第一次就上手！布衛生棉超完整解惑教學哈囉，很高興你開始對布衛生棉產生興趣了！無論是分享講座或是擺攤，總喜歡提到布衛生棉。布棉棉是非常神奇的東西，不只是協助女人減少環境垃圾，更多是帶給我們對於女人身體更進一步的認識和信任。 你準備好和我們一起向前走了嗎？開始「布衛生棉10問」的解惑囉！ 經期一日至少需要3到5片的布衛生棉替換，每個周期建議需要有8到10片庫存量提供替換。夜間或量多時可在布衛生棉上加純棉紗巾加強吸收。 和使用拋棄式衛生棉類似，每隔2至3小時需替換一片，布棉棉翅膀改用扣子固定，部分版型布衛生棉有兩個內扣設計，大家可依造個人舒適度調整扣子的位置。 很多人會有布棉棉是否會滑動的疑惑，阿好的撇步是搭配「緊一點的內褲」。我會準備2至3件全新的純棉內褲作為生理專用褲，剛買的內褲通常比較包，會好好固定住布棉棉；大概半年左右，內褲變比較鬆垮了，就轉為天天穿的貼身內褲。這樣子一整年天天都有透氣貼身衣物，而且也不擔心布棉棉滑動。
如果已經穿了包的內褲還是一直滑動，通常就是坐姿或站姿不良所造成的，請疼愛自己，開始學習好好站，好好坐。 在良好、適當的使用下，單片布衛生棉至少能使用超過2年。 先將布衛生棉用冷水搭配鹽巴及小蘇打粉浸泡三至四小時（若血漬已乾掉的棉棉需增加浸泡時間），小蘇打粉能除臭、鹽巴則能加速經血隨著水溶出。浸泡後以天然中性洗滌劑或家事皂，反覆清洗一至兩次即可。 ※如需血漬清潔劑，請選擇純天然配方（推薦平方家女兒紅慕斯皂），化學清潔用品會殘留在棉棉上，間接影響身體健康。 ※請日曬晾乾布衛生棉，太陽有很強大的殺菌功能，讓布衛生棉也有陽光的溫暖！ 想要眼見為憑地確認內層經血是否完整清潔了，有兩種挑選布衛生棉的建議：挑選和身體接觸層布面是原棉色的布衛生棉，無染色的棉布浸濕之後會變半透明，協助我們看到內部吸收層是否有經血殘留（參考品牌：糖，來了）。 挑選前後只有兩層布的布棉棉版型。像是阿好非常愛用的棉樂悅事「簡易版」，和傳統版型不同的是，簡易版是一塊方形布，使用時折成三等份，有足夠的吸收能力；清潔時整塊布攤開清洗，清潔程度一目了然。整片布接觸陽光跟空氣的面積也大，因此也擁有超級快乾的優點喔（參考品牌：棉樂悅事）。 外出時要怎麼攜帶布衛生棉？棉質化妝包和束口袋都是方便好用的工具，有分左右兩層的化妝包，還可以將乾淨/已使用過的布棉棉分開放置。吸收層會將經血緊緊抓住，不會滴滴嗒嗒流出來（棉棉不是水龍頭啦～！）。放在純棉透氣的化妝包中，大約1到2小時就會乾燥，不用擔心會把包包沾得到處都是。細菌滋生需要在潮濕的環境當中，經血乾燥後就有基本抑菌的效果，因此千萬記得避免使用塑膠袋裝布衛生棉，一定要是純棉透氣的布袋子喔！ 用過的布衛生棉會有味道嗎？我們害怕女廁垃圾桶的嗆人味道，是拋棄式衛生棉才會產生的味道。在不透氣的狀態下，經血上的細菌不斷滋生，並與拋棄式化學材質交互作用，因而產生讓人難以忍受的臭味。透氣的布棉棉不會有這樣的問題，或許帶有些許鐵質味，但得要非常靠近仔細聞才感受得到。當有人靠近你的包包時，完全不會有任何察覺，請放心把布衛生棉帶出門使用吧！ 布衛生棉不會很容易外漏嗎？外露是多數人擔心的問題，讓我們一起回到問題的源頭——即使是塑膠防水衛生棉，一樣有外露問題，原因有二：流量超過負荷（來不及更換）和活動姿勢的問題（比如睡覺）。回想我們初經來潮時也是常常會擔心露出來，因為經驗不足而抓不準適合自己的使用方式。現在覺得塑膠棉棉不會露，是因為擁有多年的經驗，不再擔心了。 使用布棉棉的道理是一樣的喔！剛開始也是要花時間尋找適合自己的方式。比方說搭配經期選擇厚度跟大小，讓身體學會感受，知道該去廁所換棉棉。習慣就成自然了。 清洗布衛生棉要消耗水資源，感覺很浪費？日用品或是行為是否符合環境永續，必須將整個過程都納入討論。拋棄式在製造過程/運送/處理廢棄物的過程中，所消耗各式資源的總和，遠超過於布衛生棉生產及使用過程中的資源總和；再者，拋棄式消耗的多數是不可再生的資源，相對於棉花及水資源在良好的利用下（包含人類停止暖化造成氣候變遷）是可以無限循環的資源。