这问题我很有资格去回答，因为我就是那个散播负面情绪的人，讲深层心理动机的话，其实我有两个动机会促使我这么做。
第一个原因是自己需要说出来排解，企图找到一个能理解我的感受的人。如果能够得到理解，我的负面情绪给我带来的痛苦会减轻一大半。如果找不到理解的人，我倾诉出来了，情绪上也会有个小出口，我不会那么压抑了。我是一个很容易焦虑和抑郁发作的人，这种宣泄口对我自己的心理健康来说非常重要。
其实不是每个人我都会说我的负面情绪，但一定是有一个适当的聊天契机我才会说，只要没人明确表达反感我这样的话，我逮到机会就会表达我的负面感受。这是我自己对自己保持心理健康状态的一种“求生欲”吧，毕竟陷入“对生活没有任何激情，饿了也不想吃饭，不想上班，不想出门不想见人，不想做任何事”这种抑郁的状态太难受也太危险。
我没抑郁到想自杀的地步，可每当情绪最终彻底崩溃，陷入抑郁泥沼的时候，是非常影响我自己的工作生活和人际关系的。有时候朋友会受不了我这样，说我影响到她们的情绪了，我会感到被排斥，感到不被接受，会有不开心，也会尽量克制自己尽量不跟她说。我知道我自己的这种散播负面情绪是会影响到别人的，我还是会去做，我知道这很自私，可我也认为如果朋友不能给我这个出口，没有任何人愿意给我这个出口，我会往悬崖越来越靠近。就算自私，我也必须要这么做。
说出来还有可能找到能理解的人，一句话不说，一直压抑隐藏着，就一定连遇到这种人的机会都没有了。其实还是说出来好处更多。
第二个原因是害怕刺激出他人的嫉妒心。人们很容易高估自己的心理承受能力。如果你现在过的很不错很开心，然后另一个人跟你说她过的很好，如果这个过的很好的人是你的父母或者孩子，或者是曾经对你有很大恩情的朋友，你会由衷的为他感到高兴。
可是如果对方只是一个关系一般的朋友，或者你们关系很好无话不谈，但这个朋友对你并没有过多的恩情。他很开心的告诉你她现在过的多么多么的好，而她的好正好对比出你的落差，你其实不会由衷感到开心了。在没有巨大恩情的遮罩下，正常人是会觉得有点嫉妒的。
嫉妒会生出厌恶，厌恶会生出隔阂。因为本来你们之间所差不多，才容易感同身受，对事物有着差不多的感受与见解，突然间你还在原地，她过上了更好的日子，第一反应是凭什么。除非他曾帮助过你非常多，对你有很大恩情，你才会生出“如此善良美好的人就应该值得这样的幸福”，如果仅仅是聊天聊的开心的朋友，一般生不出那样的由衷祝福的。然后可能朋友都难做了。
如果是说伤心难过的事情，其实等于把自己摆在一个弱势，给对方一个高点让他俯下身安慰，这种同情和安慰其实会给做的人一种“救世主”的优越感，也会给真正处于伤心难过的人一种宣泄出口，是双赢。只是“救世主”有的时候觉得自己的言语和行为没办法彻底把对方从情绪的泥沼里拯救出来，对自己的安慰能力感到挫败，容易心生恼怒甚至有迁怒行为。
其实发泄负面情绪也有技巧，适当的说，抓好时机被安慰成功，适当的收起情绪，一次宣泄不完，可以分批次的找不同的人宣泄，这样双方都没啥压力，反而能加深“共患难”“友情帮助共度难关”的感情。
说自己有困难过的不好，情绪低落，比说自己每样都好，情绪高涨，更容易获得别人的靠近的。有没有听说过，追求一个人要示弱去寻求帮助，获得帮助后找机会感谢对方，一来二往加深接触，比一直表现自己很强，主动贴上去帮助她要更容易获得接触机会？
话扯的有点远了。总之我老喜欢跟别人说负面情绪主要就这两点，一是自我救赎，因为我真的需要这个宣泄出口，二是防止别人对我生出嫉妒。其实还有第三个不那么主要的原因，那就是测试我的身边谁最适合做我的朋友。不愿意或者没耐心安慰我的，那肯定不适合做我的朋友，因为我是易于抑郁的体质，拒绝让我吐露负面情绪会让我产生没人能接纳得了我这种人的感受，这种感受对于我来说是杀伤性很强的，很危险，我需要远离这类人群。如果有朋友能够理解我并能感同身受，这种珍贵的友人，更值得我去交往。一个人的精力有限，我又玻璃心，所以我会选择交往那些包容力强，极为耐心，情绪稳定，不会伤害到我的人。这种人也最适合我。要是能顺便找到这样的男朋友，我的世界应该会多出一个太阳，能在阴雨天也能照耀我吧，哈哈哈哈哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia，美好幻想。
人难免会情绪低落，情绪低落和抱怨有区别，情绪低落的表达常是说觉得什么事不开心，说因为什么事而感到痛苦和难受。抱怨的语句常常是谁谁谁不应该怎么做，或者自己没得到什么，只讲事情与愤怒，极少讲悲伤或绝望。
