我们都曾经有过这样的症状:腹部疼痛、腹泻和呕吐。
当我们遇上胃部不适时,我们可以通过哪些方法暂时缓解这种问题呢?
一、用上生姜
研究表明,姜的根部可有效缓解恶心和呕吐。更重要的是,姜具有抗炎、抗氧化、抗肿瘤和抗溃疡作用。
我们把生姜去皮再与温茶或温水混合食用。除此之外,也可以选择生姜糖、姜茶、含有生姜的食物、生姜粉。
二、吃点咸点
当我们感觉胃部不舒服时,可以食用低脂肪、淡味或是微咸的食物。
苏打饼干等咸味饼干很容易到达胃部,有证据表明它们有以下做用:
1.吸收一些因空腹所引起刺激的酸质
2.防止胃中的酸释放
3.不太可能引发恶心,因为它们无味
4.含盐有助于替代丢失的电解质
三、补充流质,尤其是当你呕吐或腹泻
胃痛时,流质很重要,尤其需要补充因呕吐和腹泻而流失的水分。
我们可以饮用一些具电解质的饮料,但不是运动饮料。它们的电解质浓度更接近我们的身体所需,包括钾和镁等矿物质。
而运动饮料旨在补充我们因汗水而失去的体夜,但这种情况与呕吐或腹泻时的情况不同。
另外,运动饮料含糖量较高,有可能会导致肠道细菌滋生。
四、了解我们不应进食的食物
有证据表明,胃部不适的患者在食用某些食物后会感觉更糟。 这些食物不仅仅产生气体,它们还可以增加恶心、腹胀、呕吐或腹泻。这些食物就是:
1.香辣
2.高脂肪
3.酸性
4.甜味
五、清空肚子一阵子
我们进食的食物可能会继续导致症状,因此清空肚子能帮助我们更快从腹痛中回复。而如果我们是因为胃病毒而发病,它会自然康复。
当然,以上方法都是暂缓不适的日常应急手端。
如果屏幕前的你长期处于腹痛腹泻的状态,就应该立即就医检查,尽早发现病因,以免耽误治疗时机。
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