我們的一舉一動都會對環境造成衝擊，但重要的是，這個衝擊能否很快被恢復，甚至是帶來正面的循環，才是真正我們要去探索的事情。 馬上全部改用布衛生棉，我覺得有點困難可以從量少型開始體驗，其他時間則搭配拋棄式衛生棉。利用在家的時間自在體驗布棉棉的舒適，也不用擔心弄髒褲子。身體的舒適及安全感慢慢增強後，要增加使用量就會越來越簡單。改變是一條很漫長的路，一開始買很多，通常會給自己帶來壓力，有些人就此放棄其實很可惜。不如慢慢來，細水長流，達到自己覺得平衡的方式。 我身邊都沒有朋友可以分享或詢問使用布衛生棉遇到疑惑時，歡迎來信小事生活。臉書亦可搜尋「布能沒有你」社團，已經有上千位愛用布衛生棉的女孩一起分享跟討論囉。 我在哪邊可以買到布棉棉呢？阿好自己有使用過的牌子有五個。其實可以每個牌子都買2-5片試看看，買了一輪也大概湊齊平時所需的布棉棉總量，也能因此感受一下不同品牌在設計和使用的不同，找到最適合自己使用的牌子：
如果想在實體店家購買，可以參考以下資訊：
※本文由小事生活授權刊登 “每次清洗都能观察自己的经血”：布卫生巾带动月经革命？
2017年11月19日 视频加注文字， 专访：从尼泊尔推动“月经革命”的台湾女孩林念慈 “我们现在來到第二波月经革命，让女性跟自己的身体连结，女性去看见月经，然後‘去汙名化’，重新找回女性經期的一個正向價值。”棉乐悦事工坊的创办人林念慈接受BBC中文访问时说。 来自台湾的林念慈，自2013年开始在尼泊尔成立布卫生巾工作坊，初衷是让尼泊尔农村妇女能够有干净且买得起的卫生巾，并到各个村落教导村民“认识月经”，破除“经血不洁”的传统观念。林念慈的工作让她入选2017年BBC巾帼百名（100 Women）名单。 用棉布制成、可水洗重复使用的布卫生巾（台湾称卫生棉）并不是什么新发明，早在抛弃式卫生巾、卫生棉条和月经杯之前，布卫生巾就已存在。但近年在台湾，布卫生巾的形象从“古人用的垫布”摇身一变成为“环保且呵护自己的私密伙伴”。
为什么改用布卫生巾？图像来源，Ye Siang-wun 图像加注文字， 叶湘雯在四年前成为布卫生巾使用者后，更进一步成为推广者。 “布卫生棉改变了我对月经的看法，”叶湘雯对BBC中文说。 台湾东华大学的研究生叶湘雯使用布卫生巾已有四年，她是经由大学课堂上认识布卫生巾，因为自己使用护垫会皮肤过敏，因此想尝试布卫生巾。 她在使用后觉得布卫生巾“纯棉材质很柔软很舒服，不会闷热”，因此成为固定用户，甚至投入布卫生巾的推广工作。 “我以前用卫生棉的时候都觉得很方便、很快速，用完就包一包丢垃圾桶。不会特别看经血状况和身体的关系，也不会去想，每丢掉一个卫生棉就是造成多一个环境负担。” 叶湘雯自从使用布卫生巾后，在清洗时会留意自己经血颜色，从经血颜色观察自己的身体状况。而且因为布卫生巾的吸收量有限，因此使用者会更加留意自己的流量变化。 “有的时候我也觉得手洗有一点麻烦，”叶湘雯坦言，“需要清洗”是她使用以及推广她人使用布卫生巾的一大障碍。但她认为，如果有每天清洗内衣裤习惯的人，布卫生巾只是多一块布，而她在忙碌时，会将布卫生巾浸泡隔夜之后放洗衣机洗。 她在一次经期会使用15到17片布卫生巾。 “现在我会很期待每次月经，因为想用不一样花色的布卫生棉。” 中港的发展如何？图像来源，BBC CHINESE 图像加注文字， 香港市集上推广生理用品的摊位。 “一开始设定的目标是尼泊尔的村妇，但在尼泊尔是以教育为主……反而是台湾或华人世界，我们销量就卖得非常好。”林念慈说，布卫生巾的订单从最初的一个月一两百片，至今年达到一个月两千多片，销售对象除了华人，也遍及苏格兰、意大利。 在香港一处市集上陈列着六种品牌的布卫生巾，摊位上还有各式的月经杯，以及认识月经的文宣。虽然飘着微雨，到摊位询问的女性仍络绎不绝。 推广“正向月经”的香港人陈钰霖（Zoe）在摆摊空档接受BBC中文访问。她在三年前成立网店并到处推广，她说香港社会对多样化生理用品的接受度“比三年前好了很多”。从第一年办市集“大家听到就跑掉”，到现在会有人专程来买。过去一年几乎每个月都举办月经工作坊，也很受到欢迎。 打开淘宝搜寻“布卫生巾”，很容易就找到“布知道工作室”，创办人是来自四川的谢可曼，创办的概念是倡导健康、环保和有机农业。 谢可曼在2014年推出第一款布卫生巾，目前以网路贩售为主，也零星地在有机商店、农夫市集摆卖。“布知道”于2016年开始在网路商城沃土工坊开卖，沃土工坊对BBC中文说，平时一个月可卖10至30套，若有促销可以卖100套。 解答你好奇的布卫生巾问题
