白藜芦醇每天吃多少?

尽管植物多酚是我们每天都可以从食物中大量摄入的,而且对健康而言是必不可少的一类化合物,但是对于要长期并大量服用单一一种植物多酚——白藜芦醇,心里总会不踏实,所以有了对其安全性进行长期而深入的研究。 

最早进行高剂量口服白藜芦醇的慢性毒性试验是在2002年,在每天20 mg/kg的剂量下(相当于70公斤成人每天吃1.4克),没有观察到任何毒性。

增加到每天50 mg/kg,也没有观察到有毒性出现。 

Marier J F,et al. Metabolism and disposition of resveratrol in rats: Extent of absorption, glucuronidation, and enterohepatic recirculation evidenced by a linked-rat model. J. Pharmacol. Exp. Ther. 2002; 302: 369–373. 
http://jpet.aspetjournals.org/cgi/reprint/302/1/369

2004年,在为期四周的大鼠慢性毒性试验中,每天喂食极端高剂量的3000 mg/kg,确实观察到了肾脏毒性,这个剂量简单换算成一个70公斤的成人,相当于每天吃210克,差不多一顿饭的量。在大鼠上每天喂食1000 mg/kg的剂量,仅在母鼠上造成肾脏变小,在公鼠上导致白细胞数量上升;每天喂食300 mg/kg剂量则没有任何变化。结论是:300 mg/kg(相当于70公斤成人每天21克),是个绝对安全的剂量。

2007年在人体上做的临床试验的报告发表了,试验中使用了每人每天0.5g、1g、2.5g和5g的高剂量,没有发现任何不良作用。但是发现白藜芦醇进入体内后在肝脏和肠道中被迅速代谢成其他物质(见上一节的具体描述)。

Boocock DJ, et al. Phase I Dose Escalation Pharmacokinetic Study in Healthy Volunteers of Resveratrol, a Potential Cancer Chemopreventive Agent. Cancer Epidemiol Biomarkers;Prev 2007;16(6):1246–52. 
http://cebp.aacrjournals.org/cgi/reprint/16/6/1246

2007年美国哈佛大学Sinclair教授创建的Sirtris Pharmaceuticals公司进行的用白藜芦醇治疗糖尿病的临床试验中,使用了1g、2g和5g的高剂量,数月的实验中除了腹泻并没有发现毒副作用(数据尚未公开发表)。而大量服用任何一种植物多酚,都会引起拉肚子,这其实是植物多酚的特有性质,可以用来治疗便秘。

基于各种动物实验和人体试验的资料,美国国家科学院(National Academy of Sciences)旗下的医学研究院IOM(Institute of Medicine)决定不设定白藜芦醇的摄入上限。

【参见】

Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient RequirementsJennifer J. Otten, Jennifer Pitzi Hellwig, Linda D. Meyers, Editors. 

http://www.nap.edu/catalog/11537.html

  • 上一篇:白藜芦醇在人体中的代谢

白藜芦醇每天吃多少?

��޼«��ÿ���������?��������

njn961
2020-12-19 �� TA���1570����

֪��С�н�������

白藜芦醇每天吃多少?

�ش�����1.2��

�����ʣ�84%

�������ˣ�192��

��ע

白藜芦醇每天吃多少?

1��ÿ�췹�����2ƿ��޼«����Ʒ�����ѽ�ԭ��������Ʒ���������ڼ価�����ڿ�ǻ��ͣ��Ƭ�̣���������ճĤ��Ӵ���������ճĤ������գ�������򲡻��߽��鷹��2��Сʱ����ü��ɣ�
2��ÿ����2ƿ�İ�޼«���������ǽ���״���������Ե����ѣ����ر�������ʵ���ʿ������ÿ��3ƿ��
3������ÿ�η��ð�޼«��15���Ӻ���ˮ�������������³´�лˮƽ�������ų����ڵ������Ͷ��أ������������ȱˮ�����׵��´�лʧ���������б�����ʷ�����ѣ���ط��ð�޼«��15���Ӻ������ˮ��
4���������ʺ���ǿ�Ŷ������ѣ�����ո���˯ǰ���ã����˯ǰ���ú�������˯�Ŀͻ����ijɿո����ü��ɣ�����������ȼ��֬���ʹٽ��Ŷ��ⶾ��������
5���������ʺ͸����ǽ������ˣ����鷹�����Ϊ�ѣ�������Ӫ���Ĵ�л�����պ����á�

��޼«���ķ��ý��ɣ�
1�����򲡻��ߡ�-�糿�˵���ǰ���á�
2�����ӹ����ߡ�-����һ�������Ϳո����ã�Ȼ������ʮ���������������ջ���á�
3��������ʲôʱ��ԡ�-���������ߣ���Ҫ���Ϸ��ã�����ʲôʱ����ö����ԡ���Ϊ�����߻���ҪRESERVE�ڼ�����֬������м�֬���á�
4����Ҫ��������֬���ߡ�-������ø��á�
5�����ᡢ�����̴����ߣ����಻���ߡ�-���Ϸ��á�������á����������ĵ���á�
6�������Ի��ߡ�-������ã�Ҫ�Ӵ������������Ҫ��֡�
7���Ǵ̻��ߡ�-���������Ǵ̣�������ʹ���������ӷ��ô�����
8���и�ˮ�İ�֢���ߡ�-��Ч���ư�ϸ���ķ��ѣ���һ�����ü�����
9��ϴ��������ôʹ�á�-ϴ�������ã�һ��һ����һ�����Σ�ϴ������һ����Ȼ�����Ϲ���Сʱ���ٷ���һ�Ρ�

��1100

�߷۴���

2020-12-24 �� ��ע�Ҳ�������ʧ��

֪�����п�Ϊ����

白藜芦醇每天吃多少?

�ش�����3011

�����ʣ�96%

�������ˣ�30.9��

��ע

白藜芦醇每天吃多少?

��޼«�����÷�����
����ÿ��1-2�������ڼ���(�������������ü��ɣ���Ҫ���κ�ϡ��)��

������Ʒ����һ������հ�װ��һ�η���1С��������ʱ��Ҫ�������ʣ����麬���ڿ�ǻ13�������ҿ�����ʹ������ˮһ����ʹ�ð�޼«������Ч�ɷָ���ǻ�Ĥ��ֽӴ�����;

����ÿ�����2������������2-3�콨��ѡ����˯ǰ�Ϳո�����(��θ���Ļ��ߣ����鷹����ü���)���������������ʹ�Ļ���Ҳ�ɷ����滺֢״��

��޼«�����÷�����ע�����

����1��������һ����ð�޼«���İ�ȫʹ�ü�����߲�Ҫ����4500mg/�졣���鷹��һСʱ�ڷ��á�

����2�����ڰ�޼«����ˮ���Բ��ߣ�������Ҫ����һЩ����Һ�����絨֭���������������ڷ��ð�޼«��ǰ����ܳ�Щ��������Ҫ�ո����ã�����Ӱ������Ч������Ʒ���ܴ���ҩƷ��

����3��������Ҫ������ҩ��ͬʳ����޼«�����ĸ�������ѪҺϡ�ͣ�����ܻ�����ڷ�������ҩ����˲�������Ӱ�죬��ˣ��˽��޼«���Ƿ�������ҩ������������ú���Ҫ��

����4�����ιؽ���ʱ�����ð�޼«��Ҫע�⣬����ַ��ú���ʹ�����������ӵ�֢״Ҫ����ͣʳ����޼«��һ��Է�ʪ�Թؽ�����Ч����ע�ⲻҪ�����������ںͲ����ڵ�Ůʿ��Ӧ���ð�޼«�����������ð�޼«���ᵼ��ʧ�ߣ����ǵȿ���������������ά����Cͬʳ�������ڵ����˸����á�

����

�㿴���������

2020-12-13 �� TA���3.8�����

֪�����п�Ϊ����

白藜芦醇每天吃多少?

