午睡后头晕,原因很多,对于偶然出现的午睡过后头晕、头痛、乏力等现象,不要过于担心。一般来说,引起该症状的原因主要有两个方面:一是睡得不好,二是睡得太久。 如果午睡过后经常出现头晕、头痛,且症状无法得到有效缓解时,就应该及时到医院进行检查。午睡头晕怎么办?
为什么会头晕?
午睡后头晕、乏力致注意力不能集中
午睡头晕怎么消除
1、搓耳背。用清水洗脸,然后用手掌来回搓揉耳背,有助于通过刺激耳部穴位,达到提神醒脑的功效。
2、轻拍后颈。轻拍后颈,配合深呼吸,并轻按百会穴和太阳穴,能起到提神解乏的作用。
3、喝点果醋。对于过食油腻或吃得太多,所引起的头晕脑胀,不妨多喝点果醋。果醋不仅能促进新陈代谢,消除疲劳,还能帮助分解糖分和脂肪,缓解油腻,改善大脑供血。
4、条件允许的话可以用温水洗个头,并及时吹干,这样有助于促进头皮血液循环,改善脑部供氧。
午睡的注意事项以及好处有哪些
1.午饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。吃完饭之后胃部则被食物充满,这个时候大脑供氧就会下降。如果立即睡午觉,那么容易导致大脑供血不足的情况发生。因此,午饭后最好休息10-20分钟左右再睡。
2.午睡时间不宜过长。专家建议,进行睡午觉的时间最好在中午一点左右的时间。主要是因为这段时间是人体警觉的下降期间,所以睡觉能够获得更好的休息。一般情况下十几分钟就足够了,如果习惯睡的时间比较长的话,最好不要超过四十分钟。因为我们睡多了之后,人就会进入深度的睡眠状态,那么我们的大脑中枢神经就会加深抑制,从而使得体内代谢过程逐渐减慢,在醒来之后就会感到更加的困倦。
3.午睡最好到床上休息。午觉的睡姿也是非常有讲究的,常见的睡午觉的姿势有趴在桌子上或者是俯卧,其实这都是不正确的。伏在桌上睡觉会导致脑袋的供血不足,所以睡醒之后会出现头昏眼花等大脑缺氧的症状。除了对于大脑的危害之外,还会对眼球和胸部等等造成挤压,不利于身体健康。理想的午睡是平卧,平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑,供应充足的氧气和养料,有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。
4.午睡之后要慢慢起来,适当活动,可以用冷水洗个脸,唤醒身体,使其恢复到正常的生理状态。午睡之后要喝果汁,这是补充维生素的时候,可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。
5.睡前不要吃太过于油腻的东西。过于油腻的食物会增加体内血压的粘稠度,同时也会增加肠胃的消化负担。
中午不睡 下午崩溃
适当午休让你气血通畅
中医认为,午睡对消除疲劳、增进健康非常有益,是一项自我保健措施。尤其是在夏天,日长夜短,晚上往往又很闷热,使人难以入睡,以致睡眠时间不足,白天工作时常常会感到头昏脑涨、精神不振,容易疲劳,午睡能起到调节作用。
在中午的时候如果我们选择不休息的话,那么就会导致出现阴阳不均的现象,从而使得我们的气血不调畅,而且十二经络也都会出现障碍,从而使得身体更加难受。那么造成的后果就很显而易见了。不仅影响工作、学习效率,而且对自己的身体健康也没有好处。
午休虽然可以帮助人们补充睡眠,使身体得到充分休息,增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,但午睡也需要讲究科学的方法,否则可能会适得其反。睡午觉的时间控制在十五分钟到半个小时,每天中午睡24分钟最好。
一项以1000名上班族为对象的调查显示,有3/4的受访者在午餐过后会出现“午睡综合征”。通常情况下,上班族的工作效率都是在中午12点的时候达到顶峰,然后下午就开始逐渐下降了。特别是在下午2点到4点的时候,会感到特别的疲倦,累,没有心思精力去工作,从而使得工作效率下降。
专家建议,不要连续几小时呆在办公桌前,最好到附近餐厅吃午饭,或是偶尔走出户外呼吸新鲜空气,这些都有助于保持身体及精神状况良好,让人能精力充沛地应付一整天的工作。睡午觉的时间不能够太长,并不是越长越好,最好不要超过一个小时。如果时间太短那么身体和大脑就不能够获得足够的休息;如果午睡时间太长,那么就会感觉到全身乏力。
舒适午睡 下午不崩溃
