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相信很多人有这样的困惑，减肥一直在减，却一直看不到成效。当你运动三五天后，发觉体重没什么变化，所以没多久放弃了运动。过一段时间，又觉得对自己身材不满意，又踏上了减脂之旅，但是追求速度的你，每次都以失败告终。很多人想着，既然运动没成功，那就尝试节食。刚开始几天，你真的能看到体重慢慢的往下掉，但身体也因为缺乏营养物质，肌肉啊也逐渐流失，身体能量不足，你的手脚会无力、头晕眼花。这时，你就想着既然体重都掉下去了，吃一顿大餐也不为过，然后就大破吃戒，横扫美食，而体重一下子就回到了解放前，还比之前重1-2斤。. 为什么会出现这样的情况呢？你要知道，减肥的目的，是减的我们体内的脂肪，而不是水分、肌肉等物质。节 Show
 Top 1: 减肥为什么至少需要3个月，才能看到效果呢？ - 知乎专栏作者: zhuanlan.zhihu.com - 113 評分
描述: 相信很多人有这样的困惑，减肥一直在减，却一直看不到成效。当你运动三五天后，发觉体重没什么变化，所以没多久放弃了运动。过一段时间，又觉得对自己身材不满意，又踏上了减脂之旅，但是追求速度的你，每次都以失败告终。很多人想着，既然运动没成功，那就尝试节食。刚开始几天，你真的能看到体重慢慢的往下掉，但身体也因为缺乏营养物质，肌肉啊也逐渐流失，身体能量不足，你的手脚会无力、头晕眼花。这时，你就想着既然体重都掉下去了，吃一顿大餐也不为过，然后就大破吃戒，横扫美食，而体重一下子就回到了解放前，还比之前重1-2斤。. 为什么会出现这样的情况呢？你要知道，减肥的目的，是减的我们体内的脂肪，而不是水分、肌肉等物质。节
匹配搜索結果: 2019年9月15日 · 因此可见，我们健身减脂要至少坚持90-180天，才能看到身材的变化，并且维持住体重。我们的身体每年都会产生出新的细胞，来代替掉这些自然死亡的细胞。2019年9月15日 · 因此可见，我们健身减脂要至少坚持90-180天，才能看到身材的变化，并且维持住体重。我们的身体每年都会产生出新的细胞，来代替掉这些自然死亡的细胞。 ...
 Top 2: 大家减肥都用了多长时间才瘦下来的？ - 知乎作者: zhihu.com - 99 評分
描述: 纯干货 我是如何瘦了30斤还没反弹的（附上食谱）我现在162，46公斤，刚生完二胎的时候122斤先放两张图感受一下（第一张是姐姐，第二张是弟弟，大家不要再说孩子没变化了 ）这分别是我122的时候和现在有朋友问我，多久瘦下来30斤的，其实大概有半年多一点吧，这速度不算快的，但我没有感受到减肥的痛苦，没有因为节食每天都饿的心慌慌，因为我是通过改变自己的不良饮食并且增加一个小时的运动稳定的瘦下来的，之后一直没有反弹！减肥的速度基本是一个星期0.5到1公斤左右。基数比较小的人一个月减重3斤就可以靠改变不良饮食习惯，轻度调高蛋白质，降低主食血糖反应（降低GI），一半全谷杂豆，增加蔬菜摄入，同时增加1
匹配搜索結果: 强烈建议手机上下载一个keep，没事就跟着练几分钟，别让自己坐着躺着，其实一个减脂训练大多15分钟就可以完成，时间挤挤总会有的，先以15分钟为一个基准，每天锻炼两次， ...求减肥减脂周期，大概多长时间见效？运动减肥多久会见效？坚持健身多久会有明显的效果？想减肥每天需要运动多长时间才有效果？需要坚持多久？www.zhihu.com站内的其它相关信息强烈建议手机上下载一个keep，没事就跟着练几分钟，别让自己坐着躺着，其实一个减脂训练大多15分钟就可以完成，时间挤挤总会有的，先以15分钟为一个基准，每天锻炼两次， ...求减肥减脂周期，大概多长时间见效？运动减肥多久会见效？坚持健身多久会有明显的效果？想减肥每天需要运动多长时间才有效果？需要坚持多久？www.zhihu.com站内的其它相关信息 ...
