眼睛肿了是很常见的一种现象，热水敷和冷水敷都有助于消肿。一般来说，冷敷能消肿止痛，热敷能促进局部组织血液循环，促进瘀血的吸收消散，有抗炎的作用，但具体什么时候用热水，什么时候用冷水呢？一起来看看吧。
冷敷还是热敷?
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哭肿用冷水敷
用冷毛巾或是毛巾包裹冰袋敷在眼睛上，能让眼睛周围的血管收缩，从而帮助眼周肌肉消肿，还能抑制眼睛充血。
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发炎肿用热水敷
用毛巾包裹热水袋敷发炎肿了的眼睛，或者用蒸汽眼罩进行热敷，都是能起到消肿效果的。注意温度不要太烫。
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熬夜肿冷热不同
如果因为熬夜眼肿充血，王最好用冷敷，可以减轻症状，让眼睛迅速感到舒适。
如果眼睛疲劳干涩，眼部热敷可改善循环，缓解眼肌疲劳，且能融化睑板腺腺管内的油脂，促进油脂排出，给泪膜补充脂质，减少水分的挥发，热敷温度以42℃—45℃为佳。
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外伤致眼肿先冷敷后热敷
眼眶周围的血管组织是十分丰富的，受到钝性打击后皮下出血会肿起，出现大块青紫，这时不能使用按揉或使用热敷，以免加重皮下血肿，应该用冰袋或冷毛巾进行局部冷敷，帮助消肿止痛。在24小时后可以改为热敷，促进局部淤血的吸收。严重者不宜自行处理，要及时就医治疗。
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睡前饮水过多致眼肿冷热交替敷
在睡觉前喝太多水致使眼睛肿了，最好是选择冷热交替的方式来敷眼。用一条蘸热水的毛巾和一条蘸冷水的毛巾轮流敷在眼睛上，能较快地消除眼皮浮肿的症状。
热敷的正确方法
（1）将干净的毛巾浸在温水中，轻轻拧干之后，将毛巾覆盖在闭着的眼皮上，交替使用热毛巾，冷了再热，每次敷5-10分钟。
（2）用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用纱布或干净毛巾包裹在外面，将其放在需作热敷的眼部，温度一般在40度左右。
冷敷的正确方法
（1）闭上眼睛，将冷毛巾敷在眼睛上，时间为10-15分钟。
（2）使用专门敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好后直接敷在双眼上。
延伸一：其他消肿办法
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按摩法
按摩时最好用手指的拇指和食指按住眉毛，轻轻地按摩眼睛周围，这样能有效缓解眼睛肿胀的问题，同时还具有缓解视力疲劳的作用。
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茶叶包能消肿
茶叶包具有消肿的作用，能够加快血液循环，并且还可以改善眼睛局部组织的营养状态，起到收敛的作用。使用时，最好使用冰箱里拿出的茶叶包。
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黄瓜片敷眼
黄瓜片敷眼能缓解眼部肿胀问题，还有补水、淡化皮肤细纹及色素沉着的作用。
延伸二：眼睛喜欢的食物
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动物肝脏
动物肝脏富含丰富的维生素A，是构成眼睛感光物质的重要原料，维生素A缺乏会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，甚至引起夜盲症、白内障等眼部疾病。如果长时间盯着手机，维生素A的需求将大大增加，体内极容易缺乏。
鸡肝、鸭肝、猪肝、羊肝、牛肝、鱼肝等动物肝脏，是食物中最丰富的维生素A来源，且吸收率极高，每天吃两片就足以满足一天需要。
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蛋、奶
蛋黄和全脂奶也是维生素A较好的来源，每天一个鸡蛋，250ml左右的全脂奶，就可以满足1/3以上的维生素A的日需求。
