钙片可以长期服用吗1 Show 不建议长期服用。 钙片不比食物,在缺钙的时候选择钙剂补充一下是可以的,但是不能长期依靠钙片来补充人体所需要的钙,还是应该从日常的饮食来获取钙的。 钙片长期服用的影响2 长期服用钙片会导致钙的沉积,导致体内含钙过量。除了会引起便秘之外,还可能会在肾脏沉淀导致形成结石。长期服用还可能诱发血管疾病,引起中风。适量的服用钙片可以预防骨质疏松,但是长期服用则可能提高骨质疏松骨折的发生率。 钙片一般服用多久3 一般情况下钙片服用两到三个月左右就可以了,然后需要再去测一下身体是否还缺钙,再考虑是否继续服用钙片。而且在服用钙片一段时间后,可以改为食疗来补充钙。 怎么服用钙片效果好4 1.吃钙片的时候还需要补充维生素D,来促进钙的吸收。可以选择多晒太阳来补充维生素D。 钙和钙补充剂:实现适当的平衡钙对骨骼健康很重要。了解您需要多少钙以及如何摄入钙。 来自妙佑医疗国际员工钙对一生中的骨骼健康非常重要。虽然饮食是获得钙的最佳途径,但如果饮食不足,钙补充剂也是一种方案。 考虑服用钙补充剂前,确保了解所需钙量、钙补充剂的利弊以及选择哪种补充剂。 钙的好处人体需要钙来建立和维持强壮的骨骼。您的心脏、肌肉和神经也需要钙来正常运作。 一些研究表明,钙和维生素 D 除了使骨骼健康之外还有其他的益处:也许可以预防癌症、糖尿病和高血压。但是关于这些健康益处的证据并不明确。 钙过低的风险如果您摄入的钙不足,则可能会面临与骨质脆弱有关的健康问题:
许多美国人的饮食中钙摄入不足。儿童和青少年及 50 岁及以上的成年人处于危险之中。 钙要求您需要的钙量取决于您的年龄和性别。 钙:每日推荐量
对于 19 至 50 岁的成人,钙的建议摄入量上限为每天 2500 毫克。对于 51 岁及以上的成人,上限为每天 2000 毫克。 钙与饮食身体不产生钙,因此必须通过其他来源获取。钙可存在于多种食物中,包括:
为了吸收钙,身体还需要维生素 D。一些食物天然含有少量的维生素 D,例如带骨三文鱼罐头和蛋黄。您也可以通过强化食品和晒太阳获得维生素 D。对于大多数成人来说,维生素 D 的每日推荐摄入量是 600 国际单位(15 微克)。 谁应该考虑服用钙补充剂?如果您存在以下情况,即使您饮食健康、均衡,您仍可能发现很难获得足够的钙:
在这些情况下,钙补充剂可以帮助满足您的钙需求。咨询医生或营养师,以确定钙补充剂是否适合您。 服用钙补充剂有风险吗?不是所有人都能服用钙补充剂。比如,如果您存在某种健康状况导致血液中钙过量(高钙血症),则应避免服用钙补充剂。 虽然尚无定论,但高剂量钙补充剂可能与心脏病有关联。目前证据混杂,医生们还需要更多研究,来了解钙补充剂对心脏病发作的影响。 围绕钙和前列腺癌也存在着类似的争议。一些研究表明,从奶制品和补充剂中摄入高浓度的钙可能会增大患病的风险,而近期的其他研究表明,总钙、摄入的膳食钙或补充钙与前列腺癌风险上升无关。 在对可能存在的这些风险有更多了解之前,要注意避免摄入过量的钙。与其他任何健康问题一样,要注意与医生沟通,以确定哪种治疗方式适合您。 钙补充剂的种类钙补充剂中用到了几种不同种类的钙化合物。每种化合物中的矿物质钙(称为钙元素)含量不同。常见的钙补充剂可标记为:
钙补充剂主要有碳酸钙和柠檬酸钙。碳酸钙是最便宜的,因此通常是首选。其他形式的钙补充剂包括葡萄糖酸钙和乳酸钙。 此外,一些钙补充剂中会联合使用维生素和其他矿物质。例如,一些钙补充剂中可能还含有维生素 D 或镁。请查看成分表了解您的钙补充剂采用哪种形式的钙,并且其中含有哪些其他营养素。如果您关注健康或饮食,此信息就至关重要。 选择钙补充剂选择钙补充剂时,请考虑以下因素: 钙量钙元素非常重要,因为它是补充剂中的实际钙含量。身体会吸收钙元素用于骨骼生长和带来其他健康益处。钙补充剂上的营养成分标签有助于确定一份补充剂中的钙含量。例如,碳酸钙含 40% 的钙元素,所以 1250 毫克(mg)的碳酸钙含有 500 mg 的钙元素。在确定一份补充剂中的钙含量时,一定要注意每份的份量(片数)。 耐受度钙补充剂几乎不会产生任何副作用。但偶尔出现的副作用包括胀气、便秘和腹胀。一般来说,碳酸钙最容易导致便秘。您可能需要尝试几种不同品牌或类型的钙补充剂,找到自己最耐受的一种。 您吃的处方药钙补充剂可以与许多不同的处方药相互作用,包括降压药、合成甲状腺激素、双磷酸盐、抗生素和钙通道阻滞剂。根据您的用药情况,您可能需要随餐服用或者在两餐之间服用补充剂。向医生或药剂师询问可能产生哪些相互作用以及哪种钙补充剂对您有效。 质量与价格制造商有责任确保补充剂的安全性和声明的真实性。一些公司通过美国药典公约(USP)、ConsumerLab.com(CL)或 NSF 国际对其产品进行独立测试。带有 USP、CL 或 NSF 缩写的补充剂在质量、纯度、效力和片剂崩解或溶解性等方面符合自发制定的行业标准。不同类型的钙补充剂价格不同。如果考虑价格因素,请在各商店间比价。 补充剂形式钙补充剂有多种制剂形式,包括片剂、胶囊、咀嚼剂、液体和粉末。如果您难以吞咽药片,您可能需要使用咀嚼或液体钙补充剂。 可吸收性您的身体必须能够有效地吸收钙。对于所有种类的钙补充剂,在用餐时小剂量服用(500 mg 或更少)更容易被吸收。无论是否与食物同食,柠檬酸钙的吸收效果都一样好,建议胃酸过低(50 岁以上或服用酸阻滞剂的人更常见)、有炎性肠病或吸收障碍的人服用这种制剂。 并不是越多越好:钙摄入过多会有风险从膳食中摄入钙通常是安全的,但并不是越多越好,过量的钙并不能提供额外的骨骼保护。 如果您服用钙补充剂,还吃钙强化食品,您摄入的钙可能会比您想的要多。请查看食物和补充剂标签来监测您每天摄入的钙总量以及您是否达到了推荐的日摄食量(RDA)但尚未超过推荐上限。如果您正在服用钙补充剂,一定要告诉医生。 Sept. 10, 2022
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. 钙片可以每天吃吗?我国目前推荐的成人钙摄入量是每天800毫克,饮食能提供一部分钙,需要额外补钙者,一般每天需服1~2次钙片。 建议遵医嘱和说明书分次服用,不要一次吃大量钙片,否则容易在肠道中与草酸结合成为草酸钙,经由粪便排出,达不到补钙效果。 饭后服用防结石。
钙片吃多了有什么副作用?这个是中老年人容易遇到的问题,是过量补钙最直接的不良反应,表现为倦怠、软弱无力、嗜睡、健忘等症状,并且随着尿钙的排出增多,还会引起多尿、口干,甚至尿频、尿急、尿痛等泌尿系感染症状,再严重点就是尿结石等,这个是不可逆的。
Calcium 过多会怎样?血液中钙含量过高会削弱骨骼,产生肾结石,并干扰心脏和大脑的运作。 高钙血症通常由甲状旁腺功能亢进所致。 这四个小腺体位于颈部,靠近甲状腺。 高钙血症的其他病因包括癌症、某些其他疾病、某些药物,以及服用过多钙和维生素D 补充剂。
钙片吃了可以长高吗?“其实,钙片难以替代牛奶的营养价值。 一味补钙,未必能促进快速长高。”朱顺叶指出,钙的正常摄入可强壮骨骼,有些缺钙的孩子,身高并不低,但是骨骼发育有畸形。 营养专家推荐每天喝一杯牛奶。
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