抑郁患者情绪崩溃真的非常需要他人的倾听，也许帮不了任何忙，但是倾听真的足够了，总是情绪低落不是矫情，有的时候真的是频繁的真实感受。抑郁是病理性的难以自我调节的持续性情绪低落，对生活乃至生命失去持续下去的动力。
我只是轻度的被抑郁困扰的人，光是轻度我已感觉到那种无力感，那种与世界不兼容的感受有多痛苦，所以，我想借这个机会为抑郁这个群体说句话，就是如果你们身边有这样的人，请耐心的好好分辨一下，他是停留在吃亏了的愤怒性抱怨，还是真的对人对世界失望透顶看不到希望了。如果是抱怨而已，不用怎么搭理也无所谓，毕竟爱抱怨的人比较自私自利心眼也小，这是性格缺陷。但如果对方是后者，请尽量耐心对待。如果没时间和精力去照顾他的情绪，也请不要用“没事找事，想太多，或者矫情”之类的话去对他二次伤害。你不能理解的感受，不代表不存在，此时别人可能正在经历你没经历过的感受。所以不能理解或者难以理解，默默远离就好，请别出言讽刺。
接下来的话已经与题目无关了，我只是写给正处于抑郁的人看的，其他人可以去看别的回答了。
对于处于抑郁中的朋友，绝大多数人都没办法给到你感同身受与持续性的情感支持的，当你真的觉得喘不过气的时候，不要省钱，花个千百块与心理咨询师聊上几次，有时候心理医生会给你催眠，他会引导你去寻找产生现在这种状态最初始的原因，比找朋友聊更有效率也更深度的能让你获得真正的治愈。这个治愈过程需要不停的回忆，需要不停的细致再细致，反复再反复的去体会让你很受伤的感受，不管多痛苦，请坚持下去，这是治愈必须要走的路。
也许你会觉得自己治不治愈不重要，因为你自己本身对任何人来说都不重要。也许这种不重要的感觉时不时的冲击你的脑海，但请你一定不要相信脑海里的这句话，这是错觉！！！抑郁只是一片情绪乌云，暂时性的，也许它很大，但真的只是暂时性的把阳光遮住了，会有比你以为的更多的人认为你很重要，只是被抑郁这朵乌云遮住了，你本人是比一片乌云大很多的实体，乌云能影响你的情绪与认知，但只是这世界的一部分，不是这个世界的全貌，请不要放弃，无论多难都别放弃，找个心理咨询师聊一聊。
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每个人都会遇到一些负能量满满的人，永远在抱怨这个世界对他们如何不公。然而不幸的是，在一生当中，你总能遇到各种这样的人。但幸运的是，总有办法对付这些负能量漩涡。
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1
不要被吸引到他们的气场中。面对负能量很强的人的时候，很容易被卷进负能量漩涡。但要克制住自己，克制自己不意味着要忽视对方，而是保持你们间的情感距离。
- 消极的人热爱夸大事实，总是想着事情消极的一面，而忽略掉积极地一面。不要试图让对方发现自己是多么的消极（这样做只会引发争执，最后他还会觉得，看吧，所有人都和我反着来），直接用一些含糊不清的语句敷衍对方，比如"好的"或者"我知道了。"
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给予支持。如果你第一次发现某人消极的一面，就热心地做一位倾听者，并适当给予帮助。每个人都有心情不好的时候，或者只是需要别人推一把。仅凭一次的沮丧落魄，很难评断这个人到底是一个消极的人，还是只是刚好遇到了倒霉事。
- 如果对方一直为同一件破事喋喋不休的话，就意味着你该摆脱他的负能量漩涡了。
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缓和对方的消极情绪。如果对方一直在抱怨某一个固定的话题，比如工作或是感情，那就换一个比较无害的话题。
- 面对正大声咒骂生活不公的朋友，不要试图去充当一个心理医生的角色，试着换一个轻松的话题，比如你们即将要去郊游的事情，或是马上到来的对方生日等等。
- 聊聊你们最近看的一部电影，或是说些共同的朋友的糗事。谈论的话题尽量轻松愉快一些。
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大家一起出去玩。有时组织大伙一起出行是对待消极的人的好方法（尤其是这个人是你朋友圈中的一员时）。因为对方的负面情绪会传递给所有的人，这样分配到个人的负能量就会少很多。