�ش�����3.8��

�����ʣ�75%

�������ˣ�473��

��޼«���ķ��ü�����ҩ������

������޼«����һ����Ȼ�Ŀ�������,һ�������Ժ�ǿ����Ȼ���������,�ֳ�Ϊ������,�������Ļ�ѧԤ����,Ҳ�ǶԽ���ѪС��ۼ�,����˵��޼«���������ǵĽ������ŷdz���Ҫ�����á�����������ʳ��֮ǰ����ܹ�Ū�����޼«����ҩ�������Լ�ʳ�ü�����

������2006�꣬�п�ѧ���ú��а�޼«��������ι�����ֵ����󣬽�����ֳ԰�޼«�������������ϻ��󼲲����١����������ܶ��˾ݴ���Ϊ��޼«���ܿ�˥�ϡ�������ʵ�Ķ԰�޼«����ʹ���У��ܶ��˺�����һ���ؼ�����---�������������о���ÿ��������޼«���ļ�����22.4mg/kg ÿ�죬����һ��60ǧ�����صij�������˵���ﵽ������������൱��1344����ÿ�졣������֪�����Ѿ��к��а�޼«�����������Ѿ�һ��ÿƿ��500��������İ�޼«���������Ҳֻ��5�������ң�Ҫ�ﵽ�����(1344����/��)���Ǿ���˵ÿ���ԼҪ��260��ƿ���ѾƲ���������;�����Ǻ���޼«���Ƚ϶����ʨ����������(��ʨ������ÿ������޼«��Լ25����)��Ҫ�ﵽ�����еļ���������ζ��ÿ��Ӧ������ʨ���������Ҳ�����53��(������ÿƿ��60��)����Ҫע����ǣ�����޼«������������0.5��ÿ��ʱ��������ܻ����һЩ������Ӧ��������1��ʱ������Ӧ�ͻ���࣬�����������ʡ���к�ȡ��ٴ��о���Ҳ�����ְ�޼«���������������������ֹ�İ������ʣ���ʨ������ÿ�յķ�������Ӧ����20����

������޼«����һ����Ȼ�Ŀ����������ɽ���ѪҺճ���ȣ�����ѪС�������Ѫ�����ţ�����ѪҺ��ͨ����Ԥ����֢�ķ�������չ�����п���������Ӳ���͹��IJ���ȱѪ�����ಡ����Ѫ֬�ķ������á��������������û����дƼ��������ã��������������ٰ��ȼ�����

����20����90������й��Ƽ������߶԰�޼«�����о��������룬����ʾ��ҩ�����ã�����ѪС����������ۣ�Ԥ���ļ�Ӳ������˨������ȱ�������б������ã��Է����߿�����һ��������������ã������˻�ʧѪ���ݿ��������������½���Ч�ָ������ܹ����Ŷ���Ѫ�ܼ�����΢ѭ����ͬʱ�й����\�����޹�˾�о���޼«������ȡ�͹�ҵ�������������Ѿ����߹�ģ��

����1998���������������¶���׫����˥��ʥ�䡷ʱ������޼«����Ϊ��100����������Ч��˥�����ʡ�֮һ���й�ũ��Ժ�����о�����ɽ���о�Ա�͹�������ҽҩר��ë��������˵���йػ����а�޼«�����о���������21��������Ҫ��Ӫ������֮һ��������������ѽ�������Ϊ����ʳƷ�����Ի�����Ʒ���ɻ�����Ѫ�ܼ���������Ѫ֬���ӻ�˥�ϡ���޼«������ʳƷ�����Ϊ21����Ӫ����������ʱ�С�

