�@�u���G�D�g�Ըs�v�O�`見���P��神�g�����e�f�C���G�D�O�ѵð��ξ�ö��a�Һc�����@���q�D�A�䤤���E������Τ@���u�������g�v�q�L�F�����G�D���O�W�[�A�y���u�������g�v�Q�����ɡA�N�i�ಣ�͵��G�D�g�Ըs�����A�g���C �@���G�D�g�Ըs��行率��4.9�H�A�n�o��40~50���A�B�k�ʵo�Ͳv���k��3~10���A�ר��h���B���Ťΰ��g�����k�`�������x�Z�C��L�M�I�]�l�]�A�G�έD�B�u�@�ݤ���Τ�åΤO�Τ��аʧ@�B���ʩʽ誺�u�@�B����������`���B��æٸx���B�}���f�B�Ҫ����\��C�U�g�B�h���B�����˳J�կe�f�B��ð����ݵ��C �@�y�����G�D�g�Ըs����]�i��O��o�ʡB�ٸx�o���B�ƽ��W�p���]���A�ɭP���G�D�����O�W�[�A�i�������쥿�����g�C �@���G�D�g�Ըs�i��u�o�ͦb�氼�A�������m���X�A73%���f�H��ⳣ���g���A�����@�w�P�ɵo�͡C�g������h�b�b��x�B�j����B�����B�����Ϊ�j��������ĥ|���@�b���ϰ�A���ɷ|�Pı���`�B�w��B�~�ȡB�µh�A�b�]���A�i��[�@�A�Ʀܳµh����ӡA�B�g���i�ੵ���ܤ��u�A�q�`�Ϥ@�Ϥ�i�H�w�ѡC �@�p�G�g������i�i�A���ӥi���ѳ����ΪA�A�ӥB�b�Y�Ǥⳡ�X�O�B�Τ��ШϥΤ�ê��ʧ@�ɡA�i��[���g���A�����IJ�P�]�|���C�A�v�T��촤�Τ���ާ@���\��F�A�Y�����ܡA�h�|�ɭP����L�O�B�٦��Y�C �@�n�ﵽ���G�D�g�Ըs�A�w�̭n�ɥi���֤���Τ�ê����аʧ@�ιL�רϥΡF�@�}�l�i���Ĩ��O�u�v���A�]�t�G�f�A������h�Ī��B�_�����z�v���]�p�����B�q���B�W���i�B�C��q�p�g�^�A�]�i�Ҽ{�ϥΩ]���Ƥ�A�N��éT�w�b������m�A�קK�L���s���Φ����A�Ϥ�óB��𮧩��P�����աA��ֵ��G�D�������O�C �@�������g�������ʮɡA�����b���G�D���ۥѷưʡF�����G�D�g�Ըs���f�H�A�������g���óB�]�����������A�|��ַưʡA�Ʀܥi��g�H���ΡC�_���B�ʥi�H�W�[�������g���óB���ưʡA�P�ɴ�֨����������O�A���U��ﵽ�g���A�H�U�K���дX�ӵ��G�D�g�Ըs�������_���B�ʡG ���w�����u�����A��æV��I��V�s���A�t�@��N�w��������B��é���I��V�ԡB�ɶq���i�A�ϫe�u�����^�P�A����15���A����5���A�@�ѥi��3~5�^�C �������Ťⳡ15�����A�A�����ǰ���U�C�B�ʡA�C�Ӱʧ@���d��3~7�����A����5�����@�^�A�C�ѥi��3~5�^�C �@�p�G�O�u�v���ĪG���ΡA�h�i�Ҽ{�ϥΧ����`�g�v���A�]�t���T�J�B����}���B���鰪�@�צ�p�O��ߡ]PRP�^�A�t�~�]�i�Ҽ{�_�i�v���Τ�N�v���C 現代人生活中，電腦、3C產品無時不在，工作、娛樂、通訊都必須仰賴3C，尤其是疫情期間，安全的社交距離與生活都得靠它們來維持，但因此而衍生出的健康問題也不少，腕隧道症候群就是其一。 