孕婦產後坐月子應該怎麼吃，想必是非常多新手家庭共同關注點，不少家庭都知道傳統的麻油雞、腰子、豬心這些東西可以幫助孕婦補身體，但是你真的清楚為什麼孕婦需要攝取這些食物嗎? 月子餐要增加的營養素第一個就是「蛋白質」。推薦產後攝取量︰每日 65 公克（相當於 4 份魚肉蛋豆）。傳統坐月子得天天吃麻油雞、腰子、豬心和豬肝，目的也在此。為什麼產後需要特別補充蛋白質呢？主要原因是︰ 蛋白質食物可幫助生產傷口癒合 不論是自然產或是剖腹產，一定都會有傷口，而蛋白質具有修補及建造人體組織的重要功能，因此坐月子應多補充富含蛋白質的食物，以幫助傷口修復。
蛋白質食物會影響乳量及母乳品質 蛋白質有「身體建築師」之稱，是構成及修補細胞、組織和合成多種荷爾蒙、酵素及免疫球蛋白的營養素，坐月子時若蛋白質攝取不足，缺乏製造原料，會影響哺乳媽媽的泌乳量，其次則是會導致母乳所含的蛋白質比例降低，影響母乳品質，進而無法滿足寶寶成長發育所需。 有鑑於此，產後媽媽每日應增加 15 公克蛋白質的攝取，也就是每日蛋白質的攝取量須達 65 公克，而其中一半以上應來自高生物價值的蛋白質，像是魚、豬、雞、牛等肉類，其中又以魚肉最佳。 有些媽媽可能會納悶，傳統坐月子不是都吃麻油雞，為什麼月子餐應該多吃魚，而不是雞呢？ 在過去之所以會讓產婦吃雞，主要是因為以前有很多地方吃不到魚，但一般農家都會養雞，所以雞的取得最為容易。但時至今日，食材取得方便，這時自然得選擇對產後媽媽和新生寶寶好處更多的魚，因為吃魚比吃肉可以更快修復人體組織，所以對媽媽的傷口復原更有幫助。 此外，寶寶大腦的發育不是一出生後就定型，仍需要大量的 DHA
。研究發現，日本媽媽因為常吃魚，乳汁中 DHA含量高達 22％，居全球第一； 2015 年高雄醫學大學及國衛院合作發表的研究也顯示，多吃魚的確能增加母乳和臍帶血中的DHA含量 ； Starling博士發表在 2015 年國際重要《營養期刊（Nutrients）》的中繼分析，也從 279 篇研究、四萬多個案中證實，孕婦、產婦多吃魚，可有效促進孩子的神經發育、運動能力和智力發展。 鯖魚、竹筴魚或秋刀魚較安全——孕婦別吃魚頭、魚皮、魚內臟 產婦吃魚須避開高風險魚類和高殘留部位提到多吃魚，很多人立刻會擔心魚的重金屬汙染風險，特別是汞和鉛等重金屬問題。 台北醫學大學公共衛生系教授韓柏檉 2006 年 2 月發表在期刊《Chemosphere》的研究便發現，母乳不僅含汞，而且都市媽媽的母乳中，平均汞含量（ 2.02 μg ／ L） 竟然和漁夫血液中的汞含量（2.02 μg ／ L） 相去不遠，進而估算出幼兒暴露值 96％ 以上來自母乳。 所以儘管我建議坐月子時應該多吃魚，但也不能亂吃魚，最好選擇通過重金屬檢驗的魚，或是避開鯊魚、鮪魚等食物鏈頂層的大型魚類，選擇小型的鯖魚、竹筴魚或秋刀魚，會比較安全。此外，重金屬會累積在魚油脂多的部位，所以吃未經檢驗的魚應避免吃魚頭、魚皮和魚的內臟脂肪，同時建議攝取多樣化，不同的魚輪流吃，好分散風險。
