常常聽大家說嘴破的原因就是因為火氣大或是不小心咬傷自己! 其實還有以下各種因素會造成嘴破:
.外力影響:牙齒、牙套、假牙、刺激性食物
.缺乏特定營養素:維生素C、維生素B12、葉酸、鐵質、鋅
.免疫力影響:壓力、女生經期、免疫力相關疾病
.病毒、黴菌細菌感染
想要「提升免疫力」多吃6類食物!
通常嘴破過一段時間都會自行痊癒,但是這個過程真的會讓人覺得很漫長又痛苦,除了擦口內專用的藥膏以外,也要避免刺激性食物,如辛香料酸、辣或太燙的食物,傷口還在嘴巴內的時候,盡量以清淡、軟嫩的食物為主,也可以避免咀嚼時的摩擦。
除此之外,也要特別注意口腔的清潔,吃東西過後要刷牙,也可以用鹽水涑口達到消毒的作用。
最後,嘴破常見的原因就是缺乏營養素,所以我們整理出了下列食物給大家參考,適量補充可以讓傷口好得快一些!
蜂蜜本身有殺菌消炎的效果,使用棉花棒沾取一些蜂蜜塗抹在嘴巴裡面的傷口,不但可以保護傷口,也可以緩解難受的疼痛。
就像剛剛提到的,嘴破有可能是因為缺乏維生素C,所以建議多補充一些富含維生素C的蔬果,芭樂、奇異果、番茄、木瓜都是很好的選擇。
鋅是負責免疫系統很重要的礦物質,可以幫助蛋白質合成,所以對傷口癒合也有很大的幫助,常見富含鋅的食物有:牡蠣、菠菜、南瓜籽、蘑菇等。
補充水分對嘴破的癒合也是很重要的!讓嘴巴保持濕潤、維持唾液分泌、避免乾燥摩擦才是關鍵。
嘴破原因
嘴破是很常見的症狀,而造成嘴破症狀的原因有很多種,依據嘴破成因,而有不同的預防、治療方式,日本牙科醫師丸山和弘表示,嘴破形成的機制目前醫界仍未能完全明白,一般認為與下列因素相關:
- 物理性損傷:
口腔受到外力傷害,如假牙、蛀牙、不小心咬到等,都會導致黏膜破損潰瘍,造成嘴破。
- 感染性潰瘍:
病毒、細菌、黴菌、真菌感染導致口腔潰瘍。如果我們免疫力不好,就有可能因為這些病菌導致口腔潰瘍。
- 免疫系統:
這種嘴破常見於頰、唇、口底及舌頭等黏膜處,通常與個人體質、壓力、熬夜及女性月經前的荷爾蒙變化相關,持續約1~2星期。
- 飲食:
體質敏感者,攝取代糖、小麥或麩質食物後容易發生口腔潰瘍。缺乏維生素C、B12 或貧血患者也容易產生口腔潰瘍。愛吃火烤、油炸、辛辣等燥熱、刺激性強的食物,也容易火氣大,造成嘴破。
- 藥物副作用:
心臟病、高血壓、糖尿病或精神科藥物會影響唾液分泌,造成黏膜脫皮、口乾舌燥。
- 壞死性齦口炎:
壞死性齦口炎比較少見,是由奮森螺旋體和梭形菌感染所造成的,可能會因為營養不良、口腔衛生不佳而加重病情,造成全身無力、發熱、牙齦出血、牙齒鬆動、強烈口臭、槽骨暴露、牙齒脫落等症狀。
- 口腔癌:
因腫瘤增生,缺乏血液循環引發組識壞死,最後呈現潰瘍。
口腔癌泛指口腔內的所有惡性腫瘤,成因是口腔黏膜長期受到刺激使細胞變異,如抽菸、吃檳榔、喝酒、口腔衛生不良、咬合不正、蛀牙反覆造成傷口、太辣、太熱的食物,都有可能使口腔黏膜過度受到刺激。口腔癌主要症狀:口腔癌的症狀有:嘴破持續2周以上不癒、口腔內有白斑或紅斑、口腔有疼痛感或麻木感、不明原因口腔出血、頸部淋巴腫大、吞嚥困難等。
- 其他:女性荷爾蒙降低、藥物過敏、長期臥床或感染,也可能造成嘴破。
嘴巴破洞,可以吃什麼?
嘴破吃什麼才會好得快呢?除了一些疾病、外傷造成的嘴破以外,一般常見的嘴破可以透過補充以下營養素來改善、預防復發:
- 鐵質:肉類、肝臟、大豆、馬鈴薯、牡蠣、米、燕麥、無花果、黑麥、杏仁、雞蛋、南瓜等。
- 葉酸:肉類、肝臟、腰子、萵苣、菠菜、番茄、紅蘿蔔、花椰菜、油菜、小白菜、蘑菇、葡萄、草莓、梨子等。
- 維生素C:奇異果、柳橙、葡萄柚、香蕉、檸檬、鳳梨、木瓜、芒果、蕃茄、蘋果等。
- 維生素B12:肝臟、牡蠣、秋刀魚、海瓜子、蜆、雞蛋、牛奶、優格、乳酪等。
嘴破不能吃什麼?嘴破禁忌飲食!