 Top 3: 减肥多久才有效果？如果一周没“改变”，可能是方法出错了！ - 新浪作者: k.sina.cn - 153 評分
描述: 每个人的减肥效果都是不一样的，这由多种因素决定。就拿体脂率这方面来说，如果一个人的体脂率超标，比正常高出20%以上，那么如果这个人每天坚持运动，其减脂的效果在前期是很明显的。但如果另一个人的体脂率属于正常水平，还想要减肥的话，那么前期的效果也不会很明显。所以，每个人的减肥效果都是不一样的，而这篇内容我们从体脂率出发，针对体脂率高于正常水平的人（男性>20%，女性>25%）。在减肥期间，想必大部分人都会想到一个问题：减肥多久才能看到效果？. 我们都知道，减肥是一个持续的过程，需要付出的周期不是按天算的，而是按月为单位。上面也提到过减肥效果因人而异，但是如果一定要给出答案，那么对于一般人
匹配搜索結果: 2020年6月1日 · 当然，如果是对于真正的减肥来说（身体脂肪量下降），那么一般人需要减肥2个月以上才会看到明显效果。虽然这2个月并不能让你收获完美的身材，如马甲线、腹 ...2020年6月1日 · 当然，如果是对于真正的减肥来说（身体脂肪量下降），那么一般人需要减肥2个月以上才会看到明显效果。虽然这2个月并不能让你收获完美的身材，如马甲线、腹 ... ...
 Top 4: 运动多久能看到减肥效果？第1阶段1到3个月，第2阶段多数人过不去作者: 163.com - 140 評分
描述: . 突发！个人账户无法直接提现！1月起正式执行！. 全列卧铺，夕发朝至！这趟Y字头列车够火爆！ “我准备跑步减肥，多久才能瘦下来，能瘦多少斤？”这大概是运动减肥新手刚开始最想问、最关心，也是问得最多的问题？然而，减肥成功涉及的因素非常多，而且各种因素相互交织和影响，所以不可能有一个方案或公式可以精确地告诉减肥者花多少时间和力气，就一定会取得瘦多少斤的目标。如果有，请立即通知御行君。话归正题，虽然确实无法精确预测一个人运动后将产生的实际减肥效果，但还是有一些基本规律可以遵循。如果能预先了解到这些规律，对于绕开运动减肥过程中的坑，更顺利地减肥，还是大有裨益的。御行君为诸位看官总结了三种情况，看
匹配搜索結果: 2019年6月27日 · “我准备跑步减肥，多久才能瘦下来，能瘦多少斤？”这大概是运动减肥新手刚 ... 基本上，在开始减肥时，如果初始体脂率越高，刚开始的减肥效果会越好。2019年6月27日 · “我准备跑步减肥，多久才能瘦下来，能瘦多少斤？”这大概是运动减肥新手刚 ... 基本上，在开始减肥时，如果初始体脂率越高，刚开始的减肥效果会越好。 ...
Top 5: 3個月明顯感覺變瘦！6個【關鍵原則】讓你的運動更有效作者: vogue.com.tw - 138 評分
描述: 1. 減肥動機是決勝關鍵女人常會在某天突然一個觸發點，或猛然覺醒開始督促自己運動。除了基於追求身體健康和美感，勞累、壓力、焦慮，甚至沮喪也是常見的原因。 運動方法有很多種，但無論是為了改善生活品質或雕塑身材，你的動機將是運動的原動力，也是鍛鍊的樂趣。加上付出的努力、看得到的成果都能使你鬥志燃燒。然後你會感覺愈來愈輕鬆、更有活力，不再動不動就氣喘吁吁，最後為了真正瘦下來並繼續保持健美，會驅使你努力不懈地持續健身。你將不是一天量一次腰圍，而是時時刻刻亟欲知道自己戰鬥的成果，而周遭的人都將注意到一個全新又充滿活力的你。決定開始健身，就像選擇一種新的生活模式，你必須打破以前的習慣，抽出時間前往健身房，
匹配搜索結果: 2020年7月8日 · 所以應該適度拿捏，最好是漸進式地朝目標前進，以達到預期的效果。最好，每次訓練至少間隔一天，身體才有充分時間恢復疲勞。2020年7月8日 · 所以應該適度拿捏，最好是漸進式地朝目標前進，以達到預期的效果。最好，每次訓練至少間隔一天，身體才有充分時間恢復疲勞。 ...