※ 內容授權自《無毒好孕》，作者為江守山，新自然主義出版。 延伸閱讀： 孕婦到底能不能喝咖啡？《NEJM》給出建議：常人的一半是上限 翹腳坐讓人顯得優雅又舒適？這個習慣會讓孕婦的下背部更痛了 孕婦產後生化湯喝越多越好？醫闢謠坐月子禁忌 坐月子可以吃什么鱼？原创: 爱帝宫 时间：2020年07月02日 16:21:04 【导读】不少妈妈都抱怨，月子里除了能吃鸡肉、猪肉以外，能不能可以吃点别的东西呢？当然是可以的，月子里除了鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果需要摄入外，还有营养丰富的鱼肉也不能缺少。比较常见的鱼类有桂花鱼、鲫鱼、带鱼、墨鱼、鲈鱼、鱿鱼、章鱼等，关于产妇能吃什么鱼、月子里吃鱼的做法和饮食注意事项，这里统统都罗列出来了，所以有需要的妈妈们，赶紧看看吧。... 目录
坐月子能吃鲍鱼吗？ 传统坐月子，婆婆总会准备各种猪脚姜、海参、鲍鱼，现在的妈妈怎么受得了天天吃这些。有的人说坐月子前两周不宜吃大补之物，会给肠胃造成负担。那坐月子可以吃鲍鱼吗？怎么吃才健康又营养？ 问题：产妇坐月子能吃鲍鱼吗？ 营养师：身边有些妈妈在月子初期就开始吃海参鲍鱼，导致乳腺堵塞，乳房涨得难受。产妇坐月子是可以吃鲍鱼的，但是建议在产后第三周开始食用更好。鲍鱼含有大量的蛋白质、多种维生素和矿物质，尤其适合产后体质虚弱的妈妈。 坐月子吃鲍鱼的好处 1、鲍鱼有消水肿的功效，产妇适量食用，可以促进身体排出多余的水分。 2、鲍鱼含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，产妇食用后有利于增强免疫力，还能通过母乳被宝宝说吸收，有利于宝宝的智力发展。 3、鲍鱼尤其适合母乳喂养的妈妈，因为鲍鱼有通乳的功...
坐月子能吃鲈鱼吗？ 传统坐月子，为了下奶通乳都要喝鲫鱼汤，导致整个月子不是猪脚姜就是鲫鱼汤。老一辈的月子餐做法单一，不利于产妇摄取均衡的营养。那坐月子的妈妈可以吃鲈鱼吗？月子里能吃清蒸鲈鱼吗？ 问题：月子里可以吃鲈鱼吗？ 营养师：产妇除了要吃蔬菜和水果外，也能适量吃鱼。鱼的肉质鲜美，营养全面且容易消化，烹饪方式多样，比较适合月子期的妈妈食用。产妇吃鱼可以摄取全面的营养、有预防产后抑郁症、消肿健胃的功效。产妇月子里吃清蒸鲈鱼是不错的选择，可以促进身体复原。 坐月子吃鲈鱼的好处 1、鲈鱼可以帮助下奶和补气血的功效，产后妈妈经过分娩后，身体流失大量的血液，还要坚持母乳喂养，适量补充鲈鱼有利于身体气血恢复，促进顺利母乳喂养。 2、鲈鱼含有大量的钙、硒等矿物质，母乳喂养的妈妈适量食用后，宝宝通过乳汁吸收其营养，...
坐月子能吃黑鱼吗？ 前几天，有个朋友刚生了娃，跑来跟我说鲫鱼汤好难喝，可是为了催乳下奶没有办法。其实，月子里除了喝鲫鱼汤，还可以喝些其他的鱼汤。带鱼、鲈鱼、黑鱼等这些鱼汤，都是很滋补的食物。 问题：坐月子能吃黑鱼吗？ 营养师：坐月子不能单一的补充一种营养，有些婆婆每天要媳妇多吃鸡蛋、天天吃猪脚姜鲫鱼汤下奶，这是不科学的做法。新妈妈过量食用这些东西，不但对身体造成负担，还会堆积脂肪引起产后发胖。 清蒸黑鱼、炖煮鱼汤不但营养丰富，而且容易消化，不易发胖。坐月子的妈妈应适量食用黑鱼汤，有助于身体恢复。 坐月子吃黑鱼的好处 1、黑鱼的营养丰富且全面，有滋阴、健脾胃、补血的功效，新妈妈适量食用可以增强体力，预防产后贫血，提升身体免疫力。 2、黑鱼有通乳、下奶、去瘀、生肌的功效，产妇在月子期间食用可以促进伤口愈合，帮助身体复原，尤其适合于体质虚弱、营养不良或血气不足的产妇。 3、黑鱼含有大量的矿物元素，...
