˵����������.Ҳ������������һ����Ҫ����.���Ե�.���������.һ������Բ���������д��Ե�����.������������õĻ�ζ������.����������.����������������������.Ҳ�к��챣����ԭ��.��ʵ��.���챣����ɤ�������еĹ�ϵ.��������õ�����Ӧ�������������ɤ�ӽ��б���.
��ʳ�ϵı���.����ɤְҵ������˵.Ӧ�ر�ע�����ʳ�в���ά����A.ά����C��B��ά����.��ȱ��ά����A.���ʺ�������.����.ά����C��ȱ��.���±�ճĤ��Ѫ����������.B��ά������ά�ֶ��Ǻ�����������.��ѡ�������ڱ���ɤ�ӵ�ʳ��:��ɤ�������ʳ����ƻ��.��.����.�㽶.���ܲ�.������.�ƹ�.С�ײ�.��ײ�.�Ͳ�.�۲�.����.����.����.����.������.��Щ�嵭ʳƷ���������.��ɤ�Ϳ���.�����ж���ά���غ�����.Ϊά�ֽ�������.�ٳԹ������ʳ��:ʳ������������ʺ�ճĤ��Ѫ.Ӱ�췢������.�����ʳ���ʹ�ʺ������������������������Ѫ�ܾ���.ʹ����Ѫ�����ϰ�.����ճĤ����.Ӱ���������������������.��Ҫ�������Ƽ�ʳ�ù��������Ķ���.��Ϊ�ƾ��ʹ���.����.������ʳ��.�Կ�ǻ.������ʳ���Ĥ�̼����.��ʹ��Щ��λ��Ѫ.����.��ʹɤ��ʧ��.
����ϰ���ϵı���. �˵������ܽ���.��Ҫ���Ϻ�������Ⱦʱ��������.Ҳ��Ҫ���¾��ڻ�����ڹ�����ɤ��.�ڴ��ڼ�.�������ٴ��ڳ�Ѫ״̬.���Ƶ�˵������.��ʹ����[ѩ�ϼ�˪". ���������.��Ϊ��ȼ���̲������к��д�������Ŷ�.�����ͺ������ͷ��������Ĥ�ķ�������.����Ҫ�й���.˯��Ҫ��֤����.˯�߲����ʹ����ѪҺƫ������.��ʹ����ƣ��.�����Ǻ���С����dz�����.�����������˻��.
��Ҫ����ע�����.��������Ϊ����ɳ���㲻��ë��.�ò���С�����.�Ե������ҩ�ͻ��.��ʵ.�п�������������Ԥ�ϵ�����.һ��Ҫ���翴ҽ��.
........
1 ����ɤ�ӵ��ط�
��������һЩ����ɤ�ӵķ���.ϣ����λϷ��ϲ��!!!
1.<��α���ɤ��>
�ʺ��������������ؾ�֮·.������Ҫ������.�������˶�Ҫע�Ᵽ��ɤ��.�����ǽ�Ա.��Ա.�㲥Ա.��Ҫע��.
����Ҫע��������.����ǿ����Լ����ķ�������.��������.���ķ���.
����������ʺ�������ϰ��.��ǰ����Ҫ���ʲ���ˮ����.ƽʱ��Ȳ�.�����ʲ����.����.�Ⱦ�Ҫ�ʶ�.�����̼��ʺ�����ǿ������������֢.
���ɤ�ӷ�������.����.����������Ƹ�.�ɲ�����Ѭ���Ʒ�.�����ǽ���ǻ�����������IJ豭��������.�ܿ�Ϳ�ʹ����������ʧ.Ҳ�ɽ�������Ϣ����Լ��ʮ�����÷�ˮԼ��ٺ�������һ���������.������������.�п��ܻ��ɲ��þջ�.���������ִ���ˮ�����.
.����XX������ë��.�ҵ�ɤ��Ҳ�����.�����������ӹ��ο�:
���ۺ���ԭ�����������˻��.�乲ͬ���ص㶼������������Χ��֯�ij�Ѫ.��ʹ.���з�����Ч�ϼ�.
