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▲天氣變化就變身酷酷哥、酷酷嫂的你應該多注意喉部保養。(圖/pakutaso) 消費中心/綜合報導 天氣一變化,你就秒變身酷酷哥、酷酷嫂一整天咳不停,咳到有氣無力、不想再努力了嗎?別說防疫期間咳不停容易引來路人側目神尷尬,平時不停清喉嚨的噪音也相當惱人。其實造成「喉嚨怪拐」的原因很多,不只是抽菸喝酒、愛唱歌、愛講話、愛吃麻辣鍋類的刺激性食物所引起,專家認為喉嚨卡卡還有其他可能原因。 三軍總醫院松山分院社區醫學部主任李明勇醫師說明,正常情況下的咳嗽,除了常見受病毒引發的感冒咳嗽,胃食道逆流也可能導致咳嗽問題;而冬季溫差大、天氣乾冷,加上空氣懸浮微粒多而誘發過敏的人也會增多,若有過敏性鼻炎不知不覺習慣用嘴巴呼吸、或會張口睡覺者,也容易因為喉嚨水分不足而乾癢咳不停,因此維持喉部的滋潤格外重要。 ▲三軍總醫院松山分院社區醫學部主任李明勇醫師。(圖/醫師提供) 好好保養喉嚨才能hold住你的好聲音、提前預防「失聲」,掌握幾個簡單的喉部保養撇步,為咳不停的酷酷哥、酷酷嫂們刻不容緩展開喉嚨保養神應援。 1.常喝水更勝多喝水 ▲喝溫水很重要,常喝水維持喉嚨濕潤更重要。(圖/記者周宸亘攝,下同) 2.開暖氣睡覺時放一杯水 3.中藥成分或食材調理護喉 4.避免吃刺激性食物 ▲以溫水沖泡枇杷膏喝起來相當潤喉。 枇杷膏吃法大公開,對的時機點吃效果更好! 過去許多人都知道想要生津潤喉可以選擇吃枇杷膏保養喉嚨,若感冒初期喉嚨出現癢癢跡象,也很適合趕快服用舒緩。李明勇醫師指出,枇杷膏當中的金銀花及橄欖葉都有好的抗菌作用,加上桔梗、川貝、枇杷葉等中藥成分滋潤喉嚨,吃的時候也會增加口水分泌,可保持喉嚨濕潤,直接吞服或以溫水沖泡後飲用皆可。 枇杷膏人氣品牌京都念慈菴推出「清潤無糖枇杷膏」,適合一些有糖尿病問題,或正在嚴格進行體重控制、或健身愛好者服用。李明勇醫師表示,有些人愛喝手搖飲、含糖飲料,容易造成血糖過高、肥胖或熱量攝取過多影響健康,甚至會造成蛀牙,因此將原有的糖分改採用麥芽糖醇及異麥芽寡糖,低卡、高纖,享受甜味又不會攝取過多的糖分及熱量,天天潤喉保養護健康。 ▲無糖版枇杷膏低卡、高纖,享受甜味又不會攝取過多的糖分及熱量。 解決喉嚨卡卡的問題,不該再讓咳不停的喉嚨拼命打怪,直接用無糖枇杷膏滿滿的滋潤重新「回血」補足正能量,繼續迎接新世代大環境的挑戰。 如何滋潤喉嚨?介紹10種對喉部保養有幫助的食材,用健康的食療法趕快好起來,喉嚨痛也可以跟著吃!. 1.白蘿蔔 白蘿蔔具有消炎作用,且能緩和喉嚨腫脹感,他含硫的成分有止咳效果。 ... . 2.蓮藕 蓮藕有抑制發炎和止咳化痰的功效。 ... . 3.蔥 ... . 4.黑豆 ... . 5.水梨 ... . 6.蜂蜜 ... . 9.柚子 ... . 10.紅、綠茶. 吃什麼東西可以保護喉嚨?「家營營養中心」認可營養師黎欣琦表示,要保護聲帶,應攝取足夠維他命C如橙、奇異果、苦瓜、番茄、彩椒等蔬果,有助維持聲帶的結締組織健康及維持免疫系統正常,亦要攝取足夠維他命A,如紅蘿蔔、肝臟、蛋黃、牛奶、番薯等食物,可保護呼吸道的黏膜組織及紓緩喉嚨痛。
喉嚨要喝什麼?醫生捷克琳. 托倫蒂諾表示,最重要的事情是要補充水分:「水分可以減少黏液的分泌,也可以幫助喉嚨保持濕潤。」 她解釋道。 除了水之外,托倫蒂諾也建議可以喝溫熱的湯以及茶,因為液體容易吞嚥。
喉嚨沙啞怎麼辦?聲音沙啞必須依不同的原因來治療,大多數的沙啞的可以僅由休息或調整說話方式來治療,有時醫師會建議患者轉語言治療師來改善說話習慣,若是發現有聲帶結節或息肉形成時,醫師會建議預防手術治療,避免抽煙及二手煙、多喝開水是有益的。 語言治療師能訓練及協助患者更正習慣來協助消除一些聲音障礙。
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