坐月子能吃带鱼吗？ 坐月子不能吃鱼，是很多老一辈人的做法。现在，妇产科医生建议产妇月子里要多吃水果、蔬菜和营养新鲜的鱼，可以清蒸炖鱼或煲鱼汤都是很不错的。那坐月子能吃带鱼吗？产妇吃带鱼好不好？ 问题：产妇坐月子能吃带鱼吗？ 营养师：产妇坐月子期间可以吃带鱼，一般的产妇人群都可以食用。带鱼含有很多营养，如脂肪、蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素、矿物质等，产妇适量食用，对身体恢复和宝宝的发育都有好处。 坐月子吃带鱼的好处 1、女性经历分娩之后，可能会出现体虚无力、经常头晕或皮肤干燥等情况，营养师往往会建议月子餐中吃点带鱼，因为带鱼有补虚、通乳的功效，还能有效改善皮肤健康。 2、产后脱发是月子期间经常会发生的，而带鱼除了有美肤的功效外，还有养发的作用，妈妈多吃可以使肌肤细腻、头发光亮。 3、带鱼含有大量的钾、磷、镁、钙多种矿物质和维生素、不饱和脂肪酸，宝宝可以通过乳汁吸收营养，有利于身体生长和大脑发...
坐月子能吃鲫鱼吗？ 坐月子喝鲫鱼汤能下奶，大部分的妈妈都吃过鲫鱼。有的妈妈喝了鲫鱼汤，直接引发了涨奶。产后不宜立即吃下奶的食物，会堵塞乳腺。那坐月子什么时候吃鲫鱼比较好？产妇吃鲫鱼有什么好处？ 问题：坐月子能吃鲫鱼吗？ 营养师：产妇坐月子期间的饮食建议营养易消化为主，鲫鱼是营养丰富的鱼类之一，不但容易消化，而且可以为身体提供丰富的营养，可以避免过量食用油腻的食物，导致身体肥胖。所以，月子里产妇可以适当吃一些鱼。 坐月子吃鲫鱼的好处 1、鲫鱼含有大量的维生素、优质蛋白，有利于缓解肌肤干燥，长期食用可以润泽肌肤，保持好气色。 2、鲫鱼富含多种营养，还有催乳下奶的功效。母乳喂养的妈妈适量食用，可以促进乳汁分泌。月子里不能光喝汤，不吃鲫鱼肉，因为鲫鱼肉有滋阴、补血的功效，可以促进伤口愈合，有助于产后身体复原。...
坐月子可以吃墨鱼吗？ 人们常说的乌贼、墨斗鱼、目鱼，也即是墨鱼。我们常常会吃墨鱼丸、墨鱼汤、墨鱼炒菜等，墨鱼营养丰富，能够为身体补充必需的营养。那坐月子期间能吃墨鱼吗？产妇吃墨鱼要注意哪些事？ 问题：坐月子能吃墨鱼吗？ 营养师：产妇坐月子可以吃墨鱼，在煮墨鱼的时候要加入花生、瘦肉、大枣会更好，因为墨鱼含有大量的蛋白质，有利于身体复原，还有催乳下奶的功效，还能预防乳腺癌。所以，宫主建议产妇应适量吃墨鱼，对宝宝和妈妈都有好处。 坐月子吃墨鱼的好处 1、女性经历分娩之后，身体会比较虚弱，新妈妈适量食用墨鱼，可以为身体补充蛋白质和钙、铁、磷等矿物质、不但能预防贫血、缓解产后疲劳帮助恢复体力，还能有助于下奶，促进乳汁分泌，尤其适合母乳喂养的妈妈。 2、产后容易出现皮肤干燥、妊娠斑纹等皮肤问题，墨鱼有美容养肤的功效...
坐月子能吃多宝鱼吗？ 月子里不能单单喝一种鱼汤或吃一种鱼肉，除了喝鲫鱼汤外，新妈妈们可以试试鲈鱼、草鱼、多宝鱼。多宝鱼肉多刺少，营养丰富。那坐月子妈妈可以吃多宝鱼吗？多宝鱼怎么弄才好吃？ 问题：坐月子可以吃多宝鱼吗？ 营养师：多宝鱼富含蛋白质、维生素和钙、铁、镁等营养元素，产妇适量食用可以补充身体所需的营养，加速身体复原。什么鱼不能吃呢？性寒的鱼要少吃，因为产后肠胃功能还未完全恢复好，如果多吃寒冷的食物，会引发腹泻等肠胃不适疾病。 坐月子吃多宝鱼的好处 1、多宝鱼中丰富的胶质、蛋白质和矿物质，对产后妈妈的身体恢复有很大作用，产后身体虚弱，可以增强体质。 2、妊娠期的黑色素沉淀、黄褐斑、妊娠纹等肌肤问题，适量食用多宝鱼都可以得到有效的改善。 3、母乳喂养的妈妈适量食用多宝鱼，对宝宝也有好...