 Top 6: 锻炼减肥多久才有效果 - 妈妈网作者: m.mama.cn - 73 評分
描述: 减肥一个人一辈子的使命，尤其是女性，对于体重胖了一斤都觉得不能再吃东西了。一定要减肥，但是在减肥大业实施没有多久之后，便开始想着减肥多久之后才会有效果这个问题，关于减肥的效果问题，让我们一起来了解一下。减肥多久之后才会有效果？这么说来，运动确实能减肥，但是有的人坚持了长时间的运动，却没有减肥效果？运动减肥到底要坚持多久才见效？研究发现，要产生健身效果的运动时间不能少于5分钟。对于健康人群，一天有效运动时间为30分钟~60分钟，中等强度有氧运动需要坚持30分钟以上，大强度的运动时间为20分钟~25分钟。对于需要控制或降低体重的成年人，每天进行60分钟的有氧运动就能有效果；每天进行90分钟的有氧运
匹配搜索結果: 减肥一个人一辈子的使命，尤其是女性，对于体重胖了一斤都觉得不能再吃东西了。一定要减肥，但是在减肥大业实施没有多久之后，便开始想着减肥多久之后才会有效果这个 ...减肥一个人一辈子的使命，尤其是女性，对于体重胖了一斤都觉得不能再吃东西了。一定要减肥，但是在减肥大业实施没有多久之后，便开始想着减肥多久之后才会有效果这个 ... ...
 Top 7: 減肥前必須先知道！想減掉「一公斤純脂肪」到底要花多久時間 ...作者: woman.tvbs.com.tw - 127 評分
描述: 想到減肥，就只是盲目的節食或運動，卻從來不知道身體累積多年的「脂肪」，到底是怎麼被成功消耗的嗎？想要減掉一公斤純脂肪，又該怎麼做？要花多久時間呢？這次就由專業健身達人來分享，在開始減肥之前，你最應該知道的事！減肥前該知道！減掉一公斤脂肪要多久？小紅書健身達人Midori分享，一般人減肥只知道「吃減肥餐」、「跟著影片做運動」，但卻不知道到底有沒有用！Midori說：「很多所謂的食譜、減肥餐，其實很容易在恢復正常飲食後，引發體重反彈，甚至深陷焦慮！我始終認為，在開始減肥之前，要有一個正確的減肥觀，對自己的體重變化，要有正確的期許，這樣才能制定一個合理的減肥目標。」. 圖片來源：小紅書@Midori
匹配搜索結果: 2021年9月27日 · 最後Midori也提醒，脂肪代謝後，會變成二氧化碳和體液，透過呼吸、尿液排出，「不是大量流汗、腸道排油」就代表減掉脂肪了！健康合理的減掉一公斤純脂肪， ...2021年9月27日 · 最後Midori也提醒，脂肪代謝後，會變成二氧化碳和體液，透過呼吸、尿液排出，「不是大量流汗、腸道排油」就代表減掉脂肪了！健康合理的減掉一公斤純脂肪， ... ...
 Top 8: 什么运动减肥最快运动减肥多久有效果？ - 网易健康作者: jiankang.163.com - 126 評分
描述: 突发！个人账户无法直接提现！1月起正式执行！ 全列卧铺，夕发朝至！这趟Y字头列车够火爆！ 有氧运动消耗糖和脂肪供能。开始有氧运动前先做十几分钟的力量训练消耗糖原，能够加快有氧运动的燃脂效率，达到更佳的减肥效果。 （原标题：什么运动减肥最快？运动减肥多久有效果？） 什么运动减肥最快，运动减肥多久有效果？一般来说，要达到减肥的目的，一天最好坚持一个小时以上的运动。至于能够减掉多少脂肪，这样看运动的内容以及个人饮食搭配的情况。下面就跟小编一起详细了解吧！什么运动减肥最快运动不仅是一种保健方式，也是一种有效的减肥方式。运动的减肥作用表现在三个方面，一方面是运动会消耗热量，增大人体总热量的
匹配搜索結果: 2016年11月10日 · 这么说来，运动确实能减肥，但是有的人坚持了长时间的运动，却没有减肥效果？运动减肥到底要坚持多久才见效？研究发现，要产生健身效果的运动时间不能少于 ...2016年11月10日 · 这么说来，运动确实能减肥，但是有的人坚持了长时间的运动，却没有减肥效果？运动减肥到底要坚持多久才见效？研究发现，要产生健身效果的运动时间不能少于 ... ...
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Top 8 減肥多久才有成效？ 2023
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