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深色蔬菜、水果
深绿色蔬菜，如菠菜、芥蓝、小油菜等，不仅富含维生素丰富的维生素A，且其中的叶黄素含量也十分丰富，可以阻挡伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免于受到伤害，防止眼部黄斑病变。
深黄色蔬菜、水果，如胡萝卜、南瓜、芒果等，富含丰富的B-胡萝卜素，可以转化为为维生素A，保护眼睛健康。
深紫色蔬菜，如紫卷心菜、蓝莓、桑葚等，富含丰富的花青素，可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管, 并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障等眼部疾病。
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敷眼可不能随便敷衍！冷热的选择是十分有讲究的！因此，在敷眼之前一定要弄懂为什么会发肿？才能对症下药！
眼睛发肿在医学上可分为两种：生理性水肿和病理性水肿。
生理性水肿
跟饮食、作息习惯有很大关系，发肿只是暂时性的。
比方说熬夜、睡前喝太多水，晚上吃太咸等……这都会影响血液循环系统，导致身体来不及将多余的废水排出去，产生膨胀浮肿。
病理性水肿
病理性水肿还可分为炎症性质和非炎症性质的。
炎症性质的水肿不仅会红肿、疼痛，还会出现分泌物，比如一早起来眼屎增多。这是眼睛发炎的症状。在目前的眼疾中，结膜炎、睑板腺炎（麦粒肿）、睑缘炎等眼睛炎症都会导致出现红肿的症状。
而非炎症性质的，可能是眼部过敏、蚊虫叮咬出现的睑皮肤水肿，也可能与全身疾病相关，如肾病、甲亢、心脏疾病等全身的问题都会反映在眼睛，导致水肿。
所以，如果眼睛发肿的话，建议调整作息、清淡饮食。如果情况改善，一般是生理性水肿，如果没有改善，就要去找眼科医生看一看，排除是病理性水肿。
那到底怎么能消肿？
答案来了！
冰敷！
可以用冷水洗脸，也可以用毛巾/冰袋冷敷。具体做法是闭上双眼，用沾有水的冰冷毛巾或专门敷眼睛的冰块敷在眼部，时间为10-15分钟。
冰敷不仅可以消肿，还能减缓急性期眼疾的疼痛。因为低温能使局部血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，减轻疼痛。
水肿用冷敷，那热敷要什么时候用呢？
热敷
当我们的眼睛感到疲劳干涩时，可采用热敷。它可以增进眼部的血液循环、改善睑板循环和泪液分泌，相当于的有润眼的作用。对付干眼、减轻眼睛疲劳，简单又灰常舒适。
热敷目前常见的有以下这三种方法：干热敷法、湿热敷法、眼罩热敷法。
1、干热敷法
用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用纱布或干净毛巾包裹在外面，将其放在需作热敷的眼部。每次热敷10分钟左右，每日2-3次。
2、湿热敷法
在温水中，将干净的毛巾浸润后轻轻拧干。并覆盖在闭著的眼皮上，交替使用热毛巾，冷了再热。每次热敷五至十分钟，一天三至四次。
3、眼罩热敷法
眼罩能够自动发热，打开包装后，眼罩与空气接触后会慢慢产生热度和蒸汽，且将温度控制在40°左右，能持久，温和地滋养双眼。
这三种办法任君选择，但是一定要记住以下几点：
1、热敷前的准备
开始热敷前，一定要清洁眼睛和面部，特别是女孩子，一定要卸掉眼妆；热敷的毛巾，纱布或瓶子一定要是干净的，不然脏东西跑进眼睛，可就大事不妙了。（这个同样适用于冷敷）
2、热敷的时间
不少眼干，视疲劳患者的症状在晚上比较明显，所以最好安排下午和晚上各一次为佳。
3、眼药水的时间
若须点眼药水，则热敷以後再点眼药，效果更佳。
4、热敷的温度
我们的眼睛很脆弱，40°左右的效果最佳，因为高了眼睛不耐受，低了又没效果。在这里，希小玛教你个小技巧：用手背测试，如果感觉热热的，但不烫手，这时候就可以热敷，保证不损伤眼睛~
5、有一种情况绝不能热敷
在青光眼发作的情况下千万不要热敷。因为青光眼通常是眼球内房水循环障碍造成眼球内压力升高所致。眼压升高，便常出现眼睛胀痛、眼眶酸痛的情况。
如果是急性充血性青光眼，眼压可能升高到70mmHg以上，还会伴随剧烈的眼痛、头痛、眼红、视力下降，甚至恶心、呕吐等。如果采用热敷，将会加重眼部充血，使眼压进一步升高，从而加重视神经的损害。
所以说，敷眼千万不能乱敷衍，不然还不如不敷！