坐月子能吃桂花鱼吗？ 有一位坐月子的朋友，特别注重月子饮食这一块，产后饮食吃不好身材可是会又胖又难看的。所以最近老是追着我问，桂花鱼和桂鱼是不是同一种鱼？月子里产妇能不能桂花鱼？ 问题：坐月子能不能吃桂花鱼？ 营养师：桂鱼和桂花鱼是同一种鱼，也被人们称为季花鱼、花鲫鱼、鳜鱼。桂鱼是我国四大淡水鱼之一，含有维生素A、维生素E、维生素B、钙、钾、磷、铁、锌等矿物元素，而且鱼肉细嫩，肉多刺少，营养丰富，特别适合产后妈妈食用。对于爱美的妈妈来说，桂鱼脂肪热量少，不容易发胖，可以预防产后发胖。 坐月子吃挂花鱼的好处 1、桂鱼含有多种维生素和矿物质，有利于增强产妇体质，提高抵抗力，有利于产后恢复。 2、产妇食用桂鱼不容易发胖，不用担心身材会走样，可以预防产后肥胖症。月子里经常吃猪脚姜、麻油鸡的妈妈，可以试试清淡的桂...
坐月子能吃鱿鱼吗？ 坐月子期间不能吃海鲜，因为海鲜会引发过敏。所以，很多母乳喂养的妈妈都不敢吃海鲜，怕引发宝宝湿疹过敏。鱿鱼的营养很丰富，是不是所有坐月子的妈妈都不能吃？产妇吃鱿鱼有什么好处？ 问题：产妇坐月子能吃鱿鱼吗？ 营养师：鱿鱼富含蛋白质、氨基酸、钙、磷、铁、锌等营养元素，可以预防产后贫血、缺钙。但是产妇应慎吃鱿鱼，因为鱿鱼属于寒凉之物，多食不利于肠胃的健康。如果对海鲜不过敏的妈妈，可以吃点新鲜的鱿鱼，注意观察宝宝是否有过敏症状。宫主建议月子期间的妈妈应少吃，哺乳期的妈妈可以适量食用鱿鱼。 坐月子吃鱿鱼的好处 1、鱿鱼中的牛磺酸能保护心血管健康，预防高血压。 2、鱿鱼含有大量的蛋白质、氨基酸、铁、钙等元素可以预防贫血，补充钙质，为身体摄入均衡的营养。 3、如果对海鲜不过敏的宝宝和妈妈，哺乳期的妈妈适量食用鱿鱼，有利于促进宝宝生长、视力和大脑的发育。 ...
坐月子能吃黄花鱼吗？ 人们经常会问，黄花鱼和黄鱼是不是同一种鱼？黄鱼有黄花鱼、六线鱼、海黄鱼的别称，有小黄鱼和大黄鱼两大类，那坐月子的妈妈能吃黄花鱼吗？产妇吃黄花鱼有什么好处？ 问题：坐月子能吃黄花鱼吗？ 营养师：产后的身体比较虚弱，需要补充足够的营养，所以要特别注意日常的饮食。母乳喂养的妈妈营养不足，可能会出现奶水不足的情况。黄鱼含有大量的含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，坐月子的妈妈是可以吃的。 坐月子吃黄花鱼的好处 1、黄鱼含有大量的优质蛋白、钙、铁、钾、磷等矿物元素，可以防治产后贫血、失眠、头晕、食欲不振等症状，特别适合产妇调养身体。产后妈妈如果经常睡不着、没有胃口、头晕头痛，可以适量食用黄鱼有利于产后身体恢复。 2、黄鱼中的蛋白质、维生素和矿物质，可以强健体质，提高身体免疫力母乳喂养的宝宝可以...