一位45歲的A小姐服務於科技業，由於長時間於電腦前工作，導致雙手手指常有麻木、緊繃感，半夜也會因手麻而中斷睡眠；也有不少從事餐飲業的人員，或家庭主婦，有類似情形，睡覺時會感覺到手麻不適，騎機車也是，手麻已經影響到工作、生活。 「滑鼠手」手指痠痛！手麻無力，騎機車、扭毛巾也難中國醫藥大學新竹附設醫院復健科醫師陳俊龍表示，透過經神經傳導檢查可以發現，這些人都出現了腕隧道症候群，也稱為「滑鼠手」，最常發生在上班族使用滑鼠的慣用手上。這是因為手部正中神經，長時間受週邊組織擠壓、沾黏造成神經功能異常。 腕隧道症候群好發族群在家庭主婦或上班族，女性患者較多， 與肌力有關；其他如肥胖、糖尿病患，以及需要勞動手腕的職業，如餐飲或醫療照護等工作者，時常感覺手指麻木、疼痛，甚至手無力，連握筆、扭毛巾都感到很吃力。 陳俊龍醫師說明，腕隧道症候群一般會建議患者做復健治療，放鬆、按摩或伸展運動來緩解，也可能評估請者患戴副木固定，以減少手腕的使用；或使用增生療法，以超音波導引注射低濃度葡萄糖，在腕隧道解剖學比較狹窄的地方，或旋前肌的肌肉接面，以減輕這2個點的壓迫。經過這種神經減壓解套治療3次注射後，追蹤6週，大部分患者可改善7至8成症狀。 手腕伸展運動+按壓肌肉肌腱 幫助放鬆神經腕隧道症候群往往是因為過度使用3C產品所造成，很多人3C一拿就40-50分鐘時間沒休息，陳俊龍醫師建議平時常做手腕伸展的動作來訓練手腕肌耐力，或用按摩手法幫助肌肉放鬆。首先，把手伸直，手腕打直，手腕跟手肘打直手心朝上，朝上後慢慢的向下彎曲，變成類似一個撐地的動作，將另外一隻手放在彎曲手的手指地方，給他一點輕微伸展的壓力，感覺到整個前臂跟上臂都是伸直而且被伸展的狀態，這個動作很簡單，可以減輕腕隧道神經的壓力。 按摩的手法，則可以把一隻手放在疼痛手的手肘內側地方，摸到突出的骨頭，沿著骨頭周邊，會按壓到一些肌肉肌腱的痛點，局部輕輕按摩大概5-10秒後就可以放鬆，再重複前面所介紹的伸展動作，2種方式交替，可以幫助腕隧道的正中神經放鬆。 看更多：痠痛熱敷原來是大錯！微血管栓塞術快速止痛，擺脫五十肩、膝關節退化疼痛 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供‧新竹中醫大提供 →確診別怕！快來看健康2.0精心整理的防疫懶人包！ 如何改善腕隧道症候群？建議可以做一些伸展的動作，首先，大家可以把手伸直，手腕打直，手腕跟手肘打直手心朝上，朝上後慢慢的向下彎曲，變成類似一個撐地的動作，將另外一隻手放在彎曲手的手指地方，給他一點輕微伸展的壓力，感覺到整個前臂跟上臂都是伸直而且被伸展的狀態，簡單的動作就可以減輕腕隧道神經被壓迫的壓力。
腕隧道症候群會痊癒嗎？懷孕時期發生的腕隧道症候群，在生產之後通常會痊癒，因此治療方式以「保守療法」為主，即是使用「護腕」或「注射類固醇」，而不須手術。 更年期發生的腕隧道症候群，則需要考慮使用「荷爾蒙治療」。
腕隧道症候群吃什麼？如果是從食物中攝取，可以選擇菠菜、強化麥片、雞肉、柳橙、香蕉、白花椰菜或哈密瓜。 美國杜克大學綜合營養學家、註冊營養師Joanne Gardner解釋，治療腕隧道症候群的目標，就是減少發炎，而抗氧化物豐富的食物具有減少發炎的效果。 在顏色鮮豔的蔬果中，含有多樣的抗氧化物質，因此吃大量蔬果對減輕症狀有幫助。
腕隧道症候群掛哪一科？輕度腕隧道症候群可以採保守療法，治療方法包括避免過度手腕動作、服用抗發炎藥以及佩戴手腕護具。 使用手腕護具可減少過度手腕動作，必須持續使用2-4周。 建議您可以找神經內科或是復健科醫師討論檢查及治療。
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腕隧道症候群 怎麼 舒緩？
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