- 攝氏70度以上的熱食:熱開水、熱湯等太燙的食物或飲料。
- 油炸食物:鹽酥雞、需要很多油來煎的魚等,一般來說台菜大多偏油,外食者要特別注意。
- 辛辣食物:辣椒、胡椒等刺激性食物。
文章出處://reurl.cc/72AL4b
「嘴破不是病,但痛起來卻要人命!」不僅進食易感疼痛,就連喝水也刺激難受。在華人健康網《5914呼叫醫師》服務中,就有網友提問:「想加速嘴破復原該怎麼做?吃維生素C、喝鹽水有效嗎?」
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究竟想改善嘴破不適,有哪些救急、舒緩選擇?就讓專業藥師來為大家解說!
惱人嘴破怎發生?免疫失調、營養失衡都是致病原因
台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示,在討論服用維生素C、喝鹽水對於改善嘴破不適有無幫助前,不妨先來了解嘴破是怎麼產生的。除了食用太燙食物,以及油炸、辛辣等刺激食物,造成黏膜損傷等常見因素外。
臨床上,高達80%患者出現嘴破的原因,主要與情緒緊張、過度熬夜、疲勞,造成免疫功能失調,或因此使人體肌肉持續處於緊繃狀態,使黏膜的血液循環不良有關。只有剩餘10%左右的民眾,出現嘴破不適的原因,是因缺乏維生素B群、維生素C,而造成黏膜發炎或破裂。
想加速嘴破復原吃維生素C有效嗎?補充劑量有學問
雖然適度補充維生素C,確實有益人體產生有助傷口復原的膠質,對於促進嘴破患處復原有一定作用,但若是引起嘴巴發生的原因,非缺乏維生素C所致,在改善效果上仍相當有限。
且值得注意的是,攝取過量的維生素C(>500毫克),不僅容易導致腹瀉的發生,更易在體內形成草酸,一旦這些草酸與血液中的鈣結合,就可能增加罹患結石、腎結石的風險。
再加上,正常人體內所庫存的維生素C含量約有1500毫克左右,而每天約會消耗流失3–4%的庫存。因此,每天僅要補充60毫克的維生素C,即足夠維持供應,且只要養成均衡飲食,在日常營養補充上就能充分獲取人體所需的維生素C成分。所以,在無特殊需求下,一般民眾多無需額外補充。
喝鹽水緩嘴破不適?專家:白開水更好!
至於,坊間盛傳:「想加速嘴破癒合,可多喝加鹽開水,來殺菌改善。」的方式可不可行?對此,趙順榮藥師指出,許多民眾誤認為喝鹽水能夠殺菌就猛灌。但這樣的做法,恐將使人體中的水分隨著鹽分流失,而造成反效果,不可不慎!
想要改善嘴破症狀、預防其反覆發作,適度補水維持唾液分泌,避免口腔黏膜組織受到壓迫,就是簡單又有效的方式,無額外添加鹽分的必要。
杜絕嘴破反覆復發 日常保健3要點非知不可!
此外,趙順榮藥師也強調,一旦嘴破發生,一般而言傷口至少要1週左右的時間才會癒合。且就算使用坊間常見的口內膏,也僅能縮短病程,並不能預防口腔內其它位置繼續發生嘴破。
上述方式都僅是治標不治本,想要有效防範嘴破發生,關鍵仍在於平時養成良好的生活及飲食習慣,做對下列3大要點:
要點1/從飲食補充維生素B2、維生素C
人體缺乏維生素C及維生素B2時,容易有嘴破現象。建議民眾日常飲食應充分攝取天然蔬菜、水果等富含維生素C的食物,來修補破損的口腔黏膜;以及乳製品、全榖類、堅果類、蛋、肝(內臟)等富含維生素B2的食物,來加強補給。
要點2/養成規律的運動習慣
想要防止嘴破,最好、最直接的方式其實是「運動」。不管是哪種運動,只要能讓你全神貫注地投入,即使只是快走、慢跑,都能活動全身肌肉達到放鬆的效果,活絡血液循環、維持人體口腔的黏膜健康。
要點3/充分補水
多喝水能維持唾液分泌,可避免口腔黏膜組織受到壓迫,以預防嘴破。一般建議,成年人每日每公斤體重應攝取30c.c.的水分,以維持人體生理機能運作所需。且值得注意的是,咖啡、茶飲等富含咖啡因的飲品,由於有利尿效果,不建議視為水分的補給,飲用後更應加強水分的補充。
文/洪毓琪
本文經授權轉載自華人健康網(原標題:解救嘴破,吞維生素C、喝鹽水有效嗎?藥師神回答…)
責任編輯/謝孟穎
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