����������ֹʹ����

������޼«��ͨ�����ֲ�ͬ��;���������ƹ�Ч������һ���Ľ��Ⱥ�ֹʹ���ԡ�������С��ʹ������ϵ��о���ʾ����޼«�����ڲ�Ӱ��Ѫѹ������¸���θ�Ĥ�ֿ���θ������ѹ�ƶ����µ�Ӧ������ ���������

������������ͻ������

����1993�꣬Jayafilake���о�������ʽ��޼«����˳ʽ��޼«�������п������ԣ���ԭ�������ǿ������Ƶ�����- �Ұ��ἤø�Ļ��ԡ�Jang���о�С���һ��ָ������޼«���ڰ�֢������3���׶μ���ʼ�������ͷ�չ�����У����нϴ�ķ������ԣ��Ҷ԰�֢����3���׶ζ�������������ת���ã�һ��������ʼ���á��������ɻ��γɣ��յ�����ҩ��ø���࣬�׿�����Ӣ����;���������������á����ƻ�����ø(COX)�����ƹ�������ø;�����Ʒ�չ���á����ư�ϸ����ֳ���յ���ϸ���ֻ����յ���ϸ����������޼«��������Ϊ�Ұ��ᵰ�׼�øPTK�����Ƽ������ҽѧ�о����ְ�޼«�������ٰ���θ�����᳦����ǰ���ٰ�����Ѫ�����ѳ�����Ƥ�����ȶ��ֶ�������ϸ���������Ե��������á�

����1997��1�£�����֥�Ӹ�����ŵ˹��ѧҩѧԺ�� John Pezzuto�����쵼���о�С������������������ѧ����־�ϣ���������Ϊ�����ѵ���Ȼ�����޼«���Ŀ������ԡ������ģ�����ҽѧ��ѧ��ĺ䶯������֤����޼«������Ч�����방֢��������ص�ϸ�������Ϊ������������ͻ����Ϳ��׼�����޼«����ʾ���԰�֢�Ļ�ѧԤ���������ܹ���ֹϸ�������䲢��ֹ����������ɢ���������Ƶ��׸����ἤø��ͨ����ֹ��ø���ܶ���ͻ�����ã���������ϸ���ס�

������޼«����������ϸ�����ס���ϸ��������ؽ��׺����������йء���޼«��ͬʱ�������Ƶ����Ұ��ἤø��һ�߻��Ұ������ữ�����ʡ��ü�ø��������˿���ѵ��ڵ�ϸ���ڵ�ϸ������Ϣ�����С����ð�޼«�����Ƶ����Ұ��ἤø��������ͨ����ֹ��ø���ܶ���ͻ�����á�

��������ѡ���޼«����ƷҪע�⣺�������кܶ��֣����ڵĴ�඼�ǽ��Һ�Ƭ������ʹ�û�ѧ�ϳɼ����Ƴɵģ��۸���Ա���һЩ������û��������ԡ�

������һ�����������ı����� ��޼«���Ǿ������ѡ���ݮ��ɽ���ֲ����Ȼ��ȡ�ģ������˰�޼«����������ԣ�ÿ�����µη����������൱�ڲ��䵽250������޼«�����ߴ��ȡ������գ���ؼ���һ�㣬�ǰ�ȫ�����ף������������������ļ�ѡ

�������2

�߷۴���

2020-12-13 �� ����ũ�����һ������Ļ��⡣

��ע

白藜芦醇每天吃多少?

