糖分，如果早上空腹饮用的话，不仅会加重身体负担，而且也无法起到降低血液粘稠度、清理身体的作用！

早上喝蜂蜜水也不是不行，但是最好在早餐后2个小时左右，这个时候，饮用蜂蜜水效果更好，因为蜂蜜水中所含的葡萄糖、果糖、维生素等营养物质，对于精神压力较大，过于紧张的人群，有着很好的调节作用。早餐后2个小时左右，一般都是工作或者学习最忙碌的时候，喝一杯蜂蜜水，你既可以补充能量和营养，又可以疏解压力。

此外，睡觉前1个小时左右喝一杯蜂蜜水，可以起到很好的帮助睡眠的作用。而无论早餐后2个小时喝，还是晚上睡觉前1个小时左右喝，都要注意蜂蜜水的量以及浓度，不可一次喝得太多！此外，在下午的三四点左右，是人体能量消耗比较大的时候，这个时候可以适当喝一些蜂蜜水，及时地为身体补充能量。

因此，最好不要在早上空腹喝蜂蜜水，想喝的话，可以在餐后2个小时左右喝一些，喝蜂蜜水最好的时间，是在下午3到4点，或者晚上睡觉前1个小时左右，以降低失眠发生率，帮助睡眠。

总之，蜂蜜营养价值丰富，在合适的时间适量饮用一些蜂蜜水，不仅可以及时补充人体所需的能量和营养，而且可以起到提高免疫力、抵抗力、缓解压力、美容养颜、帮助消化、提高睡眠质量的作用！但是，一定要选择正规厂家生产的蜂蜜，而且一次不可摄入过多，从而避免给身体带来损害！

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蜂蜜是人們經常會食用的一種食材，也經常是人們口中的養生食材。的確，蜂蜜的營養價值很高，其中含有豐富的果糖、維生素B、鉀、磷、鈣等多種營養成分。並且還對人體有諸多好處的特點。所以，近年來受歡迎程度持續增加。

那麼，你知道蜂蜜水究竟應該早上喝比較好, 還是晚上喝比較好嗎？下面便讓原蜜小編具體為大家做詳細的介紹吧。

現在越來越多的人都開始注重養生，在喝水的時候總喜歡放一點對身體有益的東西， 比如說蜂蜜。說起蜂蜜，相信大家都很熟悉，用來泡水喝不僅美味，而且具有很高的營養價值，經常食用蜂蜜水，可以美容養眼，還能通便瘦身。

別看蜂蜜很普通，其實喝蜂蜜水的時間也是有一定講究的，只有在適當的時間服用蜂蜜水，蜂蜜的保健效果才能最大化。那麼，早上喝“蜂蜜水”，還是晚上喝？原來我總是喝錯了, 難怪沒效果!

（一）早上喝蜂蜜水

很多人喜歡早上起來空腹喝一杯蜂蜜水，覺得這樣有利於緩解便秘，我也是如此，但其實空腹喝蜂蜜水並不好!因為蜂蜜中含有豐富的果糖和葡萄糖，空腹食用會使血糖升高，影響吃早餐的食欲。

此外，蜂蜜中的糖分較多，如果早上空腹喝蜂蜜水，會攝入過分的糖分，反而不利於減肥瘦身。所以，起床後最好不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫開水，過大約十分鐘左右再喝蜂蜜水, 也可以把蜂蜜作為早餐，抹在頰包上一起吃。

（二)晚上喝蜂蜜水

想必大家都知道，晚上喝一杯蜂蜜水可以促進睡眠， 這是因為蜂蜜中含有大量的維生素，可以很好的調節神經系統，從而幫助你更好的入眠。

此外，睡前喝蜂蜜水還能調節情緒，美容養顏。但是不要喝完就睡,這樣會升高血液的粘稠度，反而起不到助眠的作用，而且由於蜂蜜中含有豐富的葡萄糖，喝完就睡容易導致發胖。所以最好是睡前一小時作用喝，這樣才能起到很好的助眠效果。

（三）那麼，什麼時候喝蜂蜜水效果最好呢?

一天中，最適合喝蜂蜜水的時間點,其實是在中午飯後的兩小時左右，這個時候是身體疲憊和體能消耗巨大的時候，喝一點蜂蜜水，不僅可以補充能量，還能緩解工作壓力，也更有利於人體的充分吸收!不過，喝蜂蜜水，還是要根據自己的身體狀況以及精神需求，這樣才能將蜂蜜的營養價值最大化。

蜂蜜的營養價值非常高，經常食用蜂蜜水，可以很好的補充人體所需的營養物質，幫助排出體內的毒素垃圾，尤其是對於女人來說，平時多喝蜂蜜水，可以起到很好的美容養顏功效，使皮膚變得更加的白皙，增強皮膚的彈性，使皮膚更為水嫩。

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