坐月子能吃章鱼吗？ 章鱼深受妈妈们的喜爱，很多人跑来问宫主，月子里能不能吃章鱼小丸子、章鱼烧、章鱼猪脚汤、爆炒章鱼？母乳喂养的妈妈的饮食更为重要，直接会影响宝宝的身体发育。 问题：坐月子可以吃章鱼吗？ 营养师：章鱼的别称有八爪鱼、小八梢鱼，月子里的妈妈是可以吃的。宫主建议，直接买生鲜章鱼回家制作会更好，这样能保证卫生又有营养。市面上的章鱼烧、章鱼小丸子等章鱼小零食，建议出了月子再吃会比较好。 坐月子吃章鱼的好处 1、生乳催乳。产后妈妈适量食用章鱼，可以改善奶水不足、气血虚弱等症状。母乳喂养的妈妈如果奶水不足，可以将章鱼和猪肉、猪蹄、花生、大枣搭配食用。 2、补气血、抗疲劳。产后容易出现身体疲劳、精神不足，适量食用章鱼可以补气血，改善身体疲劳、体虚无力的症状。 3、章鱼肉含有大量的牛磺...
坐月子能吃鲤鱼吗？ 鲤鱼和鲫鱼都是很好的催乳食物，产后第3-4周的妈妈如果母乳不足，可以适量食用鲤鱼汤。月子里不能单单只吃鲫鱼，偶尔可以尝试鲤鱼、黑鱼。产后吃鲤鱼的好处有哪些？鲤鱼怎么吃有营养？ 问题：坐月子能吃鲤鱼吗？催乳效果好吗？ 营养师：鲤鱼味甘，性平，可利水消肿、下气通乳，特比适合虚弱体质、痰湿体质、产后水肿的新妈妈。所以，坐月子的妈妈吃鲤鱼对身体恢复很有帮助，下奶催乳的效果也不错。 食谱推荐：豆瓣鲤鱼 准备鲤鱼肉、豆瓣酱、葱、姜、蒜、淀粉、酱油、白糖、料酒少量。鲤鱼洗净切块，葱姜蒜切末备用，油放锅烧热后放入鱼块炸黄捞出，下葱姜蒜、豆瓣酱、酱油、料及鱼块、鲜汤入味，加淀粉勾芡即成。 坐月子吃鲤鱼的好处 1、鲤鱼含有大量的优质蛋白、钙质和多种维生素，可以帮助产后妈妈促进身体恢复...
坐月子能吃金枪鱼吗？ 有些妈妈在月子期间为了控制体重增长，喜欢吃些金枪鱼三明治或吞拿鱼水果沙拉等低脂的食品。金枪鱼和吞拿鱼是属于同一种鱼，那坐月子的妈妈可以吃金枪鱼吗？哺乳期能吃吞拿鱼吗？ 问题：坐月子能吃金枪鱼吗？ 营养师：鱼肉营养丰富且容易消化，特别适合产后妈妈食用。金枪鱼和吞拿鱼含有大量的营养物质，新妈妈可以适量食用补充营养，但是也不宜吃太多，以免摄入过多的甲基汞。月子里可以吃鲫鱼、鲤鱼、黑鱼、桂鱼等鱼汤或鱼肉，不但可以补充营养，还有催乳下奶的功效。 坐月子吃金枪鱼的好处 1、金枪鱼含有大量的蛋白质、维生素和氨基酸等营养物质，可以为产后妈妈滋补营养，预防产后贫血，还能降压降脂，有利于产后身体恢复。 2、金枪鱼有助于减肥，保持身材，还能美容养颜。月子里的妈妈可以适量食用金枪鱼，不但可以补充营养，还能...
坐月子能吃秋刀鱼吗？ 秋刀鱼是深海鱼，月子里的妈妈是不能吃，因为含有少量的毒素，会损耗妈妈和宝宝的健康。有的妈妈不这么认为，秋刀鱼含有大量的营养物质，适量食用是没有问题的。 问题：坐月子能吃秋刀鱼吗？ 营养师：鱼含有大量的高蛋白，适量食用有利于身体恢复。有些妈妈吃了秋刀鱼长红疹，可能是过敏的症状，以后要避免食用。秋刀鱼的组胺含量较多，如果是过敏体质的妈妈，很容易会引起过敏或中毒。所以，在月子里不应单单只吃一种鱼，多吃点其他种类的鱼，有助于营养均衡。 坐月子吃秋刀鱼的好处 1、秋刀鱼含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，有降低高血压、保护心脑血管健康的功效。 2、秋刀鱼含有大量的维生素E和蛋白质，而维生素E可以减缓细胞衰老，减少皱纹。产后新妈妈出现皮肤干燥、眼部皱纹、颈部皱纹等问题，可以适量吃点秋刀鱼。 &nb...