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设立界限。在于消极的人交往的时候，一定要设立界限。很多时候，对方的负面情绪都不是你该负责的。如果他们让你的情绪太差，你就需要离他们远点。
- 如果这个消极的人是你的同事，那就用工作很忙来搪塞对方（但方式要巧妙，否则只会增加对方的负面情绪）。
- 如果这个消极的人是你的家人（尤其是和你住在一起的家人），那就尽可能地避免碰面。去图书馆或是临近的咖啡店，或者直接不要接对方的电话就可以了。
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确定对方是不是真正的消极型人格。长期与消极的人交往中最重要的一点，是要确定对方是真的很消极，还是只是刚好最近倒霉事特别多（即使最正能量的人也有倒霉的时候）。
- 消极的人至少会有以下三种特征中的一种：害怕不被尊重，害怕不被爱，或是害怕不好的事情会发生。如果以上三件事真的发生在他们身上，他们只会更加害怕，更加消极。
- 而且消极的人通常只会埋怨外部因素，而不会从自身找原因。当然，也有些人甚至对自己都消极万分，只会完全消磨掉听者的耐心。
- 如果有人真的消极对待他的人生，永远在埋怨各种外部因素（而忽视所有积极的方面，只因与自己的世界观不匹配），那么很有可能，你真的遇上了一个消极的人。
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行动，而不是简单的反应。在小事上对消极的人好一些，而不要去做深入复杂的接触和交谈，无论对你还是对对方都有好处。
- 提醒对方那些好的事情。和对方聊起你们一起度过的欢乐时光，或是某个有趣的情境。因对方的良好表现夸奖对方（比如："你那篇论文写得真好，论文里的调查研究让我印象很深。"）。这会让对方觉得有人在关注自己，而且会让对方心情很好。
- 做些令人温暖的小事，比如做家务，邀请对方去看电影，或是去散个步等等。
- 这是一个让消极的人看到人生中最积极面的好方法，而无需对其人生观做长篇大论的无意义的批驳。
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对你的幸福负责。人，由于其社会属性，其幸福通常取决于和周围人相处的融洽程度。然而，只有你能为自己的正能量和幸福负责。
- 不论环境如何，都要保持快乐的心情，这就意味着你要控制自己的情绪，而不是随着现实状况而波动。比如说，如果你在面对一个消极的朋友，你可以任由自己的正面情绪被对方吸食干净，也可以在面对对方之前和之后，都时刻提醒自己人生中积极的事情，保持乐观情绪。
- 管理自己的情绪就像锻炼肌肉。你必须在真实状况下时常练习，比如面对消极的人的时候。
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切断和对方的来往。最后一种方法是，彻底将消极的人在你的生活中排除。如果对方让你情绪过分糟糕，或是你们的交往陷入空虚及相互折磨的状态时，就是时候离开他了。
- 你需要权衡一下与对方断交后的利弊关系。因为他们可能和你有很多共同的朋友，或是他们是你的领导等等。
- 如果你无法彻底摆脱对方，避免碰面可能是最好的选择了。记住，你必须对自己负责。没有人可以浪费你的时间和精力，尤其是那些妄图用坏情绪排挤你的正能量的人。
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小提示
- 要知道，消极有很多不同的原因，比如没有安全感，低自尊，有被虐待的经历，人生中的巨大挫折，自信心不足等等。
- 消极的人很难看到生活中的积极面，这些人只有自己想要改变才可能改变。而你只需保持积极的人心，也许能感染对方。至少不要让消极的人破坏你的心情。
- 在他们对自己做出负面评价时，不要回应。他们想要你的回应，但如果你不回应，他们就会停止抱怨了，因为没有持续的动力。
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警告
- 不要因为对方的消极情绪，而让自己变成一个悲观主义者。焦虑和消极的思想只会毁掉幸福，你一定要坚持自我，乐观积极！
- 那些消极的人一定都很沮丧。一定要注意观察，他们是否想要伤害自己或是其他人。那些有自杀倾向的人需要专业心理干预。
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