骨折怎么快好？

​​骨折病人吃什么好？骨折是我们日常生活中最常见的骨科疾病之一，是由于人们在长期进行工作或者某项运动时，导致某一部位劳损而产生的；也有可能是由于人们身体某一部位，受到强外力的撞击而导致的。它的病因简单清晰，而且症状主要是身体某一部分骨结构的完全或部分断裂，所以很容易诊断。

事实上，很多人对骨折的治疗有一定的误解，很多人以为，是骨头上的问题，那单纯的补钙、喝骨头汤就可以了，其实不然，骨折病人是需要很多营养的，那么我们一起看一看，到底骨折病人吃什么好？

骨头的生长需要：胶原、钙、磷以及维生素C、D，这些都是是成骨要素，所以骨折了以后要重点补充这些物质，尤其是老年人。

1、高能量、高蛋白膳食：有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。

2、维生素D：骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物（如鱼、肝脏、蛋黄等），并尽可能多晒些太阳。

3、维C：富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿（草头）、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝（汤菜）、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。

4、水：骨折后由于久坐不动，容易引发便秘，此时应多喝些水来保证肠道畅通。

骨折后2周，可补充的饮食有骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质。骨折5周以上，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。

看完此文，大家是否知道骨折病人吃什么好了呢？一定要记住，单纯的补钙对于骨折的帮助并不明显，而且，不顾骨折愈合时期，盲目的大量补钙还容易导致血钙的升高，对身体造成危害。​​​​

ԭ���⣺���۲��˳�ʲô�ã�2���������۵�ʳ��ƫ��

���Ǻܶ��˶����ŷ����β��εģ����Ժܶ����ڹ��۵�ʱ���ǻ�Ⱥܶ�Ĺ�ͷ���������ͻ�о��Լ��Ĺ�ͷ�ܸ��õı�õģ���ʵ��ʵ���ȴ���������ģ�����������Ϊ�ܶ���ȷ������Ҳ�Dz��Եģ��������Ǿ͸����˵˵����֮��Ҫ��ʲô�ɡ�

���۲��˳�ʲô�õÿ�

1.������ʳ����Ҫ�����˺����Ķ࣬��ҪӪ��֧�֣����۵����Ϻ���֯�޸���Ҫ������ʳ���������������Ӫ�����ʣ������ʡ�֬����̼ˮ�����ά���ء������ʶ�Ҫ��֤���룬Ҫ�ر�ע�����ӵ�����������������ԭ����Ƥ��������ʳ��Թ����������棻

2. ������ʺ�ά����D�������᣺��Ժ��Ƶ�ʳƷ�ʹٽ������յ�ʳƷ�Թ������棬��Ϻ�ס�֥�齴������Ʒ������Ʒ�ȣ�

3.����ά����C��ά����C�ǹ������ϴٽ�������Ը���ά����C��ʳ��������۲��˿���������ά����C��ˮ����ɽ髡����桢⨺��ҡ���ݮ����Բ����֦�����ٵȣ��߲����������������𽷡���ϡ�����ˡ����ˡ����Ȳ˵ȣ�

4.��������ʣ���ʳ����ͭ��п����Ԫ�ص�ʳ�����Ʒ���ƶ��Ⱥ�п�Ƚ϶�;��Ƭ�����ƵȺ��̽϶ࣻ

5. ������ά�أ���ʳ�߲ˡ�ˮ���������ṩά���ء��������⣬������ά�����ߣ������ӳ��䶯�������Դ��ڼ��׷����ı��أ������ά�߲��۲ˡ��²˵ȡ����������ԵĻ����㽶�����۵ȣ�

6.���⾡���ٳ��Ǻ��Σ���Ϊ���谭�������Ϲ��̡�ͬʱ�����������ƹ������ϡ�

2���������۵�ʳ��ƫ����

һ����������ʳ��ƫ��

���ϣ���������Ź�250�ˣ���ܺ5�ˣ�����6�ˣ�����10�ˣ����12�ˣ�����15�ˣ�����3�ţ�����3Ƭ

�Ӽ�����֫���ۼӹ�֦6�ˣ����ɹ��ۼӶ���10�ˣ���֫���ۼ�׼ţϥ15�ˡ�

���������Բ�����ϴ�ɾ���������У���������ˮ��������

���÷�����������ÿ�ܺ�2�Ρ�

��Ч��������Ѫ������Ӫ�����ʺϹ�������ʳ�á�

�������ۺ���ʳ��ƫ��

���ϣ����ϡ���轡����������ָ�10�ˣ�����15�ˣ����12�ˣ���ܺ5�ˣ�����6�ˣ�����3Ƭ������3�ţ���������Ź�250�ˡ�

�Ӽ�����֫���ۼӹ�֦6�ˣ����ɹ��ۼӶ���10�ˣ���֫���ۼ�ţϥ15�ˡ�

������������ϴ�ɾ�����������������ˮ������

���÷�����������ÿ��2-3�Σ�������3-4�ܡ�

��Ч��������Ѫ��ǿ��׳�ǣ��ʺϹ��ۺ���ʳ�á�

(��ࣺ����ݿ��Ȩ��)

不管是年轻人还是中老年人，都可能因为摔跤、骨质疏松等发生骨折。一旦骨折难免会在吃穿住行上出现很多的不便，需要别人的照顾。出现骨折后，也需要较长的时间才能恢复，俗话说“伤筋动骨一百天”。想要让已经受伤的骨折恢复正常，也需要不小的努力。

首先我们看看普通人是怎么做的？

在骨折康复期，很多人会选择多吃点钙片，多喝骨头汤，希望能够借此来补充钙质，促进伤口的愈合。但是你不知道的是，这可是骨折后的大忌！

民间所说的以形补形并没有科学依据。先来说说喝骨头汤养骨的说法，这完全是无稽之谈。骨头汤里面并没有丰富的钙质，更多的是脂肪和油脂，还可能有很高的嘌呤含量。在骨折卧床静养期间，经常喝骨头汤只会让身体更容易发胖，对原本存在高尿酸等问题的人来说，更容易诱发痛风。

其次，补充过多的钙片也可能让人体内摄入过高的钙质，从而引发血钙升高。而骨折的养护期间缺少的并不是钙质，而是骨胶原，大量的钙质补充反而可能引发高钙血症，对病情恢复没什么帮助。

如果你发现自己踩入了这2个雷区，最好及时纠正，避免养骨不成反而增加身体的负担。

伤筋动骨一百天，牢记5个忠告，养骨更有利

第一点，饮食不宜过饱、过度进补

发生骨折后，大多需要卧床静养，不建议进行高强度的运动。在这种情况下，饮食过饱很可能出现肥胖等问题。尤其是在刚发生骨折后，不建议吃大补的食物，这些食物很可能导致身体内的湿热之气过重，更容易发生疼痛、肿胀等问题。

一开始要以清淡、去热消肿等为目的，多吃一些清淡的食物，以维生素丰富的蔬菜水果为主，少吃多餐，并且注重多补水，更有助于代谢掉身体内的废物。

第二点，注重二便通畅

卧床静养期间很多人都会因为运动量骤减，饮食却没有改变而出现消化负担重、便秘，小便减少等问题。但是在骨折后也应该保证二便通畅，尤其是在2-3周内，肠胃功能可能出现紊乱，只有调整好自己的排便，才能保证身体内的平衡。

第三点，在骨折后1-2个月期间多补充营养丰富的食物

骨折期间的进补是循序渐进的，一开始以清淡、消肿为主，但是到了后期，身体内的淤血、肿痛基本消失后，就开始注重骨头的恢复了。这短时间内应该更多地为身体补充营养，以高蛋白质、高钙、高营养含量的食物为主，提供优质的营养。

第四点，多晒太阳

虽然骨折后会影响日常的活动，但每天抽出半个小时的时间晒太阳还是可以的。通过这样的方式能够为人体补充维生素D，这种物质也对促进钙质的吸收更有帮助。而且也能避免在骨折后经常闷在室内影响心情。

第五点，有计划地康复运动

骨折发生后并非一定要长期卧床。大约伤后一个半月至两个鳄鱼左右就可以开始进行适当的锻炼。最好在医生的指导下进行，也能避免二次损伤。

骨折出现后，应该记住这5点，对伤处的康复更有帮助，你学会了吗？

参考资料：

1、骨折后，多喝骨头汤、卧床静养好得快？·光明网·2019-10-26

2、骨折后喝骨头汤好得快？专家告诉你真相·人民网科普·2020-7-1

3、骨折后不同阶段的中医饮食调理[J]. 饮食保健 2020年7卷21期, 谭清刚.254-255页, 2020.

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

俄乌冲突正改变叙利亚冲突形势

老岳小议中东

2022-09-19 11:12:56

特斯拉看不上的高精地图，华为当个宝

虎嗅APP

2022-09-19 22:00:32

英女王国葬仪式结束 首相特拉斯读悼词全国默哀两分钟

看看新闻Knews

2022-09-19 22:10:04

赫尔松北线：乌军攻破第83近卫旅防区

豆爸爸

2022-09-19 10:44:45

联合国教科文评选，世界美食之都！

白永杰观天文

2022-09-19 11:30:02