坐月子能吃鳗鱼吗？ 坐月子的妈妈可以吃鱼，鱼肉含有大量的蛋白质和维生素，这有利于身体补充营养。鳗鱼是日常生活中妈妈们喜欢吃的鱼类之一，那月子里能不能吃鳗鱼？产后吃鳗鱼会不会影响奶水？ 问题：鳗鱼产妇月子里能吃吗？ 营养师：鳗鱼有补血下奶的功效，特别适合产后身体虚弱的妈妈食用。鳗鱼和黄鳝长得很像，但是饮食营养和禁忌完全不同，所以要注意避免搞混了。鳗鱼虽说是营养很丰富，但是食用上也有很多需要注意的地方。 月子中心月子餐：http://www.aidigong.com/special/shipu.html 坐月子吃鳗鱼的好处 1、鳗鱼含有大量的优质蛋白、脂肪、蛋白质和多种维生素，不仅可以美容护肤，还能提高身体免疫力，有利于产后身体的恢复。此外，鳗鱼富含钙、铁等矿物元素，能有效预防产后贫血的疾病。 2、鳗鱼含有大量的不饱和脂肪酸、DHA、EPA、钙质和矿物元素，可以促进宝宝的智...
坐月子可以吃鲶鱼吗？ 坐月子吃鱼肉是很好的，营养丰富且容易消化。坐月子吃什么，月子里经常吃的鱼有鲫鱼、鲤鱼、黑鱼、桂花鱼，有很多妈妈问，月子里能不能吃鲶鱼？产妇吃鲶鱼有什么功效？ 问题：坐月子能吃鲶鱼吗？ 营养师：月子里的产妇可以吃鲶鱼，清炖或蒸煮都可以。鲶鱼含有大量的蛋白质、脂肪、钙、镁、钾、铁等多种微量元素，可以补充身体必需的营养，有利于产后身体恢复。 推荐食谱：鲶鱼炖豆腐 材料：鲶鱼600克、豆腐500克、香菜、盐、葱、姜适量。 做法：鲶鱼洗净切段和豆腐切成方块，分别放入沸水中烫一下捞出，然后全部放入砂锅中，再加入全部的调料，炖1小时左右，最后起锅在撒上香菜。 功效：补中气、滋阴、开胃、催乳、利小便 坐月子吃鲶鱼的好处 1、鲶鱼富含优质蛋白和多种矿物质，鱼肉的肉质细嫩容易消化，有利于改善食欲，提高身体免疫力。鲶鱼有利尿消肿的作用，有利于促进月子初期排... 坐月子可以吃什么鱼？相关文章
月子期间吃什么鱼？产后妈妈饮食宜清淡少油腻、容易消化的食物。 鱼类是很优质的肉类食材，如：鲫鱼、鲢鱼、草鱼、鳜鱼、鲈鱼、鳕鱼、黄花鱼等等。
坐月子的人可以吃鱼吗？小编总结：产妇坐月子是是可以适当食用鱼类海鲜，但不要吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼。 螃蟹是寒凉食物，最好不要吃，另外一些寄生虫多，污染严重的海鲜也不要吃。 吃的时候不能吃未煮熟、煮透的海鲜，以免感染寄生虫。
坐月子可以吃马友鱼吗？已有大约50年烹饪经验，并且出版过35本食谱的许赛晤说，其实产后妈妈坐月子，可吃的东西还是挺多的，主要食材例如小母鸡、乌鸡、鸡蛋、猪瘦肉、猪腰、猪肝、猪肚；海鱼也是很好的选择，例如白鲳、斗底鲳、马友鱼，另外可吃米粉、面线等等，同时，烹调时可加入适量的老姜、麻油、米酒等。
月子鱼汤用什么鱼？材料：鲤鱼一条，大枣30克，料酒、猪油、精盐各适量。 做法：先将大枣去核，清洗干净后，待用。 把鲤鱼清洗干净后，放入锅中并加入1600毫升的清水、以及大枣、精盐和料酒，大火烧开后，煮到鱼肉熟烂，即可吃鱼、喝汤汁。
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適合 坐 月 子 吃 的 魚
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