“毒卫生巾”带动改变？图像来源，Getty Images 图像加注文字， 市售的一次性卫生巾需要使用黏着剂来固定各层以及贴在内裤上。 一般的抛弃式卫生巾表层是特殊处理的布料，内部有绒毛浆，底层是和内裤相连的胶层，原料本身和生产过程都有化学物质。 今年8月，韩国妇女团体公布对市面上十款卫生巾的调查报告，发现某知名品牌卫生巾含有高浓度的挥发性有机物(VOCs) ，如苯、甲苯、甲醛等，可能导致阴部感染或月经失调，该品牌在台湾、香港都有贩售，事件发生后产品已下架。其余受调查品牌也都检查出挥发性有机物。 根据《中国环境科学》期刊2017年刊出的研究，发现中国市面上16个品牌卫生巾中都检测出浓度不一的增塑剂“邻苯二甲酸酯”（PAEs）。研究指出，虽然PAEs的非致癌风险在可接受范围，但仍需注意卫生巾上化学物质对女性的影响。 布卫生巾更“安全”？ 图像来源，BBC CHINESE 图像加注文字， 香港的超市主要仍以贩售卫生巾为主，棉条仅占很小部分且品牌选择有限。 卫生棉条、月经杯这类置入性生理用品让女性的经期能更加自由，不受限地从事水上活动和体育活动。 台北长庚产科主任萧胜文对BBC中文表示，近十年来，随着观念的开放，更多台湾女性使用卫生棉条，月经杯也来越多人使用。 萧胜文认为，置入性生理用品的风险比卫生巾高，血液是细菌容易孳生的温床，而棉条或月经杯会让血堆积在阴道里，最坏情况是血液流回腹腔产生败血症。 相较于美国的棉条使用率达70%以上，中国使用棉条的女性少于5%。根据一份市场调查，2015年中国卫生巾的用量超过一千亿片，并且持续增长。 图像来源，Getty Images 图像加注文字， 中国女性一年的卫生巾用量超过一千亿片。 虽然在上个世纪遭遇两次失败，美国棉条品牌丹碧丝今年年初第三度登陆中国，准备抢占“观念开放的中国女性”商机。面对华人的“处女情节”，布卫生巾是否更有优势？ 陈钰霖说，香港小学五年级时会教月经的概念，但因为学校立场多半保守，在华人避谈性、担心“置入性生理用品破坏处女膜”的氛围下，校方不会介绍卫生巾以外的用品。近几年，才陆续有一些中学教师邀请她们到课堂上介绍月经杯、布卫生巾等等。 叶湘雯则认为，在台湾推行布卫生棉的障碍之一，是视经血“不洁”的传统观念，认为经血不应该被看到，月事用品也不应该被看见。有一些朋友向叶湘雯反映“不敢将洗好的布卫生棉晾在外面”。 图像来源，Dharti Mata Sustainable Workshop 图像加注文字， 因为社会风气，一些女性仍不敢在开放空间晾晒布卫生巾。 从事性别研究，目前在上海交通大学国际与公共事务学院担任助理教授的沈洋对BBC中文分析布卫生巾在中国推广不易的几个原因，一是环保概念和伦理消费（ethical consumption）并没有深入人心，这些生活方式只局限于部分中产阶层，但做为目标受众的中产阶层因生活节奏太快，每天洗卫生巾所付出的时间成本太高。 沈洋也说，在大众观感中，一次性卫生巾的卫生程度比布卫生巾来得高。加上购买渠道少，连在大城市上海都很难在实体店面买到布卫生巾，因此受众只局限在网路使用者。 布卫生巾比较“进步”？ 图像来源，BBC CHINESE 图像加注文字， 不同尺寸、品牌、花色的布卫生巾。 林念慈认为，对生理用品的选择不需要被贴上“进步”与否的标签，“第二波月经革命”的重点是，女性有更多选择，并且有更多渠道去认识自己的身体，知道怎么样让自己最开心的度过经期。 “你可以用棉条搭配布卫生棉，你可以用月亮杯搭配布卫生棉，或是用抛弃式卫生棉，有非常多的选择，重点是你觉得哪一个你用起来最舒服、用起来最开心。” |
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