�п�ѧ�о���������޼«��ÿ��ķ��ü�����û���趨���޵ġ����Է��ķ��ã���������û��Ӱ��ġ����ڰ�޼«����һ�������Ժ�ǿ����Ȼ��������ʣ��ֳ�Ϊ�����ӣ��������Ļ�ѧԤ������Ҳ�ǽ���ѪС��ۼ���Ԥ�������ƶ�������Ӳ��������Ѫ�ܼ����Ļ�ѧԤ���������϶�������������������ԣ��ǽ����걣��Ʒ��ҵ�е����Ų�Ʒ��
��������Ҫ��Һ��ͷ�ĩ������ʽ�IJ�Ʒ�����Ҫ���ð�޼«�����Ʒ�����Ƿ�ĩ��ʽ�ĺõ㣨�������٣�Ҫ��������ȫ�������ǹ�ϲ�㷢�ֱ����ˣ�����Ϊ��޼«���������Dz�����ˮ�ģ�Һ���޼«�������Ʒ�Ʊػ�ʹ��һЩ����������������������������ܽ⣬����ѡ�񵥴��Ĵ���ĩ�Ļ������������������ܽ���߳��͵����⣬�Ƿ��÷�����һ����Ҫע�⣬���뷹������������屾�����ڵĵ�֭�������ա�

������ͫ

2020-12-06 �� TA���4979����

֪�����п�Ϊ����

白藜芦醇每天吃多少?

�ش�����5991

�����ʣ�37%

�������ˣ�44.2��

��ע

白藜芦醇每天吃多少?

��2006�꣬�п�ѧ���ú��а�޼«��������ι�����ֵ����󣬽�����ֳ԰�޼«�������������ϻ��󼲲����١����������ܶ��˾ݴ���Ϊ��޼«���ܿ�˥�ϡ�������ʵ�Ķ԰�޼«����ʹ���У��ܶ��˺�����һ���ؼ�����---�������������о���ÿ��������޼«���ļ�����22.4mg/kg ÿ�죬����һ��60ǧ�����صij�������˵���ﵽ������������൱��1344����ÿ�졣������֪�����Ѿ��к��а�޼«�����������Ѿ�һ��ÿƿ��500��������İ�޼«���������Ҳֻ��5�������ң�Ҫ�ﵽ�������1344����/�죩���Ǿ���˵ÿ���ԼҪ��260��ƿ���ѾƲ��������ã������Ǻ���޼«���Ƚ϶����ʨ���������ң���ʨ������ÿ������޼«��Լ25���ˣ���Ҫ�ﵽ�����еļ���������ζ��ÿ��Ӧ������ʨ���������Ҳ�����53����������ÿƿ��60��������Ҫע����ǣ�����޼«������������0.5��ÿ��ʱ��������ܻ����һЩ������Ӧ��������1��ʱ������Ӧ�ͻ���࣬�����������ʡ���к�ȡ�

Ϊ���Ƽ���

白藜芦醇什么时候吃最好?

1、白藜芦醇最简单的法就是用温水送服,一般是在饭后一小时服用或者是睡前服用,每次1袋。 2、白藜芦醇几乎不溶于水,所以如果空腹服用可能会影响白藜芦醇的效果以及吸收率。 在服用白藜芦醇之前最好一些东西。

什么人不能吃白藜芦醇?

如果你有以下的症狀請不要使用白藜蘆醇:荷爾蒙敏感性(Hormone-Sensitive)疾病,如乳癌(Breast Cancer)、子宮癌(Uterine Cancer)、卵巢癌(Ovarian Cancer)、子宮內膜異位症(Endometriosis)或子宮肌瘤(Uterine Fibroid)。

白藜芦醇有什么功效?

白藜芦醇有助于防止血管受损,降低低密度脂蛋白(LDL)胆固醇("不良"胆固醇),防止血栓。 但是,关于白藜芦醇的研究喜忧参半。 一些研究表明,白藜芦醇可能助于降低发炎和血液凝结风险,从而可能降低患心脏病的风险。 但其他研究发现,白藜芦醇对预防心脏病没有益处。

白藜芦醇有雌激素吗?

白藜芦醇是一种植物雌激素,具有针对子宫内膜异位症的抗炎、抗雌激素、抗血管生成和抗氧化作用,已在Khazei 等人最近的一项研究中使用。 研究人员制备了一种3C 纤维蛋白基质凝胶细胞培养物来模拟子宫内膜异位症,使用来自子宫内膜异位症患者和健康对照的在位子宫内膜细胞。