徒手 治療

物理治療師可以幫我什麼？

在很多年前，我對物理治療師的印象，只是在復健診所操作機器的人而已，我曾經還很無知的認為，操作這個應該不需要什麼專業，我真是大錯特錯

我們看到的所有職業或有物理治療師證照的人，一定都要相關科系畢業，才能去考，意思他們需要受過非常多年的學習，訓練，最後考上證照，才能叫物理治療師，而不是像有一些證照是你不是相關科系，也可以去考～

這裡先為過去的無知跟物理治療師道個歉

開始認真學習運動科學後，才暸解，物理治療師要學的，非常博大精深，不止對運動員，對一般人來說也非常重要

現代人，應該都有下背痛，肩頸痛，全身痛等不等的問題，有時搞了多年搞不好，以為痛點是膝蓋，結果居然調整了脖子就好了，諸如此類神奇的事，我在認識了物理治療師後才知道，這一切都是有原因的

要說的話真的很深，筋膜，肌肉，骨骼，每一個都是可以拉出來寫個10篇可能也寫不完，所以我今天要分享的是，我在旭康給物理治療師做了徒手治療的心得體驗

寫這篇文章時，我已經給旭康診所的羅物理治療師，做了8堂的徒手物理治療，為的是解決困擾我5~6年前開始，偶爾在髂腰肌跟股四頭肌前段會痛的問題

這個痛造成我只要做長時間，反覆次數多的運動，例如跑步超過10k以上，結束後我就要痛個好幾天，坐也痛，走也痛，雖然暖身跟伸展都可以舒緩，但問題是一直存在

而且直到近二年，這問題發生的頻率更高了

上次跟侯醫師看過診，我有三個大問題，一個是我練抓舉挺舉造成的手腕痛，一個是我的髂腰肌，一個是我高中時因為柔道比賽，左腳踝韌帶撕裂的舊傷（那時很嚴重打了二個月石膏加休息了一年才能運動）

這三個問題，困擾我不等的時間，侯醫師幫我照了x光跟超音波，加上他經驗的判斷，認為我可以做三個治療，一個是徒手物理治療，redcord運動，跟震波治療

今天要講的就是徒手物理治療

先講結論

1.徒手物理治療有沒有幫到我改善髂腰肌的問題？

答：真的有，我之前只要做穿褲子腳往上提時，這問題已經存在至少一年以上，就會在髂腰肌跟股四頭頂端的位置會有痛感

在經過三次的徒手治療後，居然不痛了

2.徒手物理治療跟按摩師有什麼差別？

答：徒手治療包含肌肉放鬆、筋膜鬆動、關節與神經鬆動等等的治療手法，不是只有按摩而已。

因為我的部分沒有角度受限與神經壓迫的問題，所以我的時間裡有很大一部份是在做肌肉放鬆，但那個過程絕對完全不舒服（看看我扭曲的臉就知道），甚至我大部份時間都是痛的唉唉叫。

徒手治療的很多手法與按摩看起來是類似的，但是徒手治療的重點在於是經過評估過後，針對需要放鬆的肌肉做處理，再搭配運動治療讓效果更好。按摩是全身性的放鬆且比較表淺，因此幫你按的當下舒服，但過兩天又緊了。所以透過徒手治療，可以大部份的把問題從根源緩解甚至解決。

3.自己用滾筒跟物理治療師徒手有什麼差別？

答：其實滾筒真的是很好的工具，在不同的狀況下，有適合不同的工具，如果你已經知道問題在那裡

平時的滾筒放鬆就是一個很好的保養，但如果你不知道自己的問題，又在不對的位置上一直滾，也有可能造成更加嚴重的風險

另外像脖子，肩頸的那個位置，用滾筒也比較沒那麼好按壓，會需要外力協助

所以我覺得主要差異在物理治療師可以協助你找出問題，然後你回家可以再自己用滾筒做比較日常的放鬆，但像我這個要找很多位置，又很深層需要按超大力的，不是專業的可能真的沒辦法

4.一次徒手物理治療要自費1500,這錢花的值得嗎？

答：值不值得跟每個人的價值觀有很大的差別，但對我來說，值得

最值得的是物理治療師可以藉由他的專業跟治療經驗，協助你找出你真正造成疼痛問題的根源

以及你真正有問題的痛點在那裡，並協助你解決

光是這一點，這個錢就花的非常值得

我以前去外面按摩，整骨，一次也都是花個八百，一千的，但比起來，我真的覺得徒手物理治療才有真的解決到我的問題

像我的問題是右腳的髂腰那裡疼痛，醫生照x光也說我的骨盆左右有點高低

所以一開始羅物理治療師（以下簡稱羅老師），先協助我確認問題

透過不同的動作，加壓，確認痛點是不是在我認為的髂腰肌那裡，因為髂腰跟股四頭前端，有很多肌肉在終點是在一起的

接著他會用物理治療徒手按壓的方式，去再次確認你的痛點，及開始做放鬆

媽啊，我真的痛到想流眼淚，我不知道自己到底算能不能忍痛，但真的非常痛

我問老師，一定要那麼大力才可以嗎？

他露出一臉邪笑的說，是啊，這樣才可以真的去幫你做放鬆，小朋友沒學過不要亂做喔（他其實是討厭我吧，誤）

要拿捏按的力道，會真的幫你放鬆，又不能過度造成二度發炎，這真的需要經驗

第一堂課就在我的唉唉叫中結束了，結束後，老師會教你回家後，如何進行自我放鬆，及在這個狀態下你可以做的一 些簡單訓練，保持這個放鬆的程度不要又回到緊繃

之後的每堂課，主要都是以髂腰那個痛點為主，但我只要有問題，都會請教羅老師，他也都會協助你評估

例如有一次，我因為開了兩個多小時的車後，左下背，一直覺得很不舒服，甚至在做運動時會有一點麻感（怕怕的），羅老師在主課程結束後，馬上幫我做評估，他先叫我做了幾個動作確認，有沒有可能是椎間盤的問題造成（這很重要），透過他的專業確認椎間盤ok，評估後覺得是肌肉緊繃的問題，然後開始幫我放鬆

放鬆當下其實就得到一點緩解了，但回去一兩天後，問題真的就不在了，羅老師說如果是那種一星期內的問題，例如肌肉筋膜緊繃，通常放鬆後很快就可以獲得解決

又有一次，有好幾天，我都覺得脖子跟肩頸非常的緊繃，老師幫我評估後，才想到我之前因為一年多去摔柔道折到脖子，因為保護機制的關係，造成我的右半邊都非常緊，一直沒有獲得好的放鬆，也是經過徒手治療就好很多，這個我真的很感謝

因為我身上的那些問題都不是痛到要立即治療，但偏偏小小的痛卻也真的會影響到日常的生活

經過八堂的徒手物理治療，我的痛點已獲得八成的改善，但因為這個痛是好幾年了，在某幾個角度還是會有些微的不舒服（因為實在累積太久），羅老師也跟我說需要一點耐心

這是我身為患者的角度，一點做徒手物理治療的心得分享，給有需要的人一點經驗參考～

石牌旭康的看診時間（我是給侯醫師看，我相信其他醫師也是都很專業，如果有要去看的朋友也可以選自己方便看診的時間）

從對面馬路看過來的旭康大門

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旭康診所網站（裡面有很多衛教文章值得一看）