1.�������.����ľ��ϴ������.˺������״.���ÿ�ˮ�̹�.��������ˮƯϴ.֮��Ӵװ��.ÿ������.ʳ������.2 �պɺ�ת.
2.����۲�.���۲�ϴ��.�к�.�̹��Ӵװ��.ÿ��һС��.ÿ��2��.
3.��Ũ����ˮ.����Ҷ25���ÿ�ˮ��һ��Ũ��ˮ.��ȴ������.
4.���;�����.�����;����ڽྻ������������.���ڱǿ�������.ÿ��4-6��.
5.���.����ˮ���ˮ��ʪë��.����ǰ����ͷ��.20��������.ÿ��3-4��.
6.���ɺͺ��ջ���6��.�ݿ�ˮ������.ÿ��һ��.
3.�Ǿ�ֻ�����Լ�������--
������(��ɤ����ɤ����)
ȡ���ʼ���һֻ.�ĵ��������ɼ���Һ.��һЩ���̵Ŀ�ˮ.������Һ�� �Ѽ�����ɵ�����.���������Ǻ����� .���Ⱥ�������Ǵ�˵�еļ�����.
4.��α�������ɤ��
����ɳ��ʧ������Щ��Ҫ��ʱ�佲������ȷʹ�ú�������.ʱ������������.�������ɳ�Ƴ�����������.����Ҷ��Ǻ���ҽʦ���������. һ�����.������Ϣ����������ɳ�Ƶ���ѷ���.������������Ҳ����һ��Ҫ����.��������������.����ڹ��������������Чʱ.�ű�����ܺ����Ӿ�������. ������һЩ�ճ������ϱ���ɤ�����:һ) ���ƹ���֮���˵��ʱ��.���ٲ���Ҫ�ij�ʱ��������绰.��)
ʹ���ʵ�������˵��.������˷���Ӧ������֮����.��) ˵���ٶ�Ҫ��.˵��֮��Ҫ��ͣ������.һ�仰��Ҫ����̫��.��) ˵����������̫�ͻ����.����ÿһ�仰��������Ҫ��ǰ.��) ���Ļ��Dz���ȷ��˵����ʽ.��) ��ʱ�佲��ʱ.Ӧ����¿�ˮ�����ʺ�ʪ��.��) �����ø���(������)���ɷ���.��Ҫ���ز���������Ӽ���ķ�ʽ����.��) ������.�Ⱦ�.���������ը��ʳ��.��Ũ��.����.����.�ɿ���.������.��) Ӧ�������������.���Եȶ���.ʮ) �����˯��.����֮ǰ��Ҫ��̫�ණ��.ʮһ) �ʵ�֮�˶�.������������������.ʮ��) ��ðʱӦ��������˵��.��ʱ�������¿�ˮ����������.ʮ��) ����.����.���˸�����.ֻ��������֢״.���ɹ�������.
5.��ô��α���ɤ����?ר������������½���:
1.������ˮ.�������þƾ��Ϳ���.��������ˮ��ƽ����Գ�ֵ���������.
2.��Ҫ����.��ʹ�DZ�������ҲӦ�ñ���.��Ϊ�����ܹ��������ӻ������ķ���.
3.��Ҫ������ɤ.��Ҫ��в�Ҫ�����ӵ������������.����о�ɤ�ӷ��ɻ���˵��˻��.�Ǿ�ֹͣ����.����������Ҫ��������.��Ҫ�������.�����������ڱ���ɤ����˵Ҳ�Dz�����.
4.��Ҫ�������ɤ��.��Ϊ���������ֶ�����ʱ��.�����ͻ����ҵ�������.�Ӷ���������.��������ú�������.��ô��С�ڵ���ˮ��������.����������벻ͣ����ɤ��.�Ǿ�ȥ��ҽ�����һ��.Ҳ���Ƿ����Լ���.����֢�ȼ���������.