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为什么睡了午觉会头晕
杨立平脑病科副主任医师
大庆市中医医院 三甲
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患者睡午觉以后出现头晕的症状,考虑有以下原因引起:第一方面,考虑与环境有关,如果环境的空气流通不好,大脑会处于慢性的缺血乏氧阶段,在患者午睡醒来以后就会感觉到头晕、头昏沉。第二方面,考虑患者午睡的时长过长或过短,都有一定的关系,都会引起患者有头晕、头昏沉等表现。第三方面,考虑与颈椎可能有关系,因为很多人受条件的限制,中午午睡的时候趴在桌子上睡,这种情况对于颈椎的生理曲度不利,会导致患者的颈肩背肌肉紧张,容易对椎动脉造成一定的压迫。患者在睡了午觉醒来的时候,除了会有头晕的症状,也会有颈部僵硬、不舒适、疼痛的表现。
2019-12-25
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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为什么中午午睡起来后发现头晕想吐
李霞 内科 主治医师
西安市第一医院
三甲医院从业14年西安市
服务人数:227次
好评率:90.0%
问题描述:为什么中午午睡起来后发现头晕想吐(男,21岁)
分析及建议: 如果饭后很快就入睡可能会引起消化不良,胃肠血运多了帮助你消化,脑部相对的供血欠点,所以会头晕,也可能是你睡觉时姿势的问题,颈部血管受压了,也会影响脑部供血,头晕是脑部供血不足的一个症状,希望我的回答能帮助到你哦。
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咨询时间: 2015-03-20
患者
为什么中午午睡起来后发现头晕想吐(男,21岁)
李霞医生
中午吃的什么?有没有吃完饭很快就睡觉了?
患者
吃的快餐,可能有20分钟才睡的
患者
是女生
李霞医生
吃的饱吗?
患者
一般
李霞医生
因为饭后,咱们身体的血液供应会给胃肠提供多点有助于消化,同时大脑的供血就相对应减少了点,这就是为什么吃完饭会觉得困倦的原因
患者
哪为什么午睡后会头晕呢
李霞医生
如果饭后很快就入睡可能会引起消化不良
李霞医生
胃肠血运多了帮助你消化,脑部相对的供血欠点,所以会头晕
患者
好吧,谢谢
李霞医生
也可能是你睡觉时姿势的问题,颈部血管受压了,也会影响脑部供血,头晕是脑部供血不足的一个症状
患者
哦哦
李霞医生
希望我的回答能帮助到你哦
患者
谢谢
李霞医生
不客气啦
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问 早晨起来有点晕中午就头晕想吐怎么回事
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问 吃完午饭午睡后头晕恶心想吐是怎么回事
你好这种情况有多长时间了?
问 午睡醒来头晕呕吐还是恶心想吐怎么回事
您好,您以前也出现过这种情况?
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你好!请问你这种情况持续有多久了?
问 中午睡了一觉起来到现在头疼头晕恶心想吐怎么回事
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问 下午睡觉起来后头晕想吐
你好,头晕时候视物有旋转吗?
问 中午睡起来恶心想吐怎么回事
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问 为什么中午睡觉起来会全身无力,想吐,头晕
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你好,以前有没有出现过这种情况
问 在三天前,中午午睡起床后开始头眩晕想吐,第二日稍微减轻
您好,请问头晕是天旋地转的吗?
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李霞 内科 主治医师
西安市第一医院
三甲医院从业14年西安市
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