50 歲 更年期 症狀

• 更年期幾歲？
  • 更年期的症狀月經
  • 台灣人平均停經年齡
• 7大更年期症狀介紹
  • 40歲更年期症狀
  • 50歲更年期症狀
  • 7大男性更年期症狀
• 更年期症狀會持續多久？
• 如何舒緩更年期症狀？
• 更年期症狀要看哪一科？
• 吃什麼幫助更年期保養
  • 更年期要吃什麼保健食品？
  • 更年期要補充什麼維他命？
• 更年期補充說明
  • 7大更年期前兆
  • 停經先兆
  • 更年期症候群11大症狀
  • 更年期的各種症狀有哪些 ?
  • 更年期症狀多久會消失？
• 更年期常見問題

更年期幾歲？

更年期年齡約為【45-55歲】，但因生活習慣、環境因素，有些女性會在40歲左右因『卵巢早衰』邁入更年期，卵巢機能持續下降，並逐漸失去生育能力。

更年期的症狀月經

【更年期前期】月經會開始變得不規律，多數女性月經週期會縮短，經血量變少；【更年期中期】時月經更加紊亂，週期天數及經血量也會改變，月經週期間隔越來越長直到停經。

台灣人平均停經年齡

台灣女性平均停經年齡為『51 歲』，多數停經年齡落在『45-55 歲』左右，參照台灣女性的平均壽命(84歲)，台灣婦女一生中約有三分之一的歲月是在停經後。

7大更年期症狀介紹

更年期常見症狀有【熱潮紅、盜汗、頻繁頭痛、失眠、情緒起伏、肌肉關節疼痛、尿道發炎】，嚴重者可能會引發憂鬱、焦慮等身心問題。

40歲更年期症狀

40歲前出現更年期症狀的女性可能是「卵巢早衰」引起的早發性更年期，症狀有【經期改變、月經量改變、熱潮紅、盜汗、心悸、失眠】等，甚至可能會引起不孕症等問題。

⭐ 環境因素如抽菸、二手菸，甚至壓力太大或動過卵巢手術、過度減重或健身都可能導致荷爾蒙失調，讓更年期提早報到。

50歲更年期症狀

50-54歲的女性中約有7成已經停經，症狀有【熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、失眠、心情低落、漏尿】等，透過運動及補充黃豆類、全穀雜糧、含植物雌激素的食物可以有效舒緩更年期症狀。

7大男性更年期症狀

男性更年期症狀常見的有【性功能障礙、憂鬱、體重上升、 熱潮紅、心悸、頻尿、盜汗】，可透過補充保健食品像是B群、維他命A、Ｅ、Ｃ、瑪卡、魚油改善。

更年期症狀會持續多久？

更年期症狀在【3-5年】內會消失，一般『停經後1-3年』症狀最嚴重，3年以後就會逐漸減輕，之後就幾乎沒症狀。

如何舒緩更年期症狀？

可透過食用山藥或黃豆補充【植物性雌激素】；或多吃小魚乾、牛奶等【高纖維&高鈣質】食物，預防骨質疏鬆，另外也可透過【荷爾蒙治療】補充雌激素舒緩更年期症狀，另外搭配生活作息改善如規律運動、清淡飲食，可進一步降低更年期症狀程度。

⭐要特別注意，有以下情況者不適合使用荷爾蒙治療：

• 乳癌及子宮內膜癌患者
• 急性肝炎或較嚴重的慢性肝病
• 冠心病患者
• 有靜脈栓塞和中風的病史者
• 原因不明的陰道出血

更年期症狀要看哪一科？

如出現更年期症狀要看【婦科或家醫科】。因更年期症狀遍布全身且分為生理、心理兩種層面，易因誤判症狀而跑錯門診，故建議優先至婦科由醫生協助做專業判斷。

吃什麼幫助更年期保養

補充【天然雌激素】如黃豆、納豆，可協助分泌雌性荷爾蒙，延緩更年期不舒服的症狀；補充【蛋白質】可穩定血糖、維持肌肉量；【蔬菜水果】可增加纖維促進消化；【全穀類】食物可幫助新陳代謝，幫助舒緩更年期症狀。

更年期要吃什麼保健食品？

更年期症狀可以食用添加【蜂王乳、大豆異黃酮】的保健食品，因為蜂王乳、大豆異黃酮是目前幫助舒緩更年期症狀【最有效的成分】

根據實驗每天食用持續2-3個月，可緩解更年期帶來的『腰痠、腰痛、焦慮、熱潮紅』等症狀

⭐ 市面上有些蜂王乳產品會添加大豆異黃酮做為複方，建議有更年期症狀需求的消費者，可以優先考慮同時添加【蜂王乳 & 大豆異黃酮】的產品

若想了解市售蜂王乳產品的功效差異，以及我們最推薦哪個產品，可以參考下文的詳細介紹：

更年期要補充什麼維他命？

攝取含【維生素D】食物如魚肝油、牛奶，幫助維持血鈣濃度；【維生素B群】食物如五穀雜糧，可促進整體健康及人體代謝；【維生素C】食物如柑橘類，可幫助抗氧化，協助鐵質的吸收。

更年期補充說明

7大更年期前兆

常見的前兆有【月經周期不規律、體重增加、陰道乾澀、關節疼痛、睡眠品質低落、性慾降低、認知能力下降】，如果一整年月經都沒來，並排除懷孕、乳癌或是甲狀性功能亢進等狀況，很可能就是進入更年期。

停經先兆

常見的先兆是【經期開始不規則】，因為卵巢功能開始走下坡，停止製造卵子及女性荷爾蒙，要特別注意的是【非經期出血、經期過後幾天又不正常出血、甚至一整個月都在流血】，就要懷疑子宮內膜不正常增厚，盡速就醫檢查。

更年期症候群11大症狀

更年期症候群包括【熱潮紅、盜汗、心悸、陰道乾澀、關節痛及骨質流失】等生理方面症狀，【煩躁、情緒不穩定、失眠、憂鬱、記憶力衰退】等心理方面症狀。

更年期的各種症狀有哪些 ?

更年期常見的症狀有【熱潮紅、盜汗】、【頻繁頭痛】、【失眠】、【情緒起伏】、【肌肉關節疼痛】、【陰道乾澀】、【尿道發炎】，要特別注意嚴重者可能會引發憂鬱、焦慮的身心問題。

月經10天還沒乾淨是更年期嗎？

月經10天還沒乾淨不一定是更年期。更年期因雌激素不規律可能造成經期延長，但不是所有異常出血都歸因於更年期，其他可能原因有子宮頸病變、子宮瘜肉等。

更年期症狀多久會消失？

更年期的時間大多是１年或2～3年就會結束，但也有長達５年還未結束的。有人停經多年後反而又開始出現類似更年期的症狀，這種情況又稱為「停經症候群」。

更年期常見問題

⭐ 以下是PTT、Dcard等網友們常問到的，關於更年期的常見問題

50歲更年期症狀有哪些？

50-54歲的女性中約有7成已經停經，症狀有【熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、失眠、心情低落、漏尿】等，透過運動及補充黃豆類、全穀雜糧、含植物雌激素的食物可以有效舒緩更年期症狀

更年期月經不規則？

【更年期前期】月經會開始變得不規律，多數女性月經週期會縮短，經血量變少；【更年期中期】時月經更加紊亂，週期天數及經血量也會改變，月經週期間隔越來越長直到停經。

更年期幾歲？

更年期年齡約為【45-55歲】，也就是停經前後5年左右的期間，女性卵巢功能將從旺盛減退至消失，從性成熟期進入不能生育的階段。