5.������Ϊ��ð���߸�Ⱦ��ɤ��˻�Ƶ�ʱ��.������Ҫ����
▲天氣變化就變身酷酷哥、酷酷嫂的你應該多注意喉部保養。（圖／pakutaso）
消費中心／綜合報導
天氣一變化，你就秒變身酷酷哥、酷酷嫂一整天咳不停，咳到有氣無力、不想再努力了嗎？別說防疫期間咳不停容易引來路人側目神尷尬，平時不停清喉嚨的噪音也相當惱人。其實造成「喉嚨怪拐」的原因很多，不只是抽菸喝酒、愛唱歌、愛講話、愛吃麻辣鍋類的刺激性食物所引起，專家認為喉嚨卡卡還有其他可能原因。
三軍總醫院松山分院社區醫學部主任李明勇醫師說明，正常情況下的咳嗽，除了常見受病毒引發的感冒咳嗽，胃食道逆流也可能導致咳嗽問題；而冬季溫差大、天氣乾冷，加上空氣懸浮微粒多而誘發過敏的人也會增多，若有過敏性鼻炎不知不覺習慣用嘴巴呼吸、或會張口睡覺者，也容易因為喉嚨水分不足而乾癢咳不停，因此維持喉部的滋潤格外重要。
▲三軍總醫院松山分院社區醫學部主任李明勇醫師。（圖／醫師提供）
好好保養喉嚨才能hold住你的好聲音、提前預防「失聲」，掌握幾個簡單的喉部保養撇步，為咳不停的酷酷哥、酷酷嫂們刻不容緩展開喉嚨保養神應援。
1.常喝水更勝多喝水
許多人都知道要多喝溫開水維持喉嚨潤滑，但其實少量多次喝水更好，李明勇醫師建議擔心冬天喝太多水常跑廁所不方便的人，可以含一小口溫水一段時間再吞下，滋潤效果較好。
▲喝溫水很重要，常喝水維持喉嚨濕潤更重要。（圖／記者周宸亘攝，下同）
2.開暖氣睡覺時放一杯水
充足的睡眠很重要，但睡眠時應避免用口呼吸以減少乾冷空氣對喉嚨的刺激；另一方面，天冷開暖氣、暖風扇睡覺時，室內空氣會變乾燥，李明勇醫師建議睡前最好在房間放一條濕毛巾或一杯水，維持空氣濕度以免太乾引起喉嚨不適。
3.中藥成分或食材調理護喉
可食用潤燥止咳、化痰清肺的藥材，像是桔梗、金銀花、薄荷等泡茶喝相當潤喉，市售枇杷膏沖泡溫水徐徐喝也是快速又方便的護喉妙招。
4.避免吃刺激性食物
除了對麻辣、冰品、甜食、炸物等刺激性食物應暫時忌口，以免加劇咳嗽症狀，平時愛喝咖啡、濃茶其實也容易對喉嚨造成刺激。
▲以溫水沖泡枇杷膏喝起來相當潤喉。
枇杷膏吃法大公開，對的時機點吃效果更好！
過去許多人都知道想要生津潤喉可以選擇吃枇杷膏保養喉嚨，若感冒初期喉嚨出現癢癢跡象，也很適合趕快服用舒緩。李明勇醫師指出，枇杷膏當中的金銀花及橄欖葉都有好的抗菌作用，加上桔梗、川貝、枇杷葉等中藥成分滋潤喉嚨，吃的時候也會增加口水分泌，可保持喉嚨濕潤，直接吞服或以溫水沖泡後飲用皆可。
枇杷膏人氣品牌京都念慈菴推出「清潤無糖枇杷膏」，適合一些有糖尿病問題，或正在嚴格進行體重控制、或健身愛好者服用。李明勇醫師表示，有些人愛喝手搖飲、含糖飲料，容易造成血糖過高、肥胖或熱量攝取過多影響健康，甚至會造成蛀牙，因此將原有的糖分改採用麥芽糖醇及異麥芽寡糖，低卡、高纖，享受甜味又不會攝取過多的糖分及熱量，天天潤喉保養護健康。
▲無糖版枇杷膏低卡、高纖，享受甜味又不會攝取過多的糖分及熱量。
解決喉嚨卡卡的問題，不該再讓咳不停的喉嚨拼命打怪，直接用無糖枇杷膏滿滿的滋潤重新「回血」補足正能量，繼續迎